鸡蛋羹热量是多少大卡_鸡蛋羹热量是多少大卡的

1.一份蒸蛋和粉蒸肉多少大卡

2.蒸蛋的热量蒸蛋的热量有多高

3.一个蒸鸡蛋羹的热量是多少

4.一碗鸡蛋羹的营养价值

鸡蛋羹热量

鸡蛋是在我们日常生活中比较常见的。我们可以把它做成很多种菜肴。其中一种家常菜就是鸡蛋羹。把鸡蛋做成鸡蛋羹，既美味又健康。但有很多。人都担心吃鸡蛋羹热量可能会很高，容易长胖。今天小编就来带大家了解一下。

鸡蛋羹热量

一般来说，一个鸡蛋平均60克，而一个鸡蛋内含有的能量大概是76大卡。我们做蒸鸡蛋，一般是需要一个鸡蛋，一克食盐，葱花，三到5克的植物油和200毫克的清水。所以总共加起来可能是100大卡左右，这么来说，其实鸡蛋跟着他俩也不算很高，大概和米饭的热量差不多吧。由此来看，其实吃鸡蛋羹是不会发胖的。

但其实鸡蛋羹也不能多吃。因为根据研究表明，吃多了鸡蛋容易引起胆固醇过高，营养过高也可能是身体吸收不了。

此外，由于鸡蛋的蛋白质含量比较高，如果睡觉前吃，很容易引起消化不良的症状。而晚上身体的新陈代谢也比较慢，很容易形成脂肪的沉积。所以吃鸡蛋羹的最好时间一般是早上或者中午。这两个时间段吃鸡蛋羹，不仅不会发胖，还有益于健康。

一份蒸蛋和粉蒸肉多少大卡

蒸蛋的热量是每100g蒸蛋中所含热量大约是170大卡。一般情况下，蒸蛋的热量是很低的，一个鸡蛋的重量为50g，所含热量大约是85大卡。蒸鸡蛋羹的营养价值主要体现在富含优质蛋白质,有补充人体所需营养的功效。

蒸蛋

每天一个蛋，可以补充人体所需的胆固醇。鸡蛋羹中含有丰富的铁元素，可以补充人体所需的铁，防治缺铁性贫血，还能帮助人体的皮肤红润光滑。经常食用鸡蛋羹还能满足人体对钾，钠，镁，磷等微量元素的补充，增强人体的体质，有利于人体的健康。

鸡蛋羹可以增强人体的记忆力，防止记忆力减退，是很好的健脑益智的食物。鸡蛋羹中的硒，锌，维生素A和维生素B2具有抗癌的作用，经常食用鸡蛋羹可以帮助人体预防癌症的发生。

蒸蛋的热量蒸蛋的热量有多高

每100克鸡蛋羹的热量为48千卡。

一般蒸一个标准碗的鸡蛋羹热量约为70-96千卡。

如果是减肥期间可推荐食用。

扩展资料：

鸡蛋羹是用鸡蛋制作的一道家常菜，细腻滑嫩。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老、美容护肤的作用。

注意鸡蛋羹肾病、胆固醇过高患者忌食。

参考资料：

一个蒸鸡蛋羹的热量是多少

1、蒸蛋的热量约80大卡。

2、蒸蛋是传统美食之一，是一道老少皆宜的家常食谱，南方人称之为水蒸蛋，北方人则称为鸡蛋羹。山东人和东北人多称其为蒸蛋糕儿。虽然蒸蛋看起来简单，不过还是有很多人做得不成功，不是水量放太多，从而导致水与蛋分离；就是蛋蒸得过老，蛋体呈蜂窝状。

一碗鸡蛋羹的营养价值

一个蒸鸡蛋羹的热量是100大卡左右，鸡蛋羹蛋白质含量高，睡觉前吃容易消化不良，因此可以选择早餐或者午餐吃。这样既有益于健康，又不会有发胖的风险。特别是晚上注意尽量少吃，因为晚上热体代谢比较慢，容易形成脂肪沉积。

　蒸鸡蛋羹是一种北方家常菜肴，制作原料有鸡蛋、熟猪油、虾米，成菜色泽乳黄，松软滑嫩，清香滑口，老少均宜。清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。

鸡蛋羹的营养成分：

热量：79.5大卡

胆固醇：321.75毫克

钠：147.72毫克

维生素A：128.7微克

钾：121.54毫克

磷：71.5毫克

钙：30.86毫克

鸡蛋羹的营养功效：

健脑益智

保护肝脏防治动脉硬化预防癌症延缓衰老

美容护肤

鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染;此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用;我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老,是一种很美味的食品。

鸡蛋羹几乎是家里必做的一道菜，体虚牙口不好的老人、病后恢复中的家人、刚断奶的幼儿，都可以吃这个来补充营养。但弄不好蒸出来的鸡蛋羹呈泡末状，口感也会不尽人意。鸡蛋羹也是属于发挥性很大的一道菜，因为本身味道清淡，可以根据个人口味添加各种调味料或者会和一些配料蒸入其中