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宝宝营养食谱_宝宝营养食谱大全及做法
tamoadmin 2024-08-30 人已围观
简介1.宝宝的食谱怎么做好?2.1岁宝宝食谱大放送3.1分钟学会做3种宝宝辅食,营养价值高,内附食谱,一眼就学会4.宝宝一天的奶量和食谱5.一岁宝宝长高食谱大全1岁宝宝一日三餐食谱,早餐可选择燕麦粥、牛奶、鸡蛋等;午餐尝试软米饭、蔬菜泥、瘦肉泥等;晚餐可选择烂面条、小米粥等。添加水果和蔬菜,帮助宝宝适应各种口味和食物。逐渐形成规律,为宝宝健康成长打下基础。宝宝的食谱怎么做好?品要富有营养和易于消化,不
1.宝宝的食谱怎么做好?
2.1岁宝宝食谱大放送
3.1分钟学会做3种宝宝辅食,营养价值高,内附食谱,一眼就学会
4.宝宝一天的奶量和食谱
5.一岁宝宝长高食谱大全
1岁宝宝一日三餐食谱,早餐可选择燕麦粥、牛奶、鸡蛋等;午餐尝试软米饭、蔬菜泥、瘦肉泥等;晚餐可选择烂面条、小米粥等。添加水果和蔬菜,帮助宝宝适应各种口味和食物。逐渐形成规律,为宝宝健康成长打下基础。
宝宝的食谱怎么做好?
品要富有营养和易于消化,不要让小儿吃过于香甜、酸辣的食物,因为它容易造成胃口减退和消化不良。食物应该做得软些,可由原来的“末、羹、泥”改为“丁、块、丝”。不要吃不该吃的食物,如带刺激性的食物,整粒的干果(如花生米、瓜子、核桃、干豆等)。?
一周参考食谱
星期一:早餐:小米玉米面粥, 炒豆腐干午餐:米饭,肉末炒胡萝卜午点:水果,牛奶,饼干晚餐:肉末面条,青菜晚点:牛奶?
星期二:早餐:枣泥粥,煮鸡蛋午餐:米饭,鸡丝炒青椒午点:水果,面包片,牛奶晚餐:千层糕,豆腐肉丸,青菜汤晚点:牛奶?
星期三:早餐:大米粥,卤猪肝午餐:米饭,鱼丸青菜汤,炒豆腐午点:水果,豆浆,小食品晚餐:馒头,肉末蒸蛋,西红柿鸡蛋汤晚点:牛奶?
星期四:早餐:小米豆粥,花卷午餐:米饭,肉末炒胡萝卜黄瓜丁午点:水果,牛奶,煮鸡蛋晚餐:肉菜包子,豆腐汤晚点:牛奶?
星期五:早餐:肉末菜粥,鸡蛋羹午餐:米饭,鸡丝青菜午点:水果,牛奶,饼干晚餐:馄饨,虾皮青菜汤晚点:牛奶?
星期六:早餐:牛奶,面包片午餐:米饭,鱼片豆腐,青菜午点:水果,蛋糕晚餐:肉菜饺子晚点:牛奶?
星期日:早餐:大米粥,卤鸡蛋午餐:米饭,肝末炒菜花午点:水果,牛奶,小食品晚餐:糖花卷,红烧土豆牛肉晚点:牛奶
1岁宝宝食谱大放送
宝宝营养餐食谱一、肉松蛋炒饭
原料:蛋1只,肉松若干,速冻杂菜半碗,食盐、油少许。
制作方法:
1、鸡蛋打散备用,杂菜倒入微波炉专用皿,撒上少许盐,加盖,高火3分钟;
2、炒锅内加少许食用油,油热后倒入米饭翻炒,加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘;
3、炒饭上撒上肉松即可。
宝宝营养餐食谱二、胡萝卜青菜饭卷
原料:青菜1棵,米饭1小碗,胡萝卜1/3根,洋葱1/4个,肉末50克,鸡蛋1个,紫菜2-3片。
制作方法:
1、将所有材料清洗干净,将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;
2、将鸡蛋打成蛋液,将锅烧热,倒入,下入洋葱翻炒,然后倒入肉末翻炒,撒点料酒,继续翻炒,加入胡萝卜翻炒,加入米饭翻炒,加入鸡蛋翻炒,最后加入切碎的青菜末翻炒,最后撒点盐,炒匀出锅;
3、将寿司帘铺在案板上,在寿司帘上铺上一层保鲜膜,在保鲜膜上铺上一层紫菜,在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭,然后卷起来,收口朝下放。切段即可食用。
宝宝营养餐食谱三、青豆糕
原料:青豆200克,牛奶一杯,水一杯半,琼脂粉十克,棉白糖八勺。
制作方法:
1、将青豆放入热水中焯8至10分钟,去掉豆荚和薄皮后放入食物搅拌机,加入少许牛奶后打碎。
2、锅中倒入水和琼脂粉,中火煮制。当过烧开后将火关小,一边搅拌一边继续煮1分钟。再往锅中倒入绵白糖,再煮一分钟,待白糖溶化后放入打好的青豆蓉,关火。
3、选择自己喜欢的模子,将模子的内侧用水沾湿,再倒入制作好的青豆糊,放凉后置于冰箱中冷藏一个小时使其成型,等到想吃的时候取出来食用即可。
宝宝营养餐食谱四、奶香太阳甜汤
原料:胡萝卜 250g,牛奶 250g,香蕉半个,大米适量,糖少量。
制作方法:
1.新鲜胡萝卜洗净切小块,用榨汁机榨汁,待用。
2.大米洗净,放少许水煮15分钟至稠时,将胡萝卜汁、牛奶倒入,煮30分钟。
3.香蕉切粒,在汤快煲好前放入。
4.加少量糖,即可。
1分钟学会做3种宝宝辅食,营养价值高,内附食谱,一眼就学会
添加辅食是为了给宝宝更多的营养,所以我们会选择易消化、细小的食物,如米汤、米粉等。但随着宝宝的成长,他们的饮食需求也会有所变化。那么,1岁宝宝的食谱都有哪些呢?下面就为大家揭晓!
胡萝卜山药粥这款粥品不仅营养丰富,还能帮助宝宝消化。将胡萝卜、山药和排骨一起炖煮,再加入白米稀饭,一碗美味又营养的粥就完成啦!
三鲜豆腐泥豆腐、黄瓜和猪肉的组合,既美味又营养。将食材搅成泥状,再一起炒制,最后加入调味料,一道色香味俱佳的辅食就诞生啦!
鸡汁南豆腐南豆腐的细腻口感搭配上鸡肉的鲜美汤汁,简直是一道美味佳肴。将南豆腐切丁烫熟后,再将炒制好的鸡汁淋在上面,一道营养丰富的辅食就完成啦!
宝宝一天的奶量和食谱
宝宝慢慢长大后,只喂母乳或者奶粉是不够的,家长要准备给宝宝添加辅食了。
大多数权威机构都推荐在宝宝满6个月以前进行纯母乳喂养,满6个月后再添加辅食。
但是每个宝宝的发育进度不一样,家长可以观察一下宝宝现在的发育情况,只要他准备好了,就可以尝试加辅食了。
一、孩子辅食的必要性
辅食促进牙齿发育
辅食的添加和牙齿是相互促进,相互依存的。
适时添加和转换辅食形式为牙齿萌和生长提供足够营养,而牙齿的萌出又促进宝宝更好地咀嚼,以利吸收和利用。
补充营养:保证、补充宝宝生长的营养
宝宝6个月之后,母乳或配方奶已经无法满足宝宝的生长发育需求,宝宝所摄取生长发育所需的足够营养需要额外补充。
比如铁元素,因为母乳和配方奶里面的铁元素都已经不足以保证宝宝的生长需求,所以需要额外给宝宝多补充一些铁元素,如高铁米粉、动物肝脏等。
二、几种高营养的辅食
胡萝卜银鳕鱼粥
营养价值:胡萝卜富含维生素A。
银鳕鱼营养价值之高,被葡萄牙人称为液体的黄金,富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等。
用料:鳕鱼、胡萝卜若干,大米若干。
做法:鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟,捣成泥;大米洗净煮成粥;胡萝卜银鳕鱼粥完成。
奶香双色馒头(10m+)
食材:面粉200g、酵母3g、火龙果汁55ml、配方奶60ml
做法:
1、将火龙果汁、100g面粉、1g酵母混合揉成面团;配方奶、100g面粉、2g酵母混合揉成面团,密封发酵1小时
2、发酵好的面团揉面排气,擀成0.2cm厚的两张面片,叠在一起,从一头卷起切成小块放入蒸屉2次醒发20分钟
3、水开蒸12分钟焖5分钟
鸡毛菜面9M+
营养解读:鸡毛菜含有非常丰富的钙、磷、铁,而且维生素含量也很丰富,不但有利于宝宝的骨骼生长发育,而且能提高宝宝的免疫力。
吃好辅食对孩子的成长来说十分重要,辅食是否吃得好,直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱。
因此,想要喂养出健康聪明,免疫力强,不爱生病的宝宝,一本好的辅食书籍必不可少。
这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》,这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师,这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富,几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如书中针对不同月龄的宝宝一天膳食该怎样安排,宝宝几点钟该吃奶,几点钟该吃辅食都写得清清楚楚。
针对不同月龄的宝宝,一天膳食的总量该怎么安排,都有明确的标示。
以8个月宝宝为例,宝宝应该吃什么形状的辅食,宝宝应该吃什么样的辅食,书中都列举了详细的食谱,妈妈只要照着书上做,就能够让宝宝吃到营养又美味的辅食。
一位妈妈说,自从照着书上给宝宝做辅食后,宝宝也不挑食了。
不知不觉间,宝宝的食量也增大了一倍。
仅仅过去不到一个月时间,宝宝脸色变得好看了不说,还长了3斤肉。
看到宝宝睡眠也变得香甜起来,小脸蛋红扑扑的,妈妈心里别提多高兴了。
此外,这本辅食书里面的每一道辅食都是设计得很合理,根据宝宝的月龄来设计,从宝宝六个月开始,每一餐吃什么都在书上写得很详细。
每一道辅食的制作也写得很详细,需要的原料具体到多少克,制作的过程,以及能给孩子补充到什么营养都写得很清楚。
同时也总结出了很多在辅食添加过程中容易出现的问题,妈妈看了就知道怎么处理。
让宝宝吃得健康长得高。
很多宝妈书收到以后,就爱不释手地翻了起来,越看越喜欢,并且照着书上说的做美食,也很是得心应手。
而且有两百多道辅食,每天换着花样给孩子做,让孩子吃得开心,吃得身体更健康,吃得长更高。
用过的人都说好,满满的好评:
书中针对6个月~3周岁的宝宝辅食每周、每天吃什么都一一列举,科学权威又营养美味。
这本书一面世,就得到了众多育儿专家的赞赏和推荐,也让众多育儿妈妈们爱不释手。
有了专业人士助力,就算是新手爸妈,也能让辅食添加变得得心应手。
想了解更多花样辅食具体做法的妈妈,可以点击下方链接购买!
一岁宝宝长高食谱大全
一岁四个月的宝宝一天的奶量在500毫升左右,我家是男宝,一般一次喝150毫升,一天喝三到四次。介绍一个食谱妈妈不妨可给宝宝试一试。
早餐早7:00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量。
上午加餐上午11:00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤,饭后水果或果汁。
下午加餐下午3:00——牛奶或糖开水一杯,饼干或面包适量。
晚餐晚6:00——馒头50克,蒸蛋糕一小碗,碎菜炒豆腐末。
睡前饮品晚9:00——牛奶200克。
一岁宝宝长高食谱:蔬菜泥、水果泥、米糊、肉泥、肝泥、豆腐泥、酸奶、牛奶、黑芝麻酱和蛋黄等都是适合一岁宝宝的营养食谱。根据宝宝实际情况选择适合的食材和做法。
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