杜仲加山楂的功效与作用_杜仲山楂猪肚汤

1.家里煲汤常用的药材有那些？

2.我才嫁到珠海斗门一年，还不会煲广东的汤，请高手告诉我，现在天气热煲哪些汤最适合？材料和做法？谢谢了

3.杜仲怎么吃功效最好

4.剖腹产后第二周饮食安排

5.产后奶水不够宝宝吃的，有什么办法可以增奶呢？

6.杜仲的功效与作用及禁忌是什么？

猪肚是哺乳动物猪的胃,有很好的药用价值,具体的营养价值具有以下几种:第一种,俗语有言“以形补形”,猪肚具有良好的补脾、益胃功效,可以用来治疗脾胃虚弱导致的便秘等。同时，其含有的丰富营养价值让猪肚能补虚损、健脾胃。营养价值猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等。适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。这些人群都适合吃猪肚，因为含有的营养物质多，同时也可以有补虚劳的作用，对于提高体质缓解体质虚弱有好处。

家里煲汤常用的药材有那些？

玉米萝卜大骨汤

原材料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许

作法：

1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。

2、煲内注入清水（水量自己看着办，多一些），水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。

枸杞煲猪手

原材料：猪手（猪蹄）300克，花生米50克、枸杞50克，生姜5克，红萝卜20克，葱少许。

调味料：盐，鸡精（味精也可），黄酒，胡椒粉。

作法：

1、猪手砍成块，花生米泡透洗净，枸杞洗净，生姜去皮切片，红萝卜去皮切块，葱切花。

2、锅内加水，待水开时放入猪手、红萝卜煮透，捞起待用。

3、在煲内加入猪手、红萝卜、黄酒、花生米、枸杞、生姜、注入清汤加盖煲45分钟蝗，调入盐、鸡精、胡椒粉，再煲5分钟，撒上葱花即可食用。

豆苗蘑菇汤

原材料：豆苗、口蘑、金针菇（量上自己看着办哦）

备料：豆苗、金针菇洗净，口蘑洗净切片，姜去皮切片。

做法：

1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。

2、水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。

3、水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火

要点：

1、豆苗易熟，放进豆苗后不要盖盖子，否则烧出来的颜色会黄黄的。

2、若有现成的鸡汤，可以加一些，呵呵，味道不要太好哦。

冬瓜丸子汤

煲汤原料：冬瓜500克、五花肉250克、葱10 克、生粉少许、盐适量、味精适量

制作过程：

1.将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。

2.把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。（不喜欢吃肥的，就用纯精肉吧）

3.先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。

4.20 分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。

制作要点：捏肉丸时，一定别忘了加入少量生粉，它可以增强肉丸的牢固性。保持其形状，使肉丸不易被煮碎。若嫌麻烦，直接超市里肉丸也行。

排骨海带汤

原料：猪排骨（我让的师傅给我砍好，自己砍太累了）、海带结（菜场有得买的，打了个结的），姜片、精盐、黄酒

做法：

1、排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟，

2、放入洗干净的海带结（偶还会加入一两片干红辣椒）继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。

注意：

1、排骨汤的要点，一般为排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如苦瓜，金针，冬瓜之类，再继续煲

2、辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。

3、汤的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火烧开后应该用中火或小火慢慢煲才有味。

金针鸡汤

用料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、味精1小匙、酒2小匙，姜、香油少许

作法：

(1)鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。

(2)金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。

(3)煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。

(4)再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。

竹笋香菇汤

用料：香菇25克，竹笋15克，金针110克，清汤300克。　

作法：

1、香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。

2、将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐，味精即可。　

这款汤用全素的原料做成，口味极鲜美，而且营养丰富哦，做法也简单，大家试试哦。

栗子莲藕汤

材料： 莲藕 750g，栗子 20个 ，葡萄干 1/3杯 （可有可无）

作法：

1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。

2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。

3、加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可（喜甜的可放糖，或者加入盐来调味）

猪舌西洋菜汤

材料：猪舌1条（约600克）、西洋菜500克、无花果4个、陈皮1小片。

功效：清肝润肺

方法：猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净，西洋菜摘好洗净，无花果切开，陈皮浸软刮瓢洗净，清水煲滚后放料煲滚20分钟，小火2小时。调味即可。

巴戟杜仲海龙瘦肉汤

用料：巴戟60克，海龙15克，杜仲15克，猪瘦肉300克。

功效：补肾壮阳。用于肾虚阳衰，症见减退、举而不坚、遗精、腰膝酸软者。

方法：将巴戟、海龙、杜仲洗净；猪瘦肉洗净，切块。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。饮汤吃肉。

剑花猪肺汤

用料：剑花30克,猪肺300克,蜜枣4枚

作用:清肺润燥、止咳、化痰。

做法:1.猪肺洗净切小块,用少许食油在铁锅中炒透。 2.然后加少量开水,与剑花(用清水浸泡过)、蜜枣同放入锅内,煲2小时。 3.以少许盐调味,便可食用。

西洋菜排骨汤

特点：提神醒脑，增强活力

功能：清热、润肺、养神、养颜美容

材料：西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果1\2个、姜3片

作法:

1 将西洋菜泡水、洗净。

2 将排骨洗净后切块，用水氽烫后捞起备用。

3 将排骨放入锅中，煮至水开后，再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果，以中火煮约1个小时，最后加入盐调味即可。

参须红枣炖鲈鱼

特点：强身健体，青春活力

功能：活血、生机、美肤、健体

材料：参须30克、红枣12粒、鲈鱼一条(约 500克)、姜3片、热水2000毫升

作法:

1 先热锅，倒入油，再把姜放入油锅中煎香。接着放入鲈鱼，煎至两面表皮呈金**后起锅备用。

2 取一炖盅，放入煎好的鲈鱼及姜片，再把参须、红枣、米酒加入，注入热水，放入蒸笼锅中，以小火炖2小时，最后加入盐调味即可。

淮山枸杞炖乌鸡

特点：滋阴补气，增加活力

功能：滋阴补气、增加活力

材料：乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片

调味料：绍兴酒少许、盐适量

作法:

1 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。

2 将乌鸡氽烫后去除血水备用。

3 将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。

参须枸杞炖羊肉

特点：明眸亮眼，滋养补虚

功能：养肾、补肝、明眸

材料：参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片

调味料：绍兴酒少许、盐适量

作法:

1 将参须、枸杞先泡水5分钟。

2 等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。

3 将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。

4 再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。、川贝母蜜枣瘦肉汤。

川贝母蜜枣瘦肉汤

特点：调节机能，润肺止咳

功能：止咳、清肺、滋润、纤体

材料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升

作法:

1 将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。

2 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用

3 将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。

桑杏炖猪肺

用料：桑叶3克，北杏3克，猪肺80克。

方解：桑叶味甘性寒，能疏风清热，清肝明目；北杏味苦而性微温，能止咳平喘，润肠通便；南杏味微甜而不苦，长于润肠通便；猪肺味甘性微寒，功能补肺。

做法：将猪肺冲洗干净切块，再与洗净的桑叶、杏仁放入炖盅内，加水300ml，隔水炖2小时即成。

适用人群：风热表证之鼻塞、流涕、咳嗽痰多，肝火上炎之目赤肿痛，肺虚咳嗽兼见表证者。

银耳雪梨炖瘦肉

用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。

方解：银耳味甘性平，能养阴润肺，生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心等作用；猪瘦肉滋阴滋燥；蜜枣亦有滋阴之用。

做法：将猪肉洗净飞水切块，再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml，隔水炖1小时即可。

适用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰带血丝，心烦不寐，大便干结等。

花旗参炖水鸭

用料：花旗参5克、水鸭120克、生姜一片

方解：花旗参性凉味甘苦，有益气养阴、清虚热的作用；水鸭味甘咸性平，能滋阴养胃，补气利水。两者相伍共奏补气养阴、清虚热、利水之效。

做法：将水鸭切块飞水，花旗参洗净切片，加生姜一片，放入炖盅内，加水250ml，隔水炖2小时即成。

适用人群：气阴两虚，虚热内忧，眠差口干，午后潮热，盗汗，水肿等症。

无花果炖瘦肉

用料：无花果2个，瘦肉100克，蜜枣1个。

方解：无花果味甘性平无毒，具有助消化、清热润肠、止泻痢、治五痔的作用；蜜枣甘润能健脾和胃；猪肉味甘性平，有滋阴润燥、补气养血作用。

做法：将猪肉冼净并飞水切块，再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内，加清水300ml，隔水炖2小时即可。

适用人群：痔疾肿痛出血，脾胃虚弱，消化不良，泻痢及肝胆积热之目赤肿痛等

胡萝卜炖牛肉

特点:活血明目、抗氧防皱

功能：活血、健体、明目

材料：胡萝卜200克、自腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升

调味料：酒少许、盐适量

作法：

1 将牛腱洗净，切成条块状备用；

2 将胡萝卜洗净后切块备用；

3 将牛腱氽烫后捞起备用；

4 把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。

杜仲山楂猪肚汤

配方：杜仲30克 山楂20克 猪肚1只 姜5克 葱10克 盐5克 大蒜10克

做法：1．把杜仲用盐水炒焦；山楂去核，切片；猪肚洗净；姜切片，葱切段，大蒜去皮2．把盐抹在猪肚里外两面，抹匀；把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把猪肚置烟锅内，加清水2000毫升，置武火上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。3捞起猪肚，切成5厘米见方的块，加入汤即可食用。

功效：补肝肾，强筋骨，降血压。高血压小便频数、腰痛、阳痿患者食用。

团圆汤

团鱼（鳖）1000g，苹果 5g，羊肉500g（月子汤谱）

调味料：生姜、味精各5g，食盐10g，胡椒0.5g

做法：

1、团鱼（鳖）放入沸水锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净。羊肉洗净待用。

2、将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块，放入铝锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟。

3、加入食盐、胡椒粉、味精即成。

4、可佐餐，亦可单食。BrNY

营养：内含蛋白质273.5g，脂肪90g，碳水化合物1g，钙32.8mg，磷1581.9mg，铁39.5mg，维生素B16.7mg，维生素 B24.5mg，尼克酸61mg，能产热1932kcal。

功能：从药性而言，团鱼偏于凉，羊肉偏于温，两者相合则药性较为平和，共具滋阴养阳、补气养血，对气血阴阳均有滋益之功，对于产后母体无明显病变者补益之效尤佳；对于产后气血虚弱、乳汁量少、恶露不止、虚劳羸瘦、腰膝酸软等均有一定治疗作用。

南北杏、川贝炖鹧鸪

材料：南北杏9克、川贝6克、鹧鸪4只（净约900克）、瘦肉100克、瑶柱3克、清水4杯、大姜片4片。

做法：用大姜片同鹧鸪、瘦肉飞水后，连同瑶柱、南北杏、川贝放入炖盅加水加盖，隔水猛火炖20分钟，转慢火炖两个小时即可。

功效：杏仁能润肺化痰、止咳平喘，川贝能润肺化痰、清热止咳，鹧鸪补中消痰、开胃和中。此汤为清润肺燥之食疗佳品，可用于慢性支气管炎、小儿百日咳等症。

冬虫草炖水鸭

材料：冬虫草25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1／4片，姜2片

做法：冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。

功效：补中益气，食欲不振，肾虚哮喘。

荷叶乌鸡汤

用料：鲜荷叶1张、乌鸡1只、火腿50克、香菇5O克、精盐5克、味精3克、鸡油20克、料酒、胡椒粉各3克、姜、葱各5克、骨头汤2500克、时令鲜菜适量。

制法：

①将乌鸡宰杀，去毛、内脏及爪，入开水中汆一下，荷叶洗净切块，火腿切片，香菇水发，一分为二。

②将乌鸡。荷叶。姜。葱及各种调料放人压力锅中，加入汤。烧开。加压10分钟，冷后倒人砂锅中烧开，上桌，可加少许时令绿叶菜。

功效：清热解暑，泻火去燥。适用于心烦热渴，小便不利，大便干燥等症。

特点：鲜香可口，佐餐或单吃均可。

木耳田七红枣汤

原料： 黑木耳一两，田七三钱，红枣十粒， 生姜两片。 KKwf7T

制作：

1、将黑木耳浸软，去头切碎。

2、田七洗净切碎或打碎；红枣洗净拍松去核。

3、上述材料和姜片加入十碗水，大火滚后，用中火再煮两个小时左右，最后加入适当的盐调味即可。

特点： 汤清味鲜，滋肝润肺，为春季补益汤品。

花旗参螺头汤

原料：急冻螺头200克，花旗参15克，红枣四个，姜二片，水适量，盐少许。

制作：

1、螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。

2、红枣洗干净后去核。

3、水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下少许盐调味即可

特点： 滋补汤类，有较好的滋补功能和营养。

鲩鱼尾煲黑豆汤

原料：鲩鱼尾约400至500克，黑豆120克，红豆80克，红萝卜200克，红枣4个，陈皮小半个，姜二片，水适量，盐少许。腌料：盐半茶匙，酒二茶匙。

制作：

1、鱼尾去鳞，洗干净后抹干水分，加入腌料腌十分钟左右，烧热少油，爆香姜片，再把鱼尾煎至两面黄。

2、黑豆洗干净后吹干豆身，用慢火炒至豆衣裂开；洗干净红枣和红豆，红枣去核；陈皮浸软去瓤；红萝卜削皮后切块。

3、加水适量，放入陈皮先煲滚，将各材料加入煲滚一刻钟，然后改慢火再煲二小时，下少许盐调味即成。

特点： 此汤能补中益气，对体弱的妇女犹为适用。

龙眼肉莲子鸡蛋汤

功效：本汤宁心安神、养血润肤、安睡、滋养阴血，使肌肤保持润泽弹性。若经常失眠、心跳、心惊、食欲不振、皮肤干噪、男子梦遗、、妇女白带多、月经失调、大便稀溏，可用本汤作食疗。

材料：龙眼肉三钱，莲子肉一两，鸡蛋两只，生姜两片，南枣四枚，盐少许。

制作：

①鸡蛋蒸熟，去壳洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜和南枣洗干净。莲子肉去心，保留莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核。

②瓦煲放清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火煲两小时，加盐少许调味，即可饮汤吃莲子、鸡蛋。

我才嫁到珠海斗门一年，还不会煲广东的汤，请高手告诉我，现在天气热煲哪些汤最适合？材料和做法？谢谢了

1》决明五味炖乌鸡 配方： 决明子12克、五味子10克、乌鸡1只(1000克)、姜5克、葱10克、盐5克 制作： 1．把决明子、五味子洗净；乌鸡宰杀后去毛、内脏及爪；姜拍松，葱捆成把 2．把盐抹在鸡身上，姜、葱、决明子、五味子放入鸡腹内，放入炖锅内，加清水1500毫升。 3．把炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮1小时即成。 食法：每日1次，每次吃鸡肉30-50克，随意喝汤。 功效：补气血，降血压。阴阳两虚高血压者食用。 2》微波美食北芪炖乌鸡 材料： 北芪70克、当归50克切片，乌骨鸡1只，姜片1片，精盐少许，滚开水4杯。 操作： 1、乌骨鸡剖后洗净，放入滚水中，高火3分钟，取起洗净。 2、北芪、当归、乌骨鸡、姜同时放入器皿内，加入滚水4杯或适量，中火40分钟，食用时放精盐即可。 3》黄芪炖乌鸡(图) 原料： 黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克 制法： 1.清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。 2.将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。 功效：补肝肾、益气血、男子遗精、有治疗作用。 4》鹿茸炖乌鸡 来源《民间方》 原料乌鸡250克 鹿茸10克。 制作乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。 用法适量服用。 功效温宫补肾，益精养血。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者，症见婚久不孕，月经不调，经血色淡量少，小腹冷感，腰酸无力等。 宜忌 服本品期间，节制房事。忌食生冷、寒凉之品。 5》枸杞炖乌鸡 原料 乌鸡一只，枸杞20克，火腿50克，葱段、姜片、绍酒、盐、胡椒粉各适量。 制作 1、把乌鸡膛内杂质掏净，里外冲洗干净，放入开水锅中焯一下，洗净血沫；枸杞洗净待用。 2、砂锅中置清水，将乌鸡、枸杞、葱段、姜片、绍酒、胡椒粉放入锅中，烧开后改用小火炖。 3、待乌鸡肉炖烂后，酌情加入盐调汤的咸淡即成。如果用微波炉制作，先用高火10分钟，再用中火30分钟即可。 Dawnrain: 最好用现宰的乌鸡做汤才鲜，务必收拾干净；乌鸡也可适当切块；火腿用金华或宣威的都行，没有不放也行，风味不同。 6》北芪党参炖乌鸡 党参能补中益气、养血补肺。北芪能补气升阳、益卫因表、托毒生肌、利水退肿。乌骨鸡含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等。其性味甘、平，有养阴退热、补益肝肾的作用。 此菜具有益气、强身的作用，适于产后虚弱者食用，症状为腰膝酸软、四肢乏力、气短懒言、形体消瘦。 原料： 北芪30克，党参20克，乌鸡1只，姜2片，精盐、料酒、香油各适量。 制作： 1、将乌鸡宰杀，除去内脏，洗净，放入开水中煮3分钟，取出；将北芪、党参、姜片洗净。 2、将鸡放入炖盅内，加入北芪、党参、姜片、料酒，注入适量开水，盖好，入锅隔水炖3小时，取出，放入精盐、香油即可。 特点：肉烂鲜，味清淡。 7》五彩乌鸡丝 原料： 黑羽绿壳蛋乌鸡脯肉200克，青椒、胡萝卜、白萝卜各一根，鸡蛋一只。 制法： 1、鸡肉切丝（顺纹切），青椒和红、白萝卜分别切丝。 2、鸡丝加入精盐、鸡蛋、料酒、湿淀粉上浆，入油锅中滑散断生。 3、炒锅上火，淋少许油，加入姜丝稍煸，青椒丝、萝卜丝炒制加盐、味精、放少量水，勾芡，上明油，倒入鸡丝翻勺即成。 8》补品三套禽 原料； 绿壳蛋乌鸡、乳鸽、鹌鹑各一只，枸杞少许，香茹六片。 制法： 1、乌鸡、乳鸽、鹌鹑分别宰杀洗净，加姜片、料酒巴、整姜腌渍片刻后，将鹌鹑从乳鸽开口取脏处塞入乳鸽体内，再把乳鸽从乌鸡开口处塞入乌鸡体内。 2、取炖盆一只，将乌鸡置入，注放清水，下姜片、葱结、枸杞、香茹、精盐、味精、白糖、淋少许油，上笼旺火蒸两个小时取出，拣出姜片、葱结，调正味道即成。 9》红枣乌鸡 材料﹕ 绿壳蛋乌鸡一只、淮山一两﹑杞子三钱﹑﹑红枣六枚﹑﹑陈皮一角﹑生姜二片﹑调味适量。 制法： 淮山、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块出水，将全部材料放入瓦煲内，加水煮约三小时，调味即成。 食疗功效﹕补益气血﹑滋补肾气﹑益肝明目。 10》鹿茸炖乌鸡汤 原料： 绿壳蛋乌鸡250克 鹿茸10克。 制作： 乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。 功效： 温宫补肾，益精养血。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者，症见婚久不孕，月经不调，经血色淡量少，小腹冷感，腰酸无力等。 11》参芪炖乌鸡 原料： 绿壳蛋乌鸡肉200克，党参30克，黄芪15克。 制作： 将党参、黄芪洗净，鸡肉洗净，切小块。把全部用料一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可，随量食用。 功效： 补益气血。适应症：恶露不绝属气虚者，或血虚弱不能濡养肢体而致的产后身痛、腹痛者。症见产后恶露逾期不止，色淡，质稀，伴头晕眼花，失眠心悸，关节酸痛，小腹绵绵而痛，舌淡红苔薄白。 12》地黄乌鸡 组成：生地黄250克，饴糖250克，绿壳蛋乌鸡1只。 制作与用法： （1）将乌鸡宰杀，去毛桩及内脏，洗净；生地黄洗净，切成宽0.5厘米、长2厘米的条状与饴糖拌匀，装入鸡腹内。 （2）将鸡放入盆中，再置于蒸笼内，蒸熟即成。 （3）吃鸡，喝汤。食用时不放盐、醋。 功用：养血补髓。 主治：血虚，骨髓虚损之腰膝酸痛、不能久立、身重气乏、骨蒸盗汗等症。 13》饴糖鸡 原料： 绿壳蛋母乌鸡1只，生地黄30克，饴糖100克，葱、姜、盐各适量。 制作： （1）母鸡宰杀后，去毛、内脏，洗净。 （2）将生地黄、葱、姜、盐放入鸡腹内，再将饴糖灌入，然后缝合切口。 （3）把鸡胸脯朝上放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火炖熬至熟. （4）分餐食。 功用：补虚，养阴。久病体弱，消瘦，低热，盗汗等症。 14》六月雪乌鸡羹 原料及制作： 绿壳蛋乌鸡1只，褪毛洗净去脏，六月雪60克用纱布包好放入鸡腹内，加水炖汤至酥后去六月雪，吃鸡汤。 功用：肾功能毒素的排除与营养的补充。 15》菊花乌鸡羹 原料： 菊花3朵，绿壳蛋乌鸡蛋1个，冰糖适量。 制作： 将菊花、打散的鸡蛋和冰糖共入锅中，加水稍煮片刻。随时可食。 功用：用于暑犯心包者。 检举

杜仲怎么吃功效最好

煲冬瓜扁豆汤吧，用料：冬瓜一斤、扁豆10克、猪骨一斤、蜜枣一粒、姜一小块，先将冬瓜清净切块，扁豆用清水泡半小时，猪骨洗净砍块后，先放猪骨、扁豆、蜜枣、姜，用明火煲一小时后放冬瓜煲40分钟就成此汤清热解暑，利尿是夏天饮的一大靓汤

无花果炖瘦肉

用料：无花果2个，瘦肉100克，蜜枣1个。

方解：无花果味甘性平无毒，具有助消化、清热润肠、止泻痢、治五痔的作用；蜜枣甘润能健脾和胃；猪肉味甘性平，有滋阴润燥、补气养血作用。

做法：将猪肉冼净并飞水切块，再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内，加清水300ml，隔水炖2小时即可。

适用人群：痔疾肿痛出血，脾胃虚弱，消化不良，泻痢及肝胆积热之目赤肿痛等

胡萝卜炖牛肉

特点活血明目、抗氧防皱

功能：活血、健体、明目

材料：胡萝卜200克、自腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升

调味料：酒少许、盐适量

作法： 1 将牛腱洗净，切成条块状备用；

2 将胡萝卜洗净后切块备用；

3 将牛腱氽烫后捞起备用；

4 把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。

杜仲山楂猪肚汤

配方：杜仲30克 山楂20克 猪肚1只 姜5克 葱10克盐5克大蒜10克31.把杜仲用盐水炒焦；山楂去核，切片；猪肚洗净；姜切片，葱切段，大蒜去皮t2.把盐抹在猪肚里外两面，抹匀；把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把猪肚置烟锅内，加清水2000毫升，置武火上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。c捞起猪肚，切成5厘米见方的块，加入汤即可食用。I功效：补肝肾，强筋骨，降血压。高血压小便频数、腰痛、阳痿患者食用

剖腹产后第二周饮食安排

摘要：杜仲是一种很名贵的滋补产品，具有很好的补益气作用，同时对于提升机体的免疫系统功能都是有好处的。生活中有很多的人习惯用杜仲泡酒来喝，其实杜仲的做法有很多种，杜仲煨猪腰、杜仲爆羊肾、杜仲少蹄筋、杜仲核桃煲兔肉、杜仲煮冬瓜、杜仲腰花等等。下面小编为你们呈现杜仲的各种食用方法。杜仲食疗食谱大全

1、杜仲煨猪腰

材料：杜仲10克，猪肾1个。

做法：猪肾剖开，去筋膜，洗净，用花椒、盐淹过；杜仲研末，纳入猪肾，用荷叶包裹，煨熟食。（《本草权度》）

功效：补肝肾、强腰止痛。用于肾虚腰痛，或肝肾不足，耳鸣眩晕，腰膝酸软。

2、杜仲爆羊肾

材料：杜仲15克，五味子6克，羊肾2个。

做法：杜仲、五味子加水煎取浓汁；羊肾剖开，去筋膜，洗净，切成小块腰花放碗中，加入前汁、芡粉调匀，用油爆炒至嫩熟，以盐、姜、葱等调味食。（《箧中方》）

功效：补肾强腰，五味子补肾固精。

3、杜仲炒蹄筋

材料：杜仲20克，猪蹄筋300克，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，白糖15克，酱油10克，植物油45克，清汤200毫升。

做法：将杜仲碾成细粉，猪蹄筋用油发好后，用清水漂洗干净，切段。将炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧至6成熟时，下入姜，葱爆香，再加入白糖，酱油，炒成枣红色，下入猪蹄筋，杜仲粉，再加入盐、鸡精即成。

功效：补肝肾，强筋骨。

4、杜仲核桃煲兔肉

材料：杜仲10克，核桃仁30克，兔肉200克，西芹50克。

做法：杜仲烘干，打成细粉；兔肉洗净、切块，西芹切段；把炒锅置武火上烧热，下入姜、葱炒香，放入兔肉、核桃仁、杜仲粉、西芹、盐炒匀、加入鸡汤、用武火烧沸、再用文火煲35分钟即成。

功效：补肝肾，益气血，降血压。

5、杜仲煮冬瓜

材料：杜仲25克，冬瓜300克，料酒10克。

做法：将杜仲去粗皮、润透、切丝、用盐水炒焦，冬瓜去皮、洗净、切块，姜拍松，葱切段；将杜仲、冬瓜、料酒、姜、葱、同放锅内，加水，置武火上烧沸；再用文火煮35分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。

功效：补肝肾，利尿化痰，降低血压。适用于慢性肾炎，小便不利，高血压等症。

6、杜仲腰花

材料：杜仲20克，猪腰子250克，料酒10克。

做法：将猪腰子洗净，片去腰臊筋膜，切成腰花；杜仲加清水，熬成浓汁，姜切片，葱切段，白糖、味精、醋、酱油和淀粉兑成滋汁；将锅置武火上烧热，放入花椒、姜、葱、腰花、药汁、料酒，迅速翻炒，再放入滋汁，颠锅即成。

功效：补肝肾，健筋骨，降血压，适用于肾虚腰痛，步履不坚，阳痿，遗精，眩晕，尿频，老年耳聋，高血压等症。

7、杜仲山楂猪肚汤

材料：杜仲30克，山楂20克，猪肚1只。

做法：杜仲用盐水炒焦，山楂去核，切片，猪肚洗净；把杜仲、山楂、姜片、葱段装入猪肚里；把猪肚置炖锅内，置武火上烧沸，用文火炖90分钟；捞起猪肚，加入汤即可食用。

功效：补肝肾，强筋骨，降血压。高血压小便频数、腰痛、阳痿患者食用。

8、杜仲鸡汤

材料：乌仔公鸡1只，杜仲30克。

做法：将乌仔公鸡宰杀去杂洗净，鸡腹内塞入洗净的杜仲；放入锅内，加入适量的清水，置旺火上煮开；加入料酒、精盐、八角和桂皮；小火慢炖至鸡肉烂熟，拣去桂皮和八角即成。

9、杜仲牛膝猪脊骨汤

材料：杜仲30克，怀牛膝15克，猪脊骨500克，红枣4个。

做法：将杜仲、怀牛膝、红枣（去核）洗净，猪脊骨斩碎，用开水氽去血水，然后一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2-3小时，调味即成。

功效：补肾强筋健骨。

10、杜仲丹参酒

材料：杜仲30克，丹参30克，川芎20克，米酒750毫升。

做法：将材料捣碎，装入纱布袋内，扎紧袋口；将布袋放入干净的器皿中，倒入酒浸泡，密封；五日后开启，去掉药袋，过滤装瓶，温热碎量服用，不限时。

功效：补肝肾，强筋骨，养血活血，祛风通络，主治肝肾虚损，精血不足，腰酸腿痛，络脉痹阻。

11、杜仲羊骨粥

材料：羊骨1节，杜仲10克，粳米50克。

做法：羊骨洗净锤破，粳米淘洗干净，杜仲打成粉；羊骨、杜仲粉、姜、盐、草果、陈皮放入锅内，加清水适量没用武火烧沸后，专用文火煮至浓汤，捞出羊骨、草果、陈皮，留汤汁。另起锅，放粳米、羊骨汤，用武火烧沸后，再用文火煮至米烂粥成即可。

功效：健骨强腰。

12、杜仲磁石粥

材料：磁石40克，杜仲10克，粳米100克，猪肾1只。

做法：将磁石捣碎；杜仲制后切丝放入沙锅内，加清水适量，用旺火煮1小时后，滤去渣，留汁备用；粳米淘净；猪肾洗净，剔除腰臊，切成小丁，氽烫一下去其腥味；粳米、猪肾丁、杜仲、磁石汁，放入沙锅内，加葱、姜、清水适量，用旺火烧沸后，转用小火煮至米烂成粥。

功效：化湿消痞、行气温中、开胃消食的功效。

13、桂枝杜仲粥

材料：桂枝9克，杜仲18克，薏米30克。

做法：先把前二味加水煎煮取汁，再加薏米煮成稀粥，白糖调味。

功效：温经通络，除湿化瘀。

14、杜仲寄生茶

材料：杜仲、桑寄生各等分。

做法：共研为粗末。每次10克，沸水浸泡饮。

功效：用于高血压而有肝肾虚弱，耳鸣眩晕，腰膝酸软者。

产后奶水不够宝宝吃的，有什么办法可以增奶呢？

剖腹产后第二周的饮食原则是--以防治腰酸背痛为主。

本周的主要任务是：收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。

剖腹产后第二周坐月子食谱推荐

桂圆红枣粥（补血，安神养心）、木瓜鳅鱼汤（催乳）、山楂茶、荔枝核（生津开胃）、炒腰子（帮助子宫收缩，促进新陈代谢）、糯米油饭（帮助消化，防止产后内脏下垂）。

月子餐之第八天

早：黄豆+花生米（去皮，因为花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个。

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉。

午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤。

下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕。

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭。

月子餐之第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包。

上午：公鸡汤（公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶）。

午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕。

下午茶：猕猴桃。

晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒。

孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶。

月子餐之第十天

早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小。

上午：公鸡山药枸杞红枣汤。

午：酒酿+2个鸡蛋。

晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒、生菜。

月子餐之第十一天

早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉。

午：排骨炖山药+面疙瘩。

晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤（防产后气虚自汗）+面条+青菜+黄芪。

月子餐之第十二天

早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

晚：红豆餐。

麻油乌鸡--用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒（最少要漫过鸡身）。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。

红豆餐--红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止（30～40分钟）。起锅时可加入红糖。

月子餐之第十三天

早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个。

午：麻油鸡汤+面条。

下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤。

晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉。

注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。

月子餐之第十四天

早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（表面淋上麻油），一只奶黄包。

上午：猪肚汤。

午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤。

下午：麻油鸡汤。

晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗。

夜宵：花生大米粥（花生最好去皮）。

剖腹产后第三、四周饮食安排

剖腹产后第三、四周的饮食原则是--以滋补调养为主。

此时，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

膳食可开始使用酒。食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。

杜仲的功效与作用及禁忌是什么？

现在有很多催乳的方法，比如请催乳师，和各种下奶催乳的汤。但这有一个前提，就是产妇本身身体底子好，如果产妇身体亏损厉害，再好的方法也没用，吃的再好自己的身体都补不上了，怎么会有奶呢。

下面说说我的亲身经历吧！

刚生完大宝的时候，身体很好，只是刚开始乳腺不太通畅，后来经过穴位催乳，奶水多的孩子吃不完。觉得身体好，也就没有注意月子饮食，再加上婆婆照顾月子全部按照老理，整个月子该补的时候，都是吃的小米粥、鸡蛋、挂面。菜肉等一点没见到，就这样出来月子也没有什么太大感觉，等孩子一周半的时候开始气血不足，手脚发麻等毛病就来了。

找中医调理了一段时间渐渐好转，毕竟身体已经亏虚了，也不是那么好补的。

等怀二宝的时候，本来以为补的差不多了，结果二宝出生后情况就更明显了。奶水不够吃，穴位催乳也不行，喝各种汤水效果也不大（什么鲫鱼汤，米酒鸡蛋汤，鸡汤，猪蹄汤都不行），后来用通草跟鲫鱼一起炖汤喝，到是有些效果。然我家宝宝胃口大，还是吃不饱，也不吃奶粉，给我急的不行。

后来又去婆婆看病的中医馆让人给号脉开中药，结果大夫说我身体亏的厉害，得先把自己补好才能有奶，给开了几天的中药跟猪蹄一起炖汤喝，这次有效果了，只是难喝的要命，为了孩子不饿肚子捏着鼻子也得喝呀，心里想着只要有效果就行！后来一直喝了大概20多天，出了月子又连续喝了一段时间，因为自己身体气血虚的原因，不喝药汤了奶水就少了。

因为个人身体原因，二宝4个多月就早早添加了辅食，10个月就断奶了。

所以准宝妈们一定要好好坐月子，做好月子太关键了，怕婆婆跟妈妈照顾不来的，一定找月嫂，找月嫂，找月嫂，不然后悔都来不及。

如果各种催乳方法都试过了没有效果，可以找中医试试，我的切身体验中医是有效的，只是药汤难喝，为了孩子这些应该都不是问题。

以上是个人亲身经历，希望能帮到题主。

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

母乳喂养，是我们一直所提倡的，对于孕妈跟宝宝都有积极的影响，如非条件不允许，绝大部分孕妈为了宝宝，还是希望能对宝宝进行母乳喂养的，但是一部分孕妈在喂养的这个过程当中，可能会碰到各种问题、误区，导致孕妈不得不走上追奶之路。

实际上，除了某些乳腺发育有问题或者后天病理原因影响了母乳喂养，孕妈都是能够分泌足够宝宝生长发育所需要的乳汁的，即使是双胞胎孕妈。很多时候，孕妈母乳不够，常常是因为孕妈喂养习惯的问题。

追奶有什么实用的方法？

1. 根据宝宝目前的吃奶情况，逐渐减少奶粉喂养的量，同时增加母乳喂养的次数以及母乳喂养的时间，直到恢复纯母乳喂养。

2. 进行混合喂养的宝宝，或多或少会存在一些混乱，孕妈需要注意喂养的姿势以及喂养的时间，重新建立孕妈跟宝宝之间的亲密联系。保证让宝宝含入大部分乳晕且孕妈乳头不会感觉到疼痛的姿势，等到宝宝吸吮到自己松开乳头才说明喂养时间足够长。

3. 大部分混合喂养的宝宝，接受了奶瓶喂养后，习惯了奶瓶比较持续的流速，对于要吸吮一段时间才能吃到奶的母乳喂养，宝宝可能会表现出烦躁。这个时候，孕妈就需要注意观察宝宝，当宝宝出现觅食动作时就应该进行母乳喂养，不应该等到宝宝因为饿而哭闹的时候才给予母乳，选择宝宝心情比较愉悦的状态下进行母乳喂养，常常能事半功倍。如果在母乳喂养时，宝宝表现出烦躁情绪，孕妈也不能强迫宝宝吃奶，应该对宝宝进行安抚后，才进行喂养。

如何判断母乳是否充足？

对于新生宝宝，可以通过观察宝宝的排尿次数，来判断母乳是否充足，新生宝宝的排尿次数会随着出生数而逐渐增加的。宝宝经常哭闹，晚上睡觉频繁醒来，吸吮频繁，吸吮时间长，也是母乳不充足的表现。

奶少的宝妈伤不起啊。想当初我生完宝宝奶水也很少，不够宝宝吃的。所以想尽了很多种办法，下面来把经验跟您分享一下。

第一，请催乳师催奶

那是专门请了一个催乳师，连续一个星期到家里催奶。如果是因为乳腺不通造成的奶量少，催奶师催完两次奶后几乎都可以增加奶量。

第二，喝各种下奶汤

比如猪蹄汤，鲫鱼汤，丝瓜汤，紫菜蛋花汤等。是一些比较容易下奶的食物，如豆腐，花生，榴莲，莲藕等。

第三，喝中药

有时候如果气血虚也会奶量不足，所以可以喝一些补气血的中药。当然具体是什么中药还是要咨询中医。

第四，多喝水

母乳中有很多成分都是水，所以多喝水有利于母乳的形成。

第五，适当运动保持好心情

天气好了多去户外走走，带上宝宝晒晒太阳，心情好也有利于泌乳，生气会导致回奶，所以尽量不要生气。

第六，保证充足的睡眠

新妈妈睡眠不足或者过于劳累，也会影响乳汁分泌量，所以新妈妈要保证充足的睡眠，避免熬夜。可以让家人、老公晚上一起照顾婴儿，如换尿布等。

第七，坚定母乳喂养信心

有的新妈妈认为自己的乳房小，担心婴儿吃不饱，总想着添加奶粉。

这都是新妈妈焦虑不安的表现，新妈妈只有坚定母乳信心，相信自己可以成功的母乳喂养，就会刺激泌乳素的分泌。

第八，增加婴儿吮吸

有的母亲担心不能产生足够的乳汁，试图通过限制婴儿的吃奶时间来增加乳汁的分泌，然而这样做的结果适得其反。如果担心婴儿吃完奶后不久又感到饥饿，解决的办法就是更加频繁的给他哺乳。奶水越吸越有。

如果很多方法都试过了还是奶水不足，那就是有可能与体制有关系。有的人天生就属于泌乳困难的体质，或者是遗传的奶水少，这种情况也不要过分强求，有就给宝宝吃，没有就添加奶粉，毕竟奶粉里面也有很多营养！

产后奶水不够宝宝吃的，使新手妈妈感觉很无措，怎么办呢？

事实上，多数新手妈妈母乳是充足的，够宝宝吃，除非先天发育异常或做过胸部的手术。

以下介绍4招，让新手妈妈 健康 增奶， 增加泌乳量 ，不再发愁：

一、让宝宝多吸奶。

新手妈妈可以多让宝宝吸奶。以促进 刺激外 奶水的分泌。

一般来说，母乳不充分，还是因为吸吮的次数不够。

建议让小宝宝每隔10到20分钟吃一次奶。

等到宝宝满月了，每天吸吮妈妈的母乳，至少要达到9次左右。

二、注意排空奶水 。

有些小宝宝胃小，吃不多，有时候宝宝只一边的就已经饱了。即便如此，新手妈妈也要把另一边的奶水也排出来，排空为佳。

这时就可以用到“吸奶器”了。适当地“吸奶器”还是有好处的，不仅能够让新手妈妈保持两边一样大小，还能够刺激泌乳汁分泌，让奶水越来越多。

如果过于饱胀的话，建议先用热毛巾敷一敷，挤出一些乳汁，等柔软一些再喂给宝宝，让宝宝好吸。

三、 饮食虽然清淡，但也要有营养的保证。

之所以强调清淡，是因为新手妈妈真不需要吃那些油腻、重口味的食物，它们会让分泌不畅通， 造成乳汁淤积，引起乳腺炎， 导致奶水少的现象。

建议还是以清淡的、低脂肪和蛋白，容易消化的汤汤水水为好。

而营养的保证呢，建议吃一些利于出奶的食物，比如鱼汤、 鸡汤 、 丝瓜、黄花菜等等，都是促进乳汁分泌的既好消化又好发奶的食物。

四、保持心情愉悦很重要。

由于悲伤的心情，也是造成回奶现象的主因。

建议 新手妈妈也要注意休息，不要过于疲惫，睡眠上保持充足，心情上保持愉悦感。

以上，希望对题主有所帮助，祝 健康 ！

我的宝宝现在一岁半，根据我的经验，针对你提出的问题，我的建议如下：

1.要宝宝多吸吮，从而不断刺激乳房。我们的母乳其实特别聪明，会针对孩子刺激的程度调节奶量。也就是宝宝吸的越多，乳房产奶量就越高。

2.摄取丰富的营养，保证奶水的质量。宝宝六个月之内，对母乳需求量最大。我那时候是用猪油下奶。就是不用植物油来炒菜，而是用脊膘炼好的猪油。用猪油做蔬菜汤，或者用猪油做蔬菜饼，下奶效果特别好。自我感觉排骨汤或者其他骨头汤，除了让自己发胖，下奶效果不是很好。每天要摄取至少一斤蔬菜，然后还包括粗粮、坚果、牛奶。种类越丰富，奶水质量越高。

3.根据宝宝的实际情况来判断哺乳量。母乳喂养的标准是按需喂养。如果宝宝喂奶时，大口吞咽，喂完有满足感，不哭闹，大便质量好，身高体重增长标准。那说明母乳质量是好的。

4.保持愉悦的心情。情绪对母乳的影响也是特别大。我们妈妈要以平和的心态看待喂养这件事，不焦躁，不生气。找到发泄自己情绪的方法。

5.哺乳期间可以练适宜的瑜伽，可以冥想。

怎么食补催乳

一、通草炖猪蹄

猪蹄半个，红枣3颗，通草5克，花生仁/20克，姜片、段、盐，料酒各适量。

1猪蹄洗净切成块；红枣、花生仁用水泡透；通草洗净切段。

2锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。

3油锅烧热，放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。

二、花生鲫鱼汤

鲫鱼半斤，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐适量

做法：

①鲫鱼杀好洗净；红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用。

②将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鲫鱼，煎至两面金黄。

③加入适量水，用大火烧开五分钟。

④加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可。

产后奶水不足是非常正常的！

几乎90%的乳母都存在乳汁分泌不足的情况，这是因为宝贝生长发育迅速的缘故，如果宝贝身高、体重都在正常范围内，无需添加奶粉！无需添加奶粉！无需添加奶粉！

所谓追奶，是妈妈乳量和宝宝饭量的持续大作战，妈妈的乳量今天刚刚满足了宝宝的胃口，宝宝可以睡得久了一点，第二天宝宝又吃不够开始哇哇大哭，这都是非常正常的，因为宝贝在出生后的一年里，身体快速发育，生长速度是几何式的增长，饭量当然也要几何式的增加。

增加奶水的秘诀就是多多哺乳，并且增加夜间哺乳，这都是刺激催乳激素增加的好办法，通过对乳头的持续吸吮告诉大脑乳汁不足，所以泌乳激素就会持续增加。 妈妈们千万不要想着自己晚上好好休息，停止夜间哺乳，否则就会一觉醒来，乳房硬得像石头一样，代价就是大脑以为奶水足够了，而减少泌乳激素的分泌，乳汁分泌不再增加。

好心情对于乳汁增加是非常重要的，心情愉悦，乳腺小管自然通畅，所以宝妈们切记，没有解决不了的问题，心情好第一重要！

多喝汤汤水水，尤其是水分摄入要足量，每天至少1200ml饮水，三餐都喝一些汤，千万别就盯着猪蹄汤、鲫鱼汤，清淡的汤，例如西红柿蛋花汤、萝卜丝汤或者豆浆都有非常好的促进泌乳量的效果。

我现在正在母乳喂养期，宝宝40来天。所以完全能够体会姐妹们担心孩子奶不够吃的心情。特别推荐两种让奶水变多的方法：

第一，有些姐妹并不是真正的产奶不够，而是乳腺不够畅通。建议找专业的催乳师。他们通过等方法能够帮助快速通乳腺。我自己就试过，两次下来，好很多。

第二，通过饮食调理，增加乳汁的分泌。有很多催奶的汤可以试一试，比如黄豆猪蹄汤、乌鸡汤等。但不同的人喝同一种汤，效果也不一样。姐妹们可以多试一试，找到自己最适合的那款下奶的汤。

奶少怎么办？月子中心下奶“扛把子”，每天吃一点，奶多不发愁！

大家都知道，母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物，即使配方奶再好，但是和母乳还是比不了的，很多妈妈都比较推崇母乳喂养，如果有条件的话，喂养宝宝到足够的年纪，对宝宝的身体也有益处，能够增强免疫力，宝宝更 健康 。

一、可是遗憾的是，很多宝妈生完孩子后，都发现自己的奶水越来越少，根本不够孩子吃，这是什么原因呢？

1、 产后没有尽早开奶

很多宝妈都忽视了产后的黄金“半小时”，其实只要宝妈身体允许，一定要及时开奶，早早及时吮吸妈妈的乳头，刺激宝妈脑垂体释放泌乳素，进而开始泌乳，提高母乳量，要知道宝宝的吸吮是非常重要的，宝宝的吸吮能够刺激宝妈的泌乳反射，一旦泌乳反射形成了良性的循环，哺乳就算是成功了一大半的。

2、 产后“大补汤”下奶

很多宝妈，为了产后的母乳量，卯足了劲大补特补，每天都要喝浓汤，要知道，浓汤不但不能下奶，可能还会让你早早的感受堵奶的感觉，要知道刚刚生产完的那几天，乳腺是没有完全通畅的，而这些高脂肪的东西，喝的太多就会导致脂肪过剩，形成乳汁堵塞，极易形成堵奶。

3、 越攒奶越少

也有一部分妈妈觉得自己奶水少，攒一攒就多了，于是贸然延长喂奶时间的间隔，把原来2小时喂一次盐城到4小时喂一次，其实这个做法是错误的，大脑分泌奶水是依凭宝宝的吸吮来获得泌乳指令的，所以攒奶相当于减少宝宝的吸吮次数，不可取。

二、想要增加母乳量，月子中心给出四个小妙招，宝妈照着做，奶多不发愁！

1、 及早开奶

生产完后第一时间开奶，让宝宝多加吸吮，平时给宝宝喂完奶水后，及早把奶排空，给大脑自己母乳产量不够的消息，通过宝宝的吸吮给脑醇提泌乳的信号，刺激身体产奶。

2、 补充蛋白质

母乳构成的主要成分是什么：水，蛋白质和其他营养物质，所以奶水中除了水分之外，蛋白质的含量是比较高的，基本上母乳喂养一次就要消耗100克的蛋白质，所以为了保证母乳的产量不受影响，蛋白质的补充是很重要的，月子中心都十分推荐宝妈喝豌豆蛋白质粉，堪称下奶届的“扛把子”，为什么这么说，原因有二：

一是豌豆蛋白质粉中的“豌豆”自古以来就是通乳下奶的，能够帮助宝妈疏通乳腺，促进奶水分泌，属于“大自然的催乳剂”，另一方面就是豌豆蛋白质粉是植物性的高蛋白，能够提高母乳质量，增强其营养成分，母乳质量高了，宝宝吃得才好，而且是0脂肪0蔗糖的，不会发胖，建议宝妈每天两杯，奶水足，不发愁。

3、 回奶的食物不要碰

生活中有不少食物是回奶的，哺乳期间的妈妈们要格外注意了，像蔬菜类的螃蟹，韭菜，花椒，苦瓜，燕麦，山楂，萝卜，洋葱，八角；水果类的柿子，梨子，李子，西瓜，和柚子这些回奶且凉性的食物，哺乳期最好注意一点。

4、 保持心情的愉悦

这一点是最为重要的，要知道，妈妈的心情是直接影响宝妈的乳汁分泌的，心情不好，奶水是会回去的，所以千万不要生气，保持心情愉悦很重要，保持心情愉悦很重要，保持心情愉悦很重要，重要的事情说三遍！

希望各位宝妈都能够给宝宝最好的母乳喂养，为孩子良好的发展送上第一份美丽的礼物，加油宝妈，向前冲！

我也是哺乳期妈妈，上班以后奶量一直在浮动，上班前两边加起来最多160，上班以后一下子降到80多…于是开启了追奶的人生…现在两边加起来160-260不等 我是的奶量一直波动很大…但是好在总体追回来了 个人经验来看：

1.首先要及时吸奶，千万不要等奶涨了再吸。我个人而言，宝宝睡整觉了，一旦晚上起不来吸奶，胀的硬硬的，没两天奶就要少啦…

2.心情一定要好，虽然生活很无奈工作很烦躁，但是老母亲还是要调整好心态，做一只敬业的奶牛…

3.花生汤！花生汤！花生汤！二两到三两的红皮花生直接煮水喝！我是每天一碗，其实喝个两三碗效果应该会更好 只喝汤就行啦，我家是煮完的花生用来煮杂豆粥全家一起喝

4.猪肚鸡汤！可能对我个人比较有效果，排骨汤什么的感觉没有用…猪肚鸡汤就是猪肚加上小公鸡，放一点点生姜黄芪，有时候放几颗杜仲，比较清淡，油也少，不太会堵奶，当然一周喝个两三次就好啦，荤汤不能每天喝哦！

5.最重要的就是多喝水啦！哺乳妈妈又要满足自身的代谢需求，每天又要产这么多奶，水当然是必不可少的！建议每天喝2-3L水哦！

以上都是自己觉得挺有效果的方法 希望能对**妹们有帮助！

　杜仲在我国已有2000多年的药用历史，属杜仲科，仅1属1种，是我国特有的名贵树种。下面就由我为大家介绍下杜仲的功效与作用及禁忌，希望可以帮到大家哦。

　杜仲的功效和作用

　《本草纲目》记载：“杜仲，能人肝，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身耐老。”可见杜仲具有补肝肾，强筋骨的功效。

　早在西汉《神农本草经》中记载：杜仲主治“腰脊痛，补中，益精气，坚筋骨，除阴下痒溼，小便余沥。久服轻身耐老。”被列为上品。记载表明，西汉时人们便发现杜仲有独特的强筋、壮骨及安胎的功效。

　魏晋时代陶弘景所著的《名医别录》：“杜仲，味甘，温，无毒，主治脚中酸疼痛，不欲践地，一名木绵，生上虞及上党汉中。”

　明代《本草纲目》记载：“杜仲嫩芽作蔬菜，可祛风毒脚气，久积风冷，肠痔下血等功用”杜仲花清香四溢，杜仲自身多功能的药用价值，使其具有双向调压，调脂的显著功效，同时克服高血压、高血脂引起的头晕、头痛、冠心病、动脉硬化等症状及病发症。

　杜仲的禁忌

　1、高血压、高血脂、心脑血管疾病人群

　2、高血压伴有血脂、血糖异常人群

　3、肾虚，体虚乏力人群

　4、失眠多梦，面板粗糙、暗淡人群

　5、体弱多病，腰膝酸软、免疫力低下人群

　6、脂肪过多人群人群亚健康疾病人群

　杜仲常见食谱

　1.杜仲山楂猪肚汤

　材料：杜仲30克，山楂20克，猪肚1只。

　做法：杜仲用盐水炒焦，山楂去核，切片，猪肚洗净;把杜仲、山楂、姜片、葱段装入猪肚里;把猪肚置炖锅内，置武火上烧沸，用文火炖90分钟;捞起猪肚，加入汤即可食用。

　功效：补肝肾，强筋骨，降血压。高血压小便频数、腰痛、阳痿患者食用。

　2.杜仲鸡汤

　材料：乌仔公鸡1只，杜仲30克。

　做法：将乌仔公鸡宰杀去杂洗净，鸡腹内塞入洗净的杜仲;放入锅内，加入适量的清水，置旺火上煮开;加入料酒、精盐、八角和桂皮;小火慢炖至鸡肉烂熟，拣去桂皮和八角即成。

　3.杜仲牛膝猪脊骨汤

　材料：杜仲30克，怀牛膝15克，猪脊骨500克，红枣4个。

　做法：将杜仲、怀牛膝、红枣***去核***洗净，猪脊骨斩碎，用开水氽去血水，然后一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2-3小时，调味即成。

　功效：补肾强筋健骨。

　4.杜仲爆羊肾

　材料：杜仲15克，五味子6克，羊肾2个。

　做法：杜仲、五味子加水煎取浓汁;羊肾剖开，去筋膜，洗净，切成小块腰花放碗中，加入前汁、芡粉调匀，用油爆炒至嫩熟，以盐、姜、葱等调味食。***《箧中方》***

　功效：补肾强腰，五味子补肾固精。

　5.杜仲少蹄筋

　材料：杜仲20克，猪蹄筋300克，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，白糖15克，酱油10克，植物油45克，清汤200毫升。

　做法：将杜仲碾成细粉，猪蹄筋用油发好后，用清水漂洗干净，切段。将炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧至6成熟时，下入姜，葱爆香，再加入白糖，酱油，炒成枣红色，下入猪蹄筋，杜仲粉，再加入盐、鸡精即成。

　功效：补肝肾，强筋骨。

　6.杜仲核桃煲兔肉

　材料：杜仲10克，核桃仁30克，兔肉200克，西芹50克。

　做法：杜仲烘乾，打成细粉;兔肉洗净、切块，西芹切段;把炒锅置武火上烧热，下入姜、葱炒香，放入兔肉、核桃仁、杜仲粉、西芹、盐炒匀、加入鸡汤、用武火烧沸、再用文火煲35分钟即成。

　功效：补肝肾，益气血，降血压。

　7.杜仲煮冬瓜

　材料：杜仲25克，冬瓜300克，料酒10克。

　做法：将杜仲去粗皮、润透、切丝、用盐水炒焦，冬瓜去皮、洗净、切块，姜拍松，葱切段;将杜仲、冬瓜、料酒、姜、葱、同放锅内，加水，置武火上烧沸;再用文火煮35分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。

　功效：补肝肾，利尿化痰，降低血压。适用于慢性肾炎，小便不利，高血压等症。