各种营养早餐的做法_各种营养早餐的做法大全

各种营养早餐的做法_各种营养早餐的做法大全

       作为各种营养早餐的做法话题的专家，我对这个问题集合感到非常兴奋。我会按顺序逐一回答每个问题，并尽量提供全面而准确的信息，以便为大家带来更多的启发和思考。

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2.营养早餐50例及做法是什么？

3.2岁宝宝一日三餐的食谱有哪些

4.如何做早餐小吃 20款最简单的早餐做法

5.营养早餐食谱 小学生

6.在人家家里做保姆,一般早餐的做法.

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        天气越来越冷了，相信大家都想吃到 快速又有营养 的早餐。

        而我，作为一名资深的 美食 爱好者，那么吃过的早餐也是不计其数哼哼~

        接下来，就是我为各位整理出来的 10种 简单又快速的早餐食谱。

        相信里面一定会有大家喜欢的早餐~

        用料准备：番茄丁、葱花、鸡蛋3个、玉米粒、盐2g、面粉40g、食用油。

        步骤1

        将之前准备好的番茄丁、葱花、鸡蛋、玉米粒、盐、面粉依次放入碗里，然后搅拌均匀。

        步骤2

        在平底锅内刷一层食用油，再把搅拌好的面浆舀一勺放锅里小火慢煎。

        步骤3

        翻面烙熟，这样的番茄早餐蛋饼就做好啦~

        用料准备：牛奶、鸡蛋2个、面粉50g、火腿肠1根、小葱2根、盐、食用油。

        步骤1

        牛奶面粉依次倒入碗里，搅拌均匀。

        步骤2

        再往碗里打入两个鸡蛋，切好葱花和火腿丁放进碗里，然后还是搅拌均匀。

        步骤3

        拿出小锅，刷层食用油，然后舀入面糊（把面糊均匀铺满锅底）中小火加热，两面煎熟，就可以啦！

        用料准备：鸡蛋1个、芝士片1片、火腿肠半根、小番茄3个、小葱1根。

        步骤1

        把小番茄切半，火腿肠切成片、再切好葱花。

        步骤2

        往碗里打入1个鸡蛋，再把切好的小番茄、火腿片、葱花放入碗里，然后盖上一层芝士片。

        步骤3

        最后盖上保鲜膜再放进微波炉里，调中火，加热2-3分钟，鸡蛋杯就做好啦！

        用料准备：中等土豆1个、鸡蛋清2个、鸡蛋黄4个、火腿肠1根、盐（一小勺）、白胡椒粉、葱花、熟黑芝麻、番茄酱、植物油。

        步骤1

        把土豆切成丝，用清水冲洗两遍。

        步骤2

        锅中烧开水，把土豆放进去，差不多1分钟，然后捞出沥干水分。

        步骤3

        把沥干水分的土豆丝、切好的火腿肠丝、盐、胡椒粉、两个蛋清分别放进碗里，然后搅拌。

        步骤4

        往平底锅中刷一层油，放进土豆火腿丝（弄成圆形）煎半分钟，再放入蛋黄继续煎，煎成金**之后翻面继续煎，这时候可以在上面撒上自己喜欢的酱料、葱花等等，就可以出锅啦！

        用料准备：面粉200g、清水、盐、西红柿1个、鸡蛋1个、小白菜苗、生抽、食用油。

        步骤1

        先做好面团：面粉里倒入清水和1g盐，然后用筷子搅拌搅拌，再用手揉成面团，盖上一层湿布放旁边备用。

        步骤2

        事先搅拌好蛋液，然后锅中放油，倒入蛋液先翻炒成块状，接着倒入番茄，再放盐、生抽进行翻炒，最后倒入清水，盖上锅盖，大火烧开。

        步骤3

        最后将之前的面团用剪刀煎成一小条放进锅内，等面团全部飘起来时，撒上小白菜苗，翻滚翻滚，就可以装盘啦！

        用料准备：鸡蛋1个、挂面、小青菜2棵、盐、生抽、醋、花椒油、姜末、热油、蒜2瓣、小葱1根、辣椒面、小米椒。

        步骤1

        锅中烧开水，放入面条，煮至9成熟捞出再过一遍凉水，再用面汤水煮熟两根青菜，再打入鸡蛋煮成自己喜欢的状态就好。

        步骤2

        用一只碗，在碗里放入盐、生抽、姜末、醋、蒜末、葱末、熟白芝麻、香菜、小米辣、花椒油、辣椒面、最后把热油浇在辣椒面上面。

        步骤3

        最后在碗里放入面条和面汤，还有青菜、鸡蛋，撒上葱花，酸汤面就做好啦！

        用料准备：猪肉馅、蒜苔、线椒、小米椒、水半碗、食用油、黄豆酱1大勺、生抽1大勺、老抽1大勺、蚝油1大勺、料酒1大勺。

        步骤1

        在碗中放入黄豆酱、料酒、生抽、老抽、蚝油搅拌备用。

        步骤2

        锅里放油，然后把切好的肉末放进去翻炒变色后，再浇入步骤1准备好的调味汁，再倒入蒜苔丁、线椒圈、小米辣圈，搅拌均匀，然后倒入半碗清水、煮至粘稠、蒜苔变色即可。

        步骤3

        就可以盛饭拌饭啦（拌面吃因为很不错噢~）

        用料准备：小米辣圈、清水、南瓜。

        步骤1

        南瓜洗净去皮切成块。

        步骤2

        洗干净电饭煲，然后把南瓜块放入电饭煲里面，再加入洗好的小米，倒入清水，按煮粥模式，大约40分钟。

        步骤3

        时间到了可以开锅，用勺子碾碎南瓜块就好了。

        用料准备：玉米粒、糖、盐、鸡蛋2个、葱花、面粉40g、牛奶30g、食用油。

        步骤1

        把玉米粒、葱花、鸡蛋、面粉、盐、牛奶、糖全部倒进碗里搅拌均匀。

        步骤2

        拿出平底锅，开小火刷一层油，舀入一勺面糊。

        步骤3

        煎至两面金黄就OK啦！是不是很简单呢？

        用料准备：鸡蛋3个、食用油、鲜面条、大蒜、小葱、冷水、盐、老抽、糖、醋、葱花。

        步骤1

        热锅烧油，打入鸡蛋，两面煎熟。

        步骤2

        然后倒入切好的葱段和大蒜，翻炒几下，再倒水，然后就是放入老抽、糖、盐、以及面条，盖好锅盖，中小火加入约15分钟。

        步骤3

        煮开面条之后，就可以开锅放点醋再翻拌几下，撒点葱花，就做好啦！

        不知道这上面有没有你们喜欢的早餐，大家可以在评论区讨论呐~

        我每一条都会认真地看噢~

        好啦，咱们下期见！

        # 美食 # #早餐吃什么？# # 美食 教程#

营养早餐50例及做法是什么？

       01.阳春面

       食材：细面 一小把、猪油 一小勺、葱花 适量、盐 一小勺、李锦记薄盐生抽 1勺

       做法步骤：

       1.猪油放入碗中，用开水兑开，倒入生抽，加适量盐

       2.锅中水烧开，放入细面煮熟，煮熟的面捞出放入碗中。

       3.撒上葱花，即可，有条件的加一个荷包蛋。

       02.芝士火腿吐司

       食材：全麦面包 2片、火腿片 2片、芝士 1片、蛋黄酱 一勺、黄油 4克（1小块）、鸡蛋 1个

       做法步骤：

       1.平底不粘锅先放一小块黄油，煎一下火腿片备用。

       2.面包片边边切掉。涂上蛋黄酱，喜欢的就多放点。

       3.放两片火腿，我比较爱吃就放了两片啦。放上芝士。盖上面包片，轻轻按压一下。

       4.打一个鸡蛋，搅拌一下，放在一个宽口的盘子里，把土司均匀的浸上蛋液。用刚才煎火腿的锅接着小火煎至两面金黄，四周也煎一下。

       5.取出对半切开，就可以开动啦。

       03.孜然馒头粒

       材料|：馒头2个 香肠2根 鸡蛋2个 孜然粉适量 盐半勺 香葱适量 芝麻 适量 孜然适量

       做法步骤：

       1.馒头切块，香肠切丁备用

       2.香葱切末，把两个鸡蛋打散把香葱放进去。

       3.加入适量孜然粉，半山盐，葱末搅拌均匀。

       4.把切好的馒头粒放入搅拌好的蛋液中，挂满蛋液。

       5.锅中放油，加入馒头粒煎至金黄盛出。

       6.放入香肠丁，小火煎2分钟，加入孜然粒，芝麻辣椒粉翻炒均匀，放入煎好的馒头粒翻炒均匀即可出锅。

       04.葱花火腿鸡蛋卷

       食材：土鸡蛋 4粒、香葱、火腿、盐

       做法步骤：

       1.火腿切成小丁，越细越好的那样，香葱也切成细末

       2.鸡蛋加入少许盐打散，生粉2大勺加3-4勺水兑开加入打散的鸡蛋里面搅拌均匀，接着加入火腿丁和香葱末拌匀待用

       3.烤盘放电磁炉上开最小火，薄薄地刷一层油，倒入适量的鸡蛋液，等表面凝固了从一边慢慢地卷起，然后固定在另一边

       4.将鸡蛋液再次搅拌下，以免其他材料沉在碗底，再次倒入烤盘中、继续上一个动作，将凝固的蛋从另一边固定的蛋卷开始卷起

       5.接着继续小火煎下帮助定型，取出放凉切块即可。

2岁宝宝一日三餐的食谱有哪些

       准备材料：吐司100克、腊肠1个、西红柿1个、鸡蛋3个、葱花5克、盐2克、胡椒粉少许

       1、食材备好，如下图所示：

       2、吐司切成小块，腊肠切成小丁，西红柿切丁，葱切末备用，如下图所示：

       3、碗里打入3个鸡蛋，如下图所示：

       4、加点盐，如下图所示：

       5、撒点胡椒粉搅匀，如下图所示：

       6、平底锅置火上烧热倒入适量油放入一半的葱花炸出香味，如下图所示：

       7、放入腊肠丁翻炒均匀，如下图所示：

       8、腊肠丁炒至出油，变色倒入西红柿丁翻炒，如下图所示：

       9、加入切好的吐司面包块翻炒均匀，如下图所示：

       10、将蛋液均匀的淋在上面，如下图所示：

       11、撒上剩余的葱花，如下图所示：

       12、蛋液定型了，倒出切块，早餐饼做好，如下图所示：

如何做早餐小吃 20款最简单的早餐做法

       宝宝的健康离不开科学的饮食，宝宝吃得好才能长得更快、更健康、更聪明，所以宝宝的饭菜需要单独制作，对食物要求就要营养丰富，荤素搭配。这样才能把宝宝养得健康茁壮。

早餐

       大米粥，鸡蛋面饼。鸡蛋面饼的做法：打一个鸡蛋在碗中，同时加入2克面粉，少加点盐，搅匀待用。热锅放1克油，然后将混合好的面粉倒入锅中，煎至成型两面微黄即可食用。

午餐

       馒头，鸡块炖土豆，炒青菜，菠菜粉丝汤。鸡块炖土豆的做法：选鸡胸脯肉50克，切成小丁，用水炒一下，备用。将土豆去皮切成小丁，热锅放3克橄榄油，放葱花爆香，放鸡丁土豆丁翻炒至金黄，加少许盐和水炖熟即可。

晚餐

       白菜香菇包，海米冬瓜汤。白菜香菇包的做法：可以用白菜叶切成碎末。香菇取伞部，用水炒一下，放凉水过滤后切成细末放在白菜里加2克油、少许盐搅拌搅匀，待用。用酵母发好的面，包成不同形状的小包子，大火蒸熟就可以给宝宝食用了。

营养早餐食谱 小学生

       10种好吃又简单的[早点]做法~ 只需少少的时间就能完成了，适合上班族做~

       无烟无火的早餐—芝士厚片

       材料

       芝士，牛油（搽面包的），土司，火腿

       做法

       1、准备芝士、牛油（搽面包的）、土司、火腿；

       2、先在面包上搽牛油

       3、把切片的火腿撒在面包上

       4、撒上芝士

       5、放进烤箱

       6、出炉啦！（至于烤的时间视乎各家的烤箱功能，这个要靠自已掌握了）

       7、配上一杯牛奶，正！简单又方便的早餐

       早餐卷饼

       材料

       主料：饼皮、鸡腿、圆白菜、洋葱

       调料：炸鸡粉（或盐，酒，面粉，蛋液，面包粉）、盐、沙拉酱

       做法

       1、鸡腿3只（一只鸡腿做一张卷饼，可以切成三小段）鸡腿去皮，去骨，处理成鸡排。

       2、两种方法做鸡排：

       a、用现成的炸粉腌渍，然后煎熟。

       b、加盐、酒简单腌渍，再裹面粉、蛋液、面包粉煎熟。

       今天用的是现成的炸粉，裹上炸粉腌渍，可以在前一天晚上腌渍，第二天一早拿来煎熟。炸粉可以随喜好选择不同的味道，做不同口味的卷饼。

       3、搭配的蔬菜用圆白菜和洋葱。圆白菜洗净切细丝，再拌入沙拉酱和一点点盐，夹在饼里吃可以将味道做的略浓一点。

       4、洋葱洗净切丝，泡在清水里，去除辛辣味。

       5、现成的袋装饼皮，放入蒸锅加热几分钟。

       6、平底锅加一点油，放入腌渍好的鸡排，耐心一点煎到两面焦脆。煎好香香的鸡排，可以做卷饼，也可以做汉堡。

       7、最后把鸡排切成条状，在饼里卷入圆白菜沙拉、洋葱丝、鸡排即可。

       营养早餐系列——杂蔬墨鱼丝蛋饼

       材料

       鸡蛋，面粉，豌豆，玉米，胡萝卜，墨鱼丝，盐，鸡粉，胡椒粉，葱花

       做法

       1、鸡蛋、面粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花，所有食材搅拌均匀。

       2、锅里放油，放入步骤（1）两面都煎至一下即可。食材都绰过水，已经熟了，所以不需要煎很久。

       香辣鸡腿堡

       材料

       鸡腿肉，汉堡坯，早餐乳酪片，生菜叶，香辣烤肉酱，红烧汁，黑胡椒，面包糠，沙拉酱

       做法

       1.鸡腿一只清洗乾净

       2.腌肉调料准备好

       3.将鸡腿外皮撕掉不要，剃去鸡腿骨，将鸡腿肉上的肥油一并剔除

       4.冲洗乾净后，切成汉堡大小放进保鲜盒

       5.倒上香辣烤肉酱

       6.再倒上红烧汁

       7.用手抓匀

       8.盖上保鲜盒盖，放进冰箱里腌制起来

       9.黑胡椒和沙拉酱准备好

       10.乳酪和汉堡坯也拿出来备用

       11.将腌制好的鸡腿肉放在盘子里，撒上黑胡椒

       12.两面都裹上面包糠

       13.不沾煎锅放少许油，将鸡肉放进去煎熟

       14.将汉堡坯分成两半（馅料多，夹不进去，只好掰开）

       15.一面放上煎好的鸡腿肉饼，一面放上一片乳酪

       16.在肉饼上淋点沙拉酱（根据口味）

       17.放上新鲜乾净的生菜叶

       18.两半合在一起，美味的香辣鸡腿堡就做好了

       19.再浇上点沙拉酱和番茄酱，开吃吧

       春天烘焙季烤肉松三明治

       材料

       材料：吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、肉松适量。

       辅料：沙拉酱适量

       做法

       1、准备所需材料。

       2、吐司切去四周的边。

       3、在吐司上铺上一层肉松。

       4、再挤上沙拉酱，放上吐司。

       5、然后放上火腿片，再挤上沙拉酱。

       6、再盖上一片吐司。

       7、再把吐司的对摺切开。

       8、烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。

       9、刷上一层鸡蛋液。

       10、边上周围也要刷上。

       11、烤箱预热160度放中层。

       12、烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。

       火腿西多士

       材料

       全麦面包片6片，火腿片6片，芝士片3片，鸡蛋2个，黄油，牛奶

       做法

       1、准备好所有原料。

       2、将一片面包片垫底，依次摆放火腿片和芝士片。

       3、再摆放一片火腿，上面盖上面包片。

       4、整理好后，将四条硬边切去。

       5、将鸡蛋打散，再加入适量的牛奶搅拌均匀，备用。

       6、锅烧热， 加入适量黄油至融化。

       7、将组合的面包放入蛋液中，使得表面均匀地裹满蛋液。

       8、将裹了蛋液的面包放入锅中。

       9、小火慢煎，待一面金黄后翻面。

       10、面包煎至两面金黄后，拿出放在纸巾上吸下油，再沿著对角线切开，摆放在盘中，可以配上上一杯牛奶。

       小诀窍

       1、我选用了全麦面包片，这样更健康；夹层采用了火腿--芝士--火腿方式，当然可以按各人口味另外添加。

       2、蛋液中加入牛奶的比例是1:1，也可以采用全蛋液；裹蛋液时速度要快点，免得面包吸收过多的蛋液会太软。

       3、选用黄油煎出来的西多士香一些；如果没有，可以用普通的油代替；注意煎时要小火， 火大了容易糊。

       4、西多士搭配奶茶、咖啡是很好的下午茶，早餐我则选用了牛奶。

       干蒸烧卖

       菜谱简介

       突发奇想想自己做烧麦，但是家里没面粉也没糯米了，就用包饺子的材料做了几个看看效果。

       材料

       饺子皮，猪肉，玉米，胡萝卜，葱头，油，盐，老抽，鸡精

       做法

       1、洗净所有材料，猪肉剁碎，玉米剥粒，胡萝卜切粒，葱头切碎。

       2、把切好的材料全部放入一个盆里，加适量的油、盐、生抽和鸡精盐，用筷子搅匀。

       3、拿出一张饺子皮，左手托著面皮，放入足够的馅料，右手将面皮向上方中心合拢，在坯子的颈部捏一下，使其口部张开呈花状就是烧麦，不过我做得比较难看。

       4、锅里放水烧开，放入烧麦，大火蒸10分钟就OK了！

       火腿三明治

       材料

       白土司2片，火腿片1片，小黄瓜1/2条，全蛋1颗，美乃滋适量，奶油适量

       做法

       1.土司放入烤箱中烤至两面金黄备用。

       2.取平底锅，放入奶油烧热，打入全蛋煎至两面金黄有香味溢出即可捞起。

       3.续于作法2锅中，放入火腿片煎至边边微焦，香味溢出。

       4.小黄瓜洗净沥干，刨成丝状，泡入盐水中略5分钟后，捞起沥干备用。

       5.取作法1的一片土司，抹上美乃滋，依序放上作法3的火腿片、作法4的小黄瓜丝和作法2的荷包蛋，再放上另一片抹了美乃兹的土司，对切成二等份摆盘即可。

       芝士鸡蛋卷

       材料

       鸡蛋2个、黑芝麻、油、糖、芝士2片、葱花、盐

       做法

       1、鸡蛋打散，调入少许盐、糖到自己喜欢的口味，倒入少许葱花。

       2、平底锅烧热，舀入一小勺鸡蛋液，这一层蛋液可以煎的比较熟，因为要在上面铺一层芝士，撒一些黑芝麻。

       3、蛋液凝固后转熟时放入芝士片，用铲子卷起来，然后推到锅的一端。

       4、锅小火，再舀入一勺蛋液，撒入少许芝麻，蛋液凝固，还没完全熟透的时候就可以开始卷，用筷子飞快的从上一次卷好的蛋卷开始卷到另一头。

       5、继续保持小火，舀入蛋液，重复之前的动作，直到卷到自己喜欢的蛋卷。

       糯米鸡腿卷

       材料

       鸡腿2只，油饭160公克，玉米粉适量，米酒少许，胡椒粉少许，盐少许，糖少许

       做法

       1.鸡腿去骨、洗净沥干，依序抹上少许米酒、胡椒粉、盐、糖，腌渍约10分钟，备用。

       2.将作法1的鸡腿放平、皮朝下，再包入油饭卷起，最后用铝箔纸包裹外层，放入电锅中，外锅加入1杯水，盖上盖子按下开关，煮至开关跳起后取出待凉。

       3.作法2的鸡腿卷待凉后去除铝箔纸，沾上薄薄一层玉米粉，放入热油锅中，炸至外表上色、金黄酥脆，捞出沥干油份后切片即可（食用时可依个人喜好，另搭配蕃茄酱沾食增加风味）。

在人家家里做保姆,一般早餐的做法.

小学生早餐食谱如下：

       早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。

       早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。

       早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。

       早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。

       早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。

       早餐六：牛奶燕麦粥、西葫芦炒鸡蛋、潼关馍、奥尔良烤翅。

       早餐七：山药绵粥、吐司披萨、炒黄心菜。

简单营养早餐食谱大全及做法大全

       营养早餐：皮蛋瘦肉粥

       材料

       皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花

       做法

       1、皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。

       2、大米洗净，加盐、香油泡10分钟。

       3、肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。

       4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。

       5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。

       营养早餐——玉米鸡蛋饼

       材料

       玉米粉40克，面粉10克，鸡蛋3个，小葱3根，盐适量，胡椒粉少许

       做法

       1、面粉和玉米粉混合，加入鸡蛋和葱花。

       2、再加入盐和胡椒粉，轻轻搅拌均匀上劲。

       3、平底锅倒油烧热，倒入面糊摊成薄饼。

       4、中小火煎至一面定型后再翻面。

       5、煎至两面金黄饼熟即好，食用时切块。

       超简单营养早餐火腿西多士

       材料

       吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量

       做法

       1、准备材料。

       2、吐司切去片。（切下来的边直接吃掉吧）

       3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

       4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）

       5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）

       6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

       7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。

       8、煎至双面金**，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

       小诀窍

       1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均匀即可。

       2.吐司也可以不去边，切边效果会更好看。

       3.也可以用黄油煎，更香。

       4.还可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱的。

       营养早餐——烘蛋饼

       材料

       鸡蛋3个，番茄1个(较小)，小黄瓜1根，培根2片，盐适量，胡椒适量，黄油1勺

       做法

       1、培根煎好，切碎。

       2、锅内放入鸡蛋（打散），加入一勺黄油（看个人口味可多可少，也可用植物油代替），再将其他所有食材倒入锅内，加盖，小火烘5分钟左右。

       3、从一边小心翻起来，看到底下已经成金**即可。注：加盖的目的是让上面的蛋也能被锅内的蒸汽闷熟。如果想要两面都金**的话，可以翻过来再烘一分钟左右。很多时候因为蛋饼太大所以不好翻动，可以先切成块再翻面。

       小诀窍

       1、一定要用小火慢烘，不然的话容易底糊而表面还是稀的。

       2、加入蛋液的菜其实有很多选择，可以用番茄+菠菜，也可以用其它蔬菜丁。

       3、可以蘸番茄酱吃。

       全方位营养早餐改良版

       材料

       桃李花生味三明治2片（全麦面包也可）；雨润小香肠两根；小番茄4个；鸡蛋一个；生菜一片；牛奶。

       做法

       前几天看到有朋友上传了一张营养早餐，回家照着做了一次，感觉非常有食欲有营养，于是加以改良，看似复杂的早餐只需五分钟哦！

       1、热锅，下一点点油，把香肠放进去煎一小下，热透即可，放旁边。

       2、在锅里找一个角落，撒一点点盐，打个鸡蛋过去，放一点点水在锅里，以防香肠煎糊也能让水蒸气快速把蛋蒸熟。定型之后不用管它让它自生自灭。

       3、坐等三分钟。

       4、关火，把番茄放进去，让切开的小番茄都趴锅里，盖盖子，焖一会，不用理它。

       5、把面包放面包机里，烤面包的过程用奶锅热一杯牛奶，面包好了牛奶也好了，再把锅里那一堆捞出来就OK了，总共耗时4分半钟。最后再花30秒给他们摆个造型，当当当党，全方位营养早餐改良版出炉！

       营养早餐果酱吐司

       材料

       果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片

       做法1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。

       2.吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。

       3.平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。

       小诀窍:

       吃的时候可配以一杯果汁。

       营养早餐香蕉煎饼

       材料

       香蕉一根，面粉两杯，橄榄油半杯,牛奶半杯，糖三大勺，鸡蛋一个，泡打粉一勺，盐半勺，香草精一小勺（可不用）

       做法1.香蕉和牛奶用搅拌机打成泥

       2.面粉中加入鸡蛋，泡打粉，糖，盐和香草精,橄榄油

       3.1加入2中，搅拌均匀，静至两分钟

       4.小火把平底锅烤热，一次只用加两勺面粉糊（烤的过程中不要用任何东西去碰面糊，抬起锅来左右倾斜让面糊变园就可以啦）一面煎一分钟即可反面，以免煎糊

       注：两面煎到变成深棕色即可起锅，可以用手按一下中间看有没有熟透 :)

       小诀窍:

       橄榄油或者黄油一定要加在面糊里面,锅里只用刷很薄一层油或不刷(如果你的锅是不粘锅的),面糊入锅后才能煎出表面比较干净而不是油光光的pancake :)

       营养早餐火腿西多士

       材料

       吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量

       做法1、准备材料。

       2、吐司切去片。（切下来的边直接吃掉吧）

       3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

       4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）

       5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）

       6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

       7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。

       8、煎至双面金**，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

       小诀窍:

       1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均匀即可。 2.吐司也可以不去边，切边效果会更好看。

       3.也可以用黄油煎，更香。

       4.还可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱的。

       营养早餐地瓜粥

       材料

       地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴

       做法1.1.准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

       2.2.锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。.倒入地瓜丁。

       3.3.再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

       小诀窍:

       煮粥时，开水下米或滴几滴油可以防止米粘锅。

       营养早餐-?蛋奶烤馍片

       材料

       馒头400克、鸡蛋2个、黄油30克。

       做法1、馒头切成1CM左右均等的厚片；

       2、将黄油微波溶化，加入打散的鸡蛋的中搅打均匀；

       3、将馒头片浸入黄油蛋液中，两面都均匀的挂上蛋汁；

       4、烤盘铺锡纸，将挂好蛋汁的馒片整齐的码放在烤盘上，并在朝上的一面撒上黑芝麻；

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       内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人

       好了，今天关于“各种营养早餐的做法”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“各种营养早餐的做法”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。