刮油最狠的四种减肥蔬菜_紫菜蛋花汤热量

1.如何改善白头发的问题？3大秘诀、3道食谱健发又抗老

2.睡前喝紫菜蛋花汤会胖吗

3.出虚汗你可以吃紫菜吗 紫菜吃多了有哪些坏处

4.为什么吃减脂餐一年没有瘦？

5.经常喝即食的紫菜蛋花汤 好么？易发胖么？

适合每日需要1900～2000千卡热量者：食谱全天烹调用油量30克，盐6克。

早餐（三套任选）：牛奶250克，咸面包（面粉50克），拌豆腐丝（50克），煮鸡蛋（鸡蛋50克）。

牛奶250克，发糕（标准粉50克），泡黄瓜条（黄瓜75克），煮鸡蛋（鸡蛋50克）。

牛奶250克，馒头（标准粉50克），拌芹菜豆腐丝（芹菜100克，豆腐丝25克），煮鸡蛋（鸡蛋50克）。

午餐：大米小米饭（大米75克，小米50克），红烧鲤鱼（鲤鱼100克），素炒圆（圆150克），鸡蛋菠菜汤（鸡蛋25克，菠菜100克）。

绿豆大米饭（大米100克，绿豆25克），红烧鸡块（家养鸡100克），素炒油菜（油菜150克），海米冬瓜汤（冬瓜100克，海米5克）。

大米饭（大米125克），清炖牛肉白萝卜（牛肉100克，白萝卜150克），素炒油菜心（油菜心200克）。

晚餐：椒盐小蒸饼（标准125克），水煮肉丸子冬瓜（瘦猪肉50克，冬瓜150克），炒柿子椒豆腐干（柿子椒100克，豆腐干50克）。

葱花卷（标准粉125克），砂锅（瘦猪肉50克，北豆腐50克，150克），素炒小油菜（油菜100克）。

烙葱花饼（标准粉125克），肉丝炒豆腐（瘦猪肉50克，豆腐100克），拌圆（圆100克），紫菜蛋花汤（紫菜2克，鸡蛋25克）。

如何改善白头发的问题？3大秘诀、3道食谱健发又抗老

喝一天的紫菜蛋花汤会长2斤肉的原因是还吃了其他的高热量的食物。根据查询相关公开资料，人体摄入的热量大于消耗的热量，会造成体内的热量堆积，就会长胖。一天只喝紫菜蛋花汤，是不会长胖的，紫菜蛋花汤是营养比较丰富的食品，但是含有的热量并不高。

睡前喝紫菜蛋花汤会胖吗

作者＼食医行

我们头发的颜色是因黑色素而展现出乌黑颜色，当产生黑色素的细胞老化时，便无法制造黑色素，就会产生白头发，因此老化对细胞的影响非常大，这也是为什么我们常说头发白了就是老化的象征。除了老化之外，越来越多人有少年白的现象，如何透过饮食来改善白头发的问题呢？

除了年龄增加造成的白发问题外，有研究证实氧化压力的增加，容易造成少年白发的现象，例如压力大、喝酒、肥胖问题，皆可能是造成头发变白的原因。另外，家族遗传或家族中有先天慢性疾病病史，都可能是影响头发变白的因素。

其实头发色泽与营养摄取也大有相关，在一篇2017印度的研究中，分析5年内在诊所接受少年白治疗的患者纪录， 发现少年白发这种现象与维生素B12缺乏、甲状腺功能不足有很大的关系。 因此摄取丰富含碘、维生素B12的食物，对降低少年白发现象可能有助益。

3大秘诀抗老又养发

■秘诀1：摄取维生素B12食物

维生素B12是人体内制造与发育红血球的重要营养素，健康的红血球会增加头皮的循环与代谢，提供头发生长所需的营养。

富含食物： 鱼贝类等海鲜、肉类、乳制品等等都有丰富的维生素B12。

■秘诀2：摄取蛋白质食物

黑色素的生长原料就是胺基酸，是蛋白质的小分子，因此补充蛋白质能增加黑色素的生成，让头发乌黑亮丽。

富含食物： 像是鸡蛋、鱼肉、乳制品，豆类等等都是很好的蛋白质来源，其中豆类中含有丰富的维生素B群可以促进能量代谢，帮助毛囊健康。

■秘诀3：摄取碘食物

生活中最常也最容易接触到的含碘食物就是食盐，其他还有海鲜类、海带以及洋葱等等。

富含食物： 食盐、海鲜类、海带、洋葱。

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营养师特制！3道乌黑健发餐

底下营养师推荐3道食谱，帮你保健黑发、摆脱恼人的白发问题！

■食谱1：紫菜蛋花汤

营养标示： 热量 320.7大卡、蛋白质27.6克、脂质16.8克、糖类20克、钠567毫克

富含维生素B12的食物来源通常是动物性的，因此吃素的朋友很容易缺乏，紫菜与其他叶菜类相较，含有较多的维生素B12。除此之外，鸡蛋也是很好的蛋白质来源，其中的蛋黄更有丰富的维生素B12。

材料：（2人份）

1.干紫菜 1/3碗 2.鸡蛋 1个 3.鸿喜菇 1/2包 4.板豆腐 8格 5.葱花 适量 6.姜丝 适量 7.白醋 2滴 8.香油 2滴 9.盐巴 适量

作法：

1.将干紫菜泡水，等水滚后丢入姜丝、紫菜、切块豆腐、鸿喜菇煮2分钟后，加盐巴调味。

2.用另一个碗打蛋，滴入两滴白醋，将蛋均匀打散，淋在滚烫的汤上后关火，撒上葱花与香油。

3.盖上锅盖，等蛋熟即可享用。

■食谱2：日式牡蛎炊饭

营养标示： 热量338.7大卡、蛋白质14.5克、脂质2.7克、糖63.3类克、钠591毫克

牡蛎富含矿物质碘、维生素B12，同时也是很好的蛋白质来源，搭配糙米可以吃到更多膳食纤维及B群，更营养健康唷！

材料：（一人份）

1.牡蛎 65公克 2.糙米 40克 3.白米 40克 4.小 50克 5.姜 1小段 6.葱 1支 7.高汤 150毫升 8.味霖 1大匙 9.盐 1/2茶匙

作法：

1.糙米洗净先泡水，将牡蛎洗净、姜丝、葱花切好备好先放旁边。

2.将糙米跟白米及高汤放入电锅内锅后，再将调味酱料加入锅中。盖上锅盖放上炉具以中小火，烹调至锅盖缘有蒸汽冒出。

3.再将牡蛎与小放入，随即关至小火继续煮约10～12分钟即可关掉炉火。

4.再继续闷约10分钟，最后加入姜丝及葱丝拌匀即完成。

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■食谱3：黑豆豆花

营养标示： 热量136.6大卡、蛋白质8.8克、脂质4.6克、糖15克、钠170毫克。

黑豆有丰富的膳食纤维，是很好的植物性蛋白质来源，含有丰富的叶酸与钾，对身体有利水以及能量代谢佳的效果。

材料：（1人份）

1.黑豆 80克 2.水 1000毫升 3.吉利丁粉 10克 4.糖水 适量

作法：

1.把黑豆洗净，泡在1000毫升的水约半小时。

2.将黑豆跟水放入豆浆机中煮沸。

3.吉利丁粉加入30毫升的的水，搅拌均匀。

4.取800毫升的豆浆，倒入泡水的吉利丁粉。

5.边小火加热边搅拌均匀，等到吉利丁粉融化就关火。

6.过滤黑豆豆浆，装进容器中放入冰箱冷藏至凝固。

7.加入适量糖水，可随喜好放上喜欢的料即完成。

最后营养师要 提醒大家不要轻信偏方，均衡饮食才是健发的不二法门 ，已经变白的头发难难以回复，但只要做好饮食保健，让每天拥有美丽的心情，就可以减少压力带来的老化问题，也能预防白发喔！

出虚汗你可以吃紫菜吗 紫菜吃多了有哪些坏处

睡前喝紫菜蛋花汤不会胖。\x0d\紫菜蛋花汤属于一款速食汤，是四川传统餐后汤，其主料紫菜和鸡蛋的营养价值都比较高，因其制作简单方便，营养丰富而广受喜爱。\x0d\紫菜属中叶状藻体可食的种群，其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量。\x0d\紫菜蛋花汤居各种蔬菜之冠，故紫菜又有“营养宝库”的美称。\x0d\（1）蛋白质和氨基酸紫菜的生命活性物质，对于植物生命活动非常重要。食用紫菜一般蛋白质含量24%－28%，远远高于一般的蔬菜，且人体所必需的氨基酸含量多。紫菜蛋白质的组成氨基酸如丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸等中性、酸性氨基酸较多，这是所有陆生蔬菜植物所没有的特征。\x0d\（2）脂肪与陆生植物相比，紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，紫菜的脂肪中，饱和脂肪酸的软脂酸占绝大多数，约为20%；肉豆葱酸，硬脂酸含量较少，分别占2%；对人体有很好保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多，为10%——30%，且C20以上的高度不饱和脂肪酸也有一定的含量。更优的是紫菜中被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。\x0d\\x0d\（3）维生素紫菜含有多种维生素，B族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色。紫菜中B族维生素特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B12的含量很高，以干物计，维生素B12的含量与鱼肉相近，维生素C的含量也很高。维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效。\x0d\（4）无机质由于海水蕴含极为丰富的无机成份，而紫菜又具有吸收和积蓄海水中无机质的功能，因些紫菜中的无机质含量极为丰富。\x0d\紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。\x0d\1、营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途；\x0d\2、富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的食品；\x0d\3、紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量；\x0d\4、紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。\x0d\营养成分:\x0d\每100g干紫菜含蛋白质24～28g、脂肪0.9克、碳水化合物31～50g、钙330毫克、磷440毫克、铁32毫克、胡萝卜素1.23毫克、核黄素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、异白氨酸1.4g。

为什么吃减脂餐一年没有瘦？

紫菜营养丰富，味道鲜美，富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，其中蛋白质的组成高达25%-50%，在食品和医药领域具有广阔的前景。紫菜对氮、磷、碳具有较强的吸收能力，紫菜的养殖对恢复和改善浅水富营养化也具有重要作用。下面，和我一起了解一下吧！

出虚汗你可以吃紫菜吗

可以。

当出虚汗的问题比较严重的时候，你可以尝试一下吃点紫菜，因为紫菜中的碘比较多，碘能够帮助提升身体的抗病能力，缓解出虚汗的情况。紫菜中除了碘之外，还有很多的维生素以及氨基酸，它的营养是很丰富的，想要身体健康可以常吃哦。

紫菜吃多了有哪些坏处

过量吃会增加患甲亢风险。

紫菜的碘含量比一般食物高4倍以上，比蔬菜高近400倍。平均每两克紫菜（约两小包即食紫菜）已含碘87微克，有的高达148微克。按世界卫生组织的标准，每两克紫菜的含碘量已远远超出一个成年人每天的所需量。而食用碘过量则会导致甲亢。

米饭和紫菜蛋花哪个热量高

米饭高一些。

米饭是五谷杂粮中的一种，它的的主要成分是碳水化合物，含有大量的矿物质、膳食纤维和B族维生素，每100g的米饭中含有116大卡的热量，与米饭相比，紫菜蛋花汤中100g的紫菜蛋花汤中只含有22大卡的热量，所以米饭的热量要比紫菜蛋花汤高一些。

经常喝即食的紫菜蛋花汤 好么？易发胖么？

有好多朋友问，自己已经在吃减脂餐，为什么还是没有瘦呢？也许你的食量并不大，甚至每天饥肠辘辘也不敢多吃，但还是被体重秤上的数字无情的扎了心，其实，并不是偶尔的一餐两餐吃多少而决定胖瘦的，我们生活中隐藏着这3种堪称“热量”的食物，虽然不引人注意，但热量却高得惊人！

文章1

1，沙拉酱

很多朋友喜欢用沙拉酱代餐，美其名曰“轻食”或在减脂餐的时候当做调料而食用，可是沙拉酱不等于低热量噶，尤其是外面卖的所谓“轻食”一顿600~800kcal的比比皆是，还不如吃米饭炒菜呢，100克沙拉酱的热量足足有724kcal,脂肪含量78.8克！一勺（约10克）沙拉酱就有72kcal，况且你真的吃一勺吗？想减肥，记得丢掉沙拉酱噶！

文章2

2，糖

很多人错误地认为，只有脂肪才会让你长胖，其实，糖才是肥胖的元凶！在减脂界，糖不仅仅指白糖，糖果之类，而是约等于糖水化合物，如，精米，镜面，淀粉，含糖高的水果，甜品等。糖摄入过多的话，身体会将暂时无法利用和消化的糖转化成脂肪存储起来。

文章3

3，汤

你是不是喜欢用菜汤拌饭吃？你是不是喜欢吃完面把汤喝光？你是不是喜欢煲得浓浓的汤？不胖才怪！菜汤和面汤里面含有大部分烹调时加入的油，盐，糖和其它调料，当然，也含有大部分的热量，而熬成奶白色的浓汤里面，则是满满的脂肪。如果喜欢喝汤，紫菜蛋花汤，蔬菜汤，西红柿鸡蛋汤，海带豆腐汤都是不错的选择。

文章4

虽然罗列了这3种常被人忽略的热量，但并不是说这3种食物完全不能吃，要记得噶，不能抛开量去谈热量，适量就好，毕竟控制好每天摄入的总量才是最重要的。另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或者营养不均衡，一定不要偏食，注意主食，蔬果，肉，蛋，奶，海鲜，油脂的平衡摄取，尤其在吃减脂餐的时候，避免这3种热量的食用量，让自己健康轻松的瘦身.

不建议经常喝即食的紫菜蛋花汤，因为含有防腐剂，经常大量的食用对人体无益，当然适量食用是可以的。鸡蛋的营养成分全面而均衡，蛋白质含量极高，且易于消化吸收。

紫菜与鸡蛋搭配促进维生素B12和钙质的吸收，具有补肾养血、降低血压之功效。紫菜蛋花汤不易发胖，紫菜富含纤维，有润肠通便的功效。食用紫菜对人体健康是有益的，易发胖的食物通常是甜食类的。

扩展资料：

紫菜有着很高的营养价值，含有多种人体必需的营养成分。它的蛋白质含量比鲜蘑菇多9倍，每100克紫菜就含蛋白质26.2克。所含的维生素A、B、B、C和碘、钙、铁等微量元素也很丰富。

其脂肪的含量也比海带多8倍，钙比干口蘑多2倍，尼克酸比木耳多1倍，核黄素比香菇多近10倍。营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。

富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的食品。

人民网-紫菜营养高 和什么搭配一起吃最好？