白扁豆怎么做最好吃_白扁豆的做法第一美食

1.八宝饭的材料有哪些？

2.怎么去湿气？

3.白芸豆真的可以减肥吗？

4.家庭八宝粥的做法

5.养胃养肝喝什么茶好

6.慈禧太后吃的八珍糕的做法

7.正宗八珍糕配方

　 立夏 ，夏季的第一个节气，也是农历二十四节气中的第七个节气。意味着孟夏时节的开始。立夏将至，在这一天人们就会吃立夏果及其它的传统美食。那么大家知道立夏果及立夏粥的做法及所需材料吗？下面就随我一起来看看吧。

　 立夏果的做法介绍

原料：小小圆溜溜的米粿儿和疏菜。疏菜如小竹笋、。蒜苗、黄豆芽、碗豆、香菇等等。

　做法：在锅里加入适量的水，然后倒入所有准备好的食物原料，放进适量的食盐和味精就可以了。

　 立夏粥的做法介绍

原料：米豆腐、糯米丸、油豆腐、竹笋、椿籽、豌豆、鹌鹑蛋、精瘦肉、等十余种佐料。

　做法：

1.立夏养生扁豆粥，做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

　2.立夏养生鸡蛋花粥，做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

　3.立夏养生苡仁粥，做法：粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。立夏粥的做法大全还有什么呢？

　4.立夏养生百合粥，做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

　 北方立夏吃什么？

我国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。夏饼又称麻饼，形状各异，有状元骑马、观音送子、猴子抱桃等；面饼，有甜、咸两种，咸面饼的用料有肉丝、韭菜等，蘸蒜泥食用，甜面饼则多加砂糖；春卷，用精制的薄面饼，包着炒熟的豆芽菜、韭菜和肉丝等馅料，封口处用面粉拌蛋清粘住，然后放在热油锅里炸到微黄时捞起食用。

　结束语以上的内容，就是我为大家简单介绍有关于立夏果的做法及材料。不知道有没有帮到大家呢？

八宝饭的材料有哪些？

1、饺饼筒——是将用面糊烙制的饼皮中包上炒好的肉片、猪肝、豆腐、木耳、粉丝等各种配料后再放入锅中煎熟而成。

2、温岭泡虾——是用小麦粉调成糊状后包上调好的肉馅放在锅中油炸制成的，外观色泽金黄，吃起来酥脆可口。

3、黄岩红糖烤糖——是以黄岩红糖和糯米、炒米等主要原料制作的，制成的红糖烤糖外观色泽美观，软硬适中，口感香甜酥脆，甜而不腻。

4、扁豆仁糕——是以白扁豆、红小豆等为主要原料搭配金橘饼、糖桂花等辅料制作的小吃，成品不仅外形美观，而且口感软糯，味道十分香甜可口。

5、天台扁食——比饺子更精致，比馄饨看起来更丰满，是将做好的扁食烫熟后在汤中加入酱油、香醋、撒上葱花，味道十分鲜美可口。

6、临海麦虾——是将面粉调成糊状后切成一条条面状放入用白萝卜、牛肉丝、香菇等食材制作的汤中煮熟即可，还可以再加入蛤蜊、煎蛋等配料。

7、台州红糖麻糍——它做法也很简单，只需要将用糯米粉制作的麻糍放在锅中煎熟后撒上红糖切段即可。

8、核桃调蛋——是以核桃、姜汁、鸡蛋、红糖等主要原料制作的小吃，不仅味道香醇可口，而且营养也十分丰富。

9、温岭嵌糕——是以梗米粉为原料制作的，馅料非常丰富，有猪肉、鸡蛋、香菇、香肠等等。

10、蛋清羊尾——是以鸡蛋清、猪板油、豆沙、糯米、白糖等主要原料制作的，因形状和羊尾相似而得名，口感十分香甜绵软。

怎么去湿气？

主料：糯米250克大枣

辅料：大枣适量、芒果干适量、腰果适量、桂圆干适量、葡萄干适量、熟花生仁适量、蔓越莓干适量、黑芝麻适量

1、糯米用清水泡至少三小时以上。

2、泡好的糯米放入笼屉上堆积好，搓几个小眼蒸半小时。

3、蒸的过程中开盖淋入两次开水，一次半小碗，时间到蒸好。

4、准备好自己喜欢的果仁果脯等，自己喜欢的什么都可以

5、拿一个合适的导热好的小盆，里面涂上一层色拉油，先摆入红枣干果等

6、在放入蒸好的米饭，轻轻压实。

7、在放入一层干果，果脯，铺满米饭。

8、再铺上一层米饭，轻轻压实，不要有缝隙，轻轻一点水上面。

9、放入锅中，继续蒸20分，让饭和果料融合一下。

10、蒸好取出，然后盖上一个盘子，上下翻转，倒扣，在取下小盆即可。

11、成品。

白芸豆真的可以减肥吗？

三道简单易做食疗菜，让你健康去湿气，开心吃美食

湿气一除百病消，那么怎么去湿呢？

最好的方法，当然是食疗啦，又可以吃，又能祛湿气，特别是夏天将至，换季的时候人的胃口总是会差一些，以下的食疗菜可能不仅能合你的胃口，还可以帮你去湿气，活得更健康。

1.绿豆和白扁豆=消暑健胃

绿豆汤清热解毒、滋养脾胃，但天天喝可能就伤着了，而且老人、小孩以及脾胃虚的人也不能多喝。白扁豆性微温，且本身也有健脾胃的功效，所以两者搭配，反而能互补，既不会太过寒凉，也能消暑健胃，是一味不错的食疗甜点，一家大小老少都能喝。

当然，在煮汤的时候，我们也得注意到白扁豆质地硬，不好煮烂，最好还是先提前泡3~4小时（夏天可以泡在冰箱里，避免泡久了变质），先在锅里煮烂，再和绿豆一起煮。

白扁豆中含毒扁豆碱，高温下才能将其破坏，一定要煮至烂熟。

2.茯苓老鸭汤=祛湿益脾胃

一到夏天，就发现自己胖了，其实很多人是因为湿气重，脾胃运化能力差，导致身体水肿造成的。想瘦身，可以考虑喝点茯苓老鸭汤。茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃；鸭肉是夏季的肉中之王，趁着夏天快到，赶紧祛祛湿，减减肥。

做法还特别简单，将切好的鸭肉、茯苓、枸杞等材料洗干净之后放焖锅，加入适量的水，就可以焖了，焖熟之后小火再炖5-10分钟更入味，吃起来更香。

都说三月不减肥，六月徒伤悲，吃点食疗汤，养养脾胃助消化，让形体也更好看。

3.白术陈皮猪肚汤=去湿化痰开胃

白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、去湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。这道汤可以健脾开胃，促进食欲，特别适合腹胀、纳食不香、消化不良的朋友。

做法也不难，只要将陈皮、白术、鲜猪肚、姜丝这些材料洗干净，放进汤锅里煮熟之后就可以吃了。至于量的搭配，就看个人口味了，陈皮放多了开胃，但是也会偏酸甜，白术放多了则会偏苦……

当然，除了食疗，如果能搭配一定量的运动，那就更好了。

中医讲究辨证施治，祛湿也并非都适合，如果是阴虚内热，如患有干燥综合征者是不宜祛湿的。

家庭八宝粥的做法

白芸豆最近简直太火了吧，很多人都号称它是减脂的一大利器。很多宝贝，还说吃火锅吃大餐前先吃点白芸豆，就可以放心大快朵颐，不用担心长肉肉的问题。我真的很无语啊，忍不住要在线辟个谣。

白芸豆是菜豆的一种，也称为普通豆，起源于南美。白芸豆富含蛋白质(占重量的22-27%)和碳水化合物(占重量的39-47%)，并具有高含量的生物活性化合物，例如肽，其中有α-淀粉酶抑制剂（菜豆蛋白），多酚，低聚糖和凝集素。

说白芸豆可以减肥，主要是因为α-淀粉酶抑制剂（菜豆蛋白，菜豆素）可以降低淀粉酶在体内的活性，减少部分淀粉酶消化碳水化合物的能力，来起到减肥的作用。

α-淀粉酶抑制剂作为一种纯天然生物活性物质，存在于很多植物的胚乳中。但是相比于其他豆子，白芸豆中a-淀粉酶抑制剂含量较高，因此白芸豆常常被用来提取a-淀粉酶抑制剂，并有了“白芸豆提取物”这样的名称。

α-淀粉酶抑制剂真的有用吗？

理论上没问题：禁止人体将淀粉分解为糖分，减少能量转化，迫使身体分解脂肪来供能。

下面我们来看看实验数据吧。

1在其中一项试验中，与对照组相比，超重个体每日服用3000mg白芸豆提取物，并食用富含碳水化合物但热量正常的饮食，8周后，使用了白芸豆提取物的实验者平均减轻了3.8磅，对照组仅减轻了1.65磅，虽然有所区别但是差别并不显著。

相关资料Blocking carbohydrate absorption and weight loss: a clinical trial using Phase 2 brand proprietary fractionated white bean extract.

2在另一项试样中，被试验者参与了连续4周的减重流程，包括节食，锻炼，行为矫正等，并且每日服用2000mg白芸豆提取物（1天2次，1次1000mg）。结果显示，虽然与对照组相比没有明显差异。但是对于最高摄入高碳水化合物的个体来说，服用白芸豆提取物的实验者明显减轻了体重和腰围。

相关资料Blocking carbohydrate absorption and weight loss: a clinical trial using a proprietary fractionated white bean extract.

备注：以上所有试验中白芸豆提取物中淀粉酶抑制剂的摄取量都在≥1g。

从这些研究数据来看，白芸豆的提取物针对高碳水化合物饮食结构的肥胖者而言，确实能有效减轻体重和腰围。

但是，所有的效果都是基于用量而来的，而用量的标准都是基于科学临床实验得出的结论。

美国FDA和加拿大卫生部严格规定：

白芸豆提取物用于体重管理时，用量为：餐前1g（1000mg），每克中淀粉酶抑制剂的活性单位应为3000u/g。

来源：2005； Westerterp- Plantenga等，2005； Chantre和Lairon，2002

也就是说摄入量少了基本没效果。

而我们普通人想靠吃白芸豆来摄入足量的α-淀粉酶抑制剂是不可能的。

其次，白芸豆提取物的有效成分是α-淀粉酶抑制蛋白，是的它是一个糖蛋白，也就是说长时间高温会使他失去活性，而我们一般的饮食烹饪会完全破坏α-淀粉酶抑制剂的活性。

还有就是白芸豆提取物只对淀粉有阻断作用！也就是说你吃进去的米饭，面条，馒头，土豆等主食类的食物白芸豆提取物是可以帮你阻断66%左右的能量摄入，但对蛋白质、脂肪、糖等的摄入是没有效果的。

最后总结一下：吃白芸豆是不能减肥的，但是白芸豆的提取物针对高碳水化合物饮食结构的肥胖者而言，确实能有效减轻了体重和腰围。当然使用者更应该关注其中的活性成分含量，避免盲目使用。

养胃养肝喝什么茶好

家庭八宝粥的做法

　家庭八宝粥的做法，八宝粥是我们生活中很多人都喜欢吃的，营养价值高，当然八宝粥经过不同的烹调手法展示出来的味道也是大有差异，吃八宝粥也有很多地方需要注意，以下家庭八宝粥的做法。

家庭八宝粥的做法1

　八宝粥又叫腊八粥、佛粥、五味粥等，是我国腊八节的传统美食，而如今已成为人们喜爱的早餐粥类。熬制八宝粥的传统食材有大米、糯米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等。通常熬制八宝粥并不只是八种食材，而是根据饮食习惯进行多种食材的自由搭配。下面介绍一种常见八宝粥的做法。

　 一、八宝粥的参考配方

　糯米200克，花生米50克，莲子50克，绿豆50克，花豆80克，薏米80克，小麦仁50克，红豆80克，水10斤，食用碱适量。

　 二、配方说明

　 1 、糯米的说明

　八宝粥比较讲究粘稠度，大米熬粥的粘稠度偏低，建议选用糯米（又叫江米），糯米，熬粥的粘稠度很好，通常配方中糯米的用量为200克，建议糯米的用量比例固定不变。

　 2 、花生米和莲子的说明

　熬制八宝粥的花生米可以用大白沙或十里红品种，另外花生米和莲子是八宝粥的代表性食材，建议其用量比例也固定不变。

　 3 、其它食材的说明

　其它食材可以根据需要自行调配。例如：配方中绿豆是50克，红豆80克，可以调配成绿豆80克，红豆50克。每种食材都有其独特的风味和颜色，大家可以根据实际熬制颜色、风味效果进行食材的搭配，形成自己的独特八宝粥配方。

　 4 、水的用量说明

　按照以上配方的食材总重量，水的用量控制在10-12斤之间，食材总重量和用水量的`比例一般为785-930%。如果想让粥稀一点，水就多放一些；如果想让粥稠一点，水就少放一些，根据饮食习惯和粥的售价灵活掌握。

　 5 、碱的说明

　加碱熬粥是我国传统的习惯，加碱能使熬出的粥又烂又黏，口感味道更好，更能引起人们的食欲，食用碱的用量一般为0.5-1克（花生米粒大小）。

　 三、八宝粥的熬制工艺

　1、先把糯米提前浸泡4小时，豆类（绿豆，莲子，花豆，薏米，小麦仁）提前浸泡8-10小时，花生米不必浸泡。

　2、把所有浸泡过的食材，滤去浸泡水，冷水下锅，大火烧开。

　3、水开后转入小火，盖上锅盖，并开始计时。

　4、水开后，每隔2-3分钟要用勺子搅拌一下，以防糊底。

　5、水开后的熬粥时间控制在50分钟左右。

　6、粥熬好关火后，不要掀盖，继续泡煮半个小时即可。

　 四、相关说明

　1、不要用泡米、泡豆的水熬粥，以免影响粥的口感。

　2、家庭熬粥习惯加糖一起熬制，而由于人们对粥的甜度要求各异，所以粥铺熬粥不要加糖，由客人根据自己的口味添加。如果是杯装，可以在封杯之前根据客人要求添加。

家庭八宝粥的做法2

　 八宝粥的配料是哪8样

　八宝又名腊八粥，佛粥，汉族传统节日食品，“八宝粥”的原意是指用八种不同的原料熬制成粥。但是在今天，许多“八宝粥”的用料已经超出八种。 “八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等熬制成粥。

　 怎么煮八宝粥好吃

　1、准备食材：要想做出来美味的八宝粥，大家一定要提前将食材准备好，需要提前准备糯米、紫米、高粱米、绿豆、红豆、花生等食材，需要将各种豆类食物加入适量清水浸泡半小时左右。

　2、食材放入锅内：在锅内加入适量的清水，然后加热，等到锅内的水沸腾以后，加入准备好的食材。在将材料放入开水中的时候一定要用勺子进行搅拌，这样可以有效地避免食材粘在锅底。

　3、大火转小火：大家在制作美味的八宝粥的时候一定要对于火候的把握引起高度重视。可以先用大火煮20分钟左右，然后改用小火温煮，小火温煮可以使做出来的八宝粥变得更加粘稠，使八宝粥的口感会更好。

　4、放糖：大约加热半小时左右，美味的八宝粥就可以出锅了。大家可以根据个人的口味酌情添加一些红糖，白糖等调味品，可以提高八宝粥的口感。在喝八宝粥的时候尽量晾一段时间再喝，避免自身出现烫伤的问题。

　八宝粥是一个历史比较悠久的烹饪方法，也有一定的风俗文化习惯，所以人们应该要掌握“八宝粥的配料是哪八样”这个问题的答案，在日常生活中，可以为自己或者家人煮一份八宝粥，来滋养我们的身体。

家庭八宝粥的做法3

　 八宝粥的功效有哪些？

　 1、八宝粥的功效

　1、粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

　2、芡实米：芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。

　3、薏米：薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用；还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。

　4、白扁豆：白扁豆为药食兼优的食物，营养丰富，常食对人体肌肉、骨骼及神经功能等的生长发育与代谢，具有良好的促进作用。白扁豆中多量的纤维素，能协调和刺激肠蠕动，缩短性代谢产物在肠腔的滞留时间，改善胃肠功能，从而减少胃肠道肿瘤发生的危险性。扁豆还具有抗、降血糖、增强细胞免疫功能、抗癌防癌的功效。

　5、莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。

　6、枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。

　红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。

　7、桂圆：桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。

　8、百合（干）百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。支气管不好的人食用百合，有助病情改善，皆因百合可以解渴润燥。常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神。

　百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收，可显著抑制黄曲霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的治疗。有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。

　 2、八宝粥的制作技巧

　八宝粥食材与制作都很简单，成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神，可作为日常养生健美之食品，八种配料：大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆。做法：1、各种豆类浸泡一夜，米类浸泡半天，红枣洗净，干桂圆去壳。2、所有材料加入适量水和冰糖，放砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可。

慈禧太后吃的八珍糕的做法

冬季季 养生 首先要注意 养胃 养肝，那么养胃养肝可以喝什么茶呢？秋季养胃养肝时需要注意的事项有哪些。下面将由我告诉大家养胃养肝喝什么茶好，仅供大家参考!

养胃养肝的茶

　绿茶

　绿茶又称不发酵茶，它尽可能的保留了鲜茶叶内的天然物质，属于茶中之阳。上午喝绿茶在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养。

　乌龙茶

　午后阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。中国向来有?早吃饱，午吃好，晚吃少?的说法，中午的美食中会有很多油腻的食物，势必妨碍脾胃的运化，弱化脾胃功能。乌龙茶属于半发酵茶，饮之可?去人脂，久食令人瘦?。乌龙茶还能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，可以降低 血液 中的胆固醇含量。所以，下午喝乌龙茶有健脾消食的作用，对健运脾胃、防病养生大有益处。

　普洱茶

　夜间阳气趋于里，气机下降，人体在一天的劳作之后，需要调养心神、脾胃，为明天的工作养精蓄锐。 中医 认为?胃不和则卧不安?，经过发酵后再加工的普洱茶进入人体肠胃，会形成一层膜附着在胃的表层，对胃产生保护作用，长期饮用普洱茶可护胃、养胃。由于熟普洱中的经多年陈放发酵，作用已减弱，所以喝后不会兴奋，能使人安然入睡，更有补气固精的作用。

　喝茶时，等茶叶泡开后，将茶汤倒入茶杯中，每次少量慢饮，不宜过量，饮之使人心旷神怡，气机调畅，这种心境，对身体 健康 是十分有益的。

养胃养肝的食物

　薏米

　 清热 利湿，除 风湿 ，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。主治风湿身痛， 湿热 脚气 ，湿热筋急拘挛，湿痹，水肿，肺萎肺痈，咳吐脓血，喉痹痈肿，肠痈热淋。

　绿豆

　绿豆清热之功在皮， 解毒 之功在肉。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。绿豆的药理作用为降 血脂 、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗 肿瘤 、增强食欲、保肝护肾。

　黄瓜

　黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠;具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火 烫伤 。还有 减肥 功效。

　冬瓜

　冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、 肝硬化 腹水、 冠心病 、高 血压 、 肾炎 、水肿膨胀等 疾病 有良好的治疗作用。

养胃养肝的粥

　1.扁豆山药莲子粥

　材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

　做法：以上四味加水共煮为粥。

　功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

　2.莲子芡实粥

　材料：莲子、芡实、大米。

　做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

　功效：镇静 神经 ，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃， 补肾 固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　3.南瓜胡萝卜小米粥

　材料：小米、南瓜、胡萝卜。

　做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

　功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，然而小米含丰富的膳食纤维和维生素E，这道南瓜胡萝卜小米粥的 营养 成分非常全面。

　4.红薯粳米粥

　材料：红薯两块，粳米适量。

　做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。

　功效：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。

　5.板栗核桃粥

　材料：板栗、核桃仁各50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。

　做法：将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。

　功效：对 怀孕 初期因脾肾不足所致的阴道下血、 头晕 耳鸣 、小便频数等症有很好的 食疗 作用。

　6.神曲陈皮粥

　材料：神曲15克，陈皮10克，大米50克。

　做法：将神曲、陈皮研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁。加大米煮为稀粥，每日1次，连续吃3-5天。

　功效：可健脾胃、助 消化 ，适用于 消化不良 ，食积难消。

　7.山药红枣糯米粥

　材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

　做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

　功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

　8.金橘山药小米粥

　材料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。

　做法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

　功效：有疏肝健脾的功效。

　9.胡桃粥

　材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

　做法：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。

　功效：本品具有补肾 壮阳 、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

　10.薏苡仁党参粥

　材料：薏仁30克、党参15克、粳米200克、冰糖适量。

　做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。

　功效：益气补血、祛湿健脾，养肝益肾。

　秋季养胃养肝汤的做法

秋季养肝的食物

　1、苹果

　百果之王，多吃苹果对促进身体健康具有很大的帮助，由其是对于肝病患者来说日常多吃苹果可起到一个生津止渴，去烦，养心益气的作用。同时对于经常喝酒的人，酒后吃个苹果不仅可解酒，同时还可保护肝脏健康。

　2、葡萄

　葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素，本身就具有提高血浆白蛋白的作用，葡萄中的果酸能帮助消化，促进食欲，同时对预防现代人高发的 乙肝 也有着很大的帮助。再者因为葡萄中本身还有的 生物 活性物质，可以消除体内的自由基，由其是对于那些肝脏功能本身就不是很好的人，可以起到一个治疗的作用。

　3、黄瓜

　黄瓜味甘，性凉。有利水、清热、解毒之功。含葡萄糖、精氨酸、核黄素、维生素C等成分。黄瓜头味苦，含葫芦素A、葫芦素B、葫芦素C、葫芦素D。实验证明，葫芦素C有抗肿瘤作用，毒性较低。冬瓜适宜于肝炎急性期、黄疸型肝炎和肝硬化活动期病人食用。

　4、西红柿

　中医认为西红柿除了还有很多天然的维生素，同时还能补充机体所需的营养素，多吃西红柿可保护肝细胞同时还能防止毒素对人体肝细胞的危害。多吃西红柿还有清热解毒，凉血平肝等作用。

　5、绿豆

　很多人都知道绿豆本身清热解毒，去暑消水肿的作用。其实因为绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸，而这两种营养素同冰糖结合就具有很高的食疗价值，由其是可防止因为 肝火旺 而引起的 上火 。

　6、菠菜

　丰富的铁元素可起到一个补血的作用，同时菠菜还是一种叶绿素相当丰富的蔬菜，因此多吃菠菜可促进身体的酸碱平衡，起到防癌的 保健 功效。同时中医认为菠菜还有 滋阴 补肾，舒肝养血的保健功效。

常见的 养颜 养胃食物

　1、韭菜：

　有健胃、提神、强肾等功效。

　2、蜂蜜：

　中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

　3、红枣：

　春季养脾的佳品。

　4、菠菜：

　对解毒、防春燥颇有益处。

　5、樱桃：

　可调中益颜、健脾开胃。

　6、葱、姜、蒜：

　可增进食欲，还具有杀菌防病的功效。

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正宗八珍糕配方

江南一带的传统美食，往往都会沾染一点""的色彩。在八珍糕的众多传说中，便有一则与慈禧有关。

清代光绪六年九月的一天，西太后慈禧因病倒宫中。太医率众去为"老佛爷"会诊，认为其病是脾胃虚弱所致。众太医经过研讨给"老佛爷"开了八味既是食物又是药物的处方：茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细粉，加白糖七两，用水调和后做成糕点，并取名"健脾糕"。吃了此糕几天后，"老佛爷"的病状竟完全消失了，食量大增，周身亦有力了。"老佛爷"一高兴便将"健脾糕"改名为"八珍糕"。

八珍糕"并非"八珍膏"

八珍糕固然和八珍膏一样，都是中医治病的良药，且只有一字之差，但两者有本质上的区别。

小陌将两者的区别简要概括为：方不一、功不同、形不随、味相异。

首先配方不同，前者的配方里大致包括山楂、茯苓、芡实、薏苡仁、白扁豆、麦芽、山药、莲子等8味药食同源的中药材。而后者由当归、川芎、白芍药、熟地、人参、白术、茯苓、炙甘草组合制成，是四君子汤和四物汤的合方；功效方面，前者具有消食、健脾利湿的功效，而后者重在补气血；从外形来看，前者类同糕点，而后者呈浓厚膏汁状；吃法上，前者软糯香甜，与平常糕点无两样，可以当点心吃。后者需遵医嘱，使用小汤匙舀取一勺，用热水化开后服用。

"八珍糕"在陌上时光的延续

陌上时光八珍糕很有特色，不仅口感好，还具备健脾养胃的功效。原因是糕点里面大都配备了药食同源的中药材，而且各味药材的加工处理都会格外仔细。就拿山楂一味举例，生山楂味酸，有滑肠作用，而做八珍糕的山楂必须是焦山楂，这样才能将生山楂的滑肠转变为健脾开胃。焦山楂的炒法看似简单，却不是一般药工能办到的，炒之太过则成炭，炒之不及又不能去除生山楂的滑肠与酸性，必须要由有多年经验的老师傅亲手炮制；薏苡仁须得用小薏米，小薏苡仁的药用价值很高，有美白消肿，祛湿排毒的药效；山药我们用的是炒山药而非生山药，每一批都是要用麦麸炒过的，对痰喘咳嗽，健脾止泻，脾胃肾气虚弱，肥胖效果非常好。 如今，八珍糕对于陌上时光而言，值得传承和坚守的东西。 陌上时光竭力在中药选择和制作工艺上把好关。

陌上时光八珍糕选用药性较为温和的中药，而且药材均碾成细末反复蒸晒，这样既保证药效得以充分发挥又不影响糕的口感

正宗八珍糕是陈实功发明的食疗名方，主要作用就是增强体质，对身体虚弱的小儿也有良好效果，关键是掌握好配方比例。

一、正宗八珍糕的配方比例

八珍糕在过去是皇帝常用的食疗方，到了清朝更是倍受皇帝欢迎，包括乾隆皇帝和后来的慈禧太后也非常喜欢这种糕点，所以陈实功的八珍糕也叫清宫八珍糕。

八珍糕由党参、白术、茯苓、薏米、莲子肉、芡实、山药和白扁豆这8味中药材组成（党参可换成人参，白扁豆可换成杏仁），它们组合在一起就成了调理脾胃的神奇良药。

配方比例：党参30克，白术30克，茯苓50克，薏米50-100克，莲子肉50克，芡实50克，山药50克，白扁豆30克。

二、八珍糕加减方

党参性平，是补中益气的良药，它的最大作用就是调补中气，如果脾胃虚弱就可以用党参来补。党参是八珍糕方子里最主要的中药材，但通常用到30克左右就够了。

白术有健脾益气和燥湿利水功效，它在八珍糕里相当于党参的守疆大臣，协助党参共同滋补脾阳，是八珍糕补中益气的核心力量，用量通常也是30克左右就够了。

茯苓以祛湿为主，兼有补脾功效，但茯苓补脾是通过祛湿完成的，所以茯苓最主要的功效就是祛湿，用量通常在50克左右。

薏米指的是产于兴仁县的药用小薏米，它的最大本事就是能祛除体内湿浊之物，所以中医治疗肺痈肠痈时往往会用到薏米。八珍糕中的薏米用量要看具体情况，舌苔厚的用100克左右，舌苔薄的用50克左右。

莲子肉、芡实和山药这3味药有个共同特点，它们在补脾的同时还有收涩作用，能保证八珍糕的滋补成分被身体真正吸收，用量通常都是50克左右（芡实要用药用的北芡实，山药要用正宗的生怀山药干）。

白扁豆有补脾和中和化湿消暑的功效，中医常用它治疗暑湿导致的腹泻，用量通常在30克左右。平常大便干燥者要去掉白扁豆，改用杏仁50克代替，因为杏仁有开肺气和通大肠的作用。

三、八珍糕的养生功效

八珍糕配方中的山药、莲子肉和白扁豆都是滋补脾阴的，党参和白术是滋补脾阳的，茯苓和薏米是祛湿的，山药、莲子肉和芡实又都有收涩作用，所以整个方子有阴有阳、有升有降、平和有偏，堪称千年养生第一糕。

据陈功实所说，八珍糕的养生作用主要就是滋养脾胃，从而达到增强体质的效果，尤其适合脾胃虚弱者食用，连续服用100天左右，就会感觉身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。

四、小儿身体虚弱可以吃八珍糕吗

八珍糕是男女老少皆宜的食疗方，几乎适合所有类型的身体虚弱，小儿身体虚弱当然也可以吃八珍糕滋补。

如果孩子抵抗力不足，经常感冒、咳嗽也可以通过八珍糕慢慢调理，因为中医认为身体抵抗力差是正气不足的表面，而八珍糕能调理脾胃，增强气血，从而提高孩子的身体抵抗力。

但是，如果将八珍糕做给孩子吃，建议把党参换成太子参，因为中医认为小儿为“纯阳之体”，所以不适合服用党参，而应该服用太子参。

此外，如果孩子平时觉得腹胀得厉害、消化不好，可加麦芽和山楂各30克，以加强八珍糕的消食导滞之功。

五、还有哪些人适合吃八珍糕

八珍糕不仅适合身体虚弱的成年人和孩子们，也适合作为平常人的食疗方，经常食用能增强体质，尤其适合脾胃虚弱、食少便溏，面色萎黄、心悸气短之人食用。

六、八珍糕的做法

将8味中药材按比例称量好，研成粉末，再加200克大米粉和200克糯米粉，混合均匀，加水揉成软面团（可加少许白糖调味，糖尿病患者要酌情添加白糖）。

将软面团整理成型，放入蒸屉中蒸熟以后，取出来切成糕点形状，烘干后保存，随吃随取。

如果您感觉做八珍糕比较麻烦，可将上述中药材粉末、大米粉和糯米粉混合均匀，每次取10-30克粉末，加水熬煮成糊状喝下去，更简单。

注意事项：

1、虽然正常人也可以吃八珍糕养生，但八珍糕毕竟也是药，正常人偶尔吃吃就行了，不要天天吃，尤其是身体健康的小孩子，更不能天天吃八珍糕。

2、体弱的孩子在发病期间，如果舌头发红，而且舌头上面布满明显突起的红点，就说明体内有热，需要先清热，等内热退去后再服用八珍糕。

3、体弱的孩子服用一段时间八珍糕，如果症状已经好转，就可以停止服用八珍糕了，再继续吃反而有不好的影响。