糙米的做法与功效_糙米的做法和功效

糙米的做法与功效_糙米的做法和功效

       大家好，很高兴有机会和大家一起探讨糙米的做法与功效的问题。我将用专业的态度回答每个问题，同时分享一些具体案例和实践经验，希望这能对大家有所启发。

1.糙米茶的制作方法

2.吃糙米帮你美容养颜抗衰老

糙米茶的制作方法

       糙米茶的做法？糙米茶既然具有如此高的营养价值与功效，那想要在日常生活中喝它，就要知道它的做法。那糙米茶的做法步骤是怎样的呢？

       糙米茶，是糙米经炒制加工成的具有独特芳香味的制品。主要生产工序有：湿式精选、润米、干燥、焙炒、冷却、包装等。可单独或与茶叶一起开水冲泡饮用。含多种维生素及矿物质，营养丰富，具有增强消化吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压等功能。

       基本材料：

       1、糙米180克；

       2、水1500毫升；

       制作方法：

       1、把糙米放在未沾油的锅中，炒至黄褐色，倒在其它容器内；

       2、锅内放水1500毫升，烧开后放入炒过的糙米，水滚开后，改用小火煮20分钟后，过滤糙米渣取茶水饮用（小火煮时应打开锅盖）；

       3、剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘。

       材料：糙米500克。

       步骤：

       1、先将糙米下锅，不加油干炒3分钟，然后待凉装罐。

       2、使用时，取已炒过的糙米1杯．先洗净．再加水8杯，滚后小火再煮20分钟，待凉即可饮用。喝不完的要前入冰箱早冷藏再喝时宜加热。

       注意事项：

       糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝。

吃糙米帮你美容养颜抗衰老

       1 糙米祛湿吗

        有祛湿的效果。

        糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

       

2 糙米怎么做祛湿效果好 五彩拌薏米糙米饭

        材料：薏米80克，糙米80克，玉米笋100克，秋葵100克，红甜椒丁100克，蘑菇丁100克，熟鲔鱼肉100克，熟松仁20克，橄榄油1茶匙，盐1/2茶匙，柠檬汁1汤匙，姜末1茶匙，糖1茶匙

        步骤：

        1.薏米、糙米泡水两小时。取出放入电饭锅，加水340毫升，煮一小时左右。

        2.同时取一大锅，注水煮沸。秋葵、玉米笋切片后同蘑菇丁一起入沸水烫熟后沥干，装入大碗。

        3.拌入薏米糙米饭和红甜椒丁，再加入鲔鱼、橄榄油、盐、糖、柠檬汁、姜末等，拌匀。最后撒上松仁即可。

糙米薏米汤

        材料：糙米一米杯，薏米一米杯，冰糖、白糖、红糖适量

        步骤：

        1.糙米、薏米分开浸泡两个小时。

        2.浸泡后放入高压锅，加入比平时煮粥的水再多一些的水，大火煮十分钟，转中火慢慢再煮十分钟。

        3.十分钟后关火，等气过了再开盖。开火，粥沸的时候下冰糖、白糖、少量红糖再熬一下，关火。

3 吃糙米的好处

        1、糙米能治疗贫血。

        2、糙米可以短时间内可以为人体提供大量的热量。

        3、常吃糙米能够促进血液循环，并有降低脂肪和胆固醇的作用。

        4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

        5、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。

        6、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

        7、能够增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

        吃糙米帮你美容养颜抗衰老

       　吃糙米帮你美容养颜抗衰老，糙米含有丰富的维生素E，可以延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。孕妇吃糙米能促进胎儿的健康发育，来看吃糙米帮你美容养颜抗衰老。

　吃糙米帮你美容养颜抗衰老1

糙米的功效与作用

       　中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。《本草纲目》中认为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体十分有益。糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降低血糖，预防心血管疾并贫血症、便秘、肠癌等功效。

       　1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。

       　2、多吃糙米可以治疗女性贫血。

       　3、糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。

       　4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

       　5、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。

       

       　6、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的.功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

吃糙米帮你美容养颜

延缓衰老，除皱消斑

       　糙米中含有丰富的维生素E，其最大功效是由内做起，中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，增强肌肤组织对伤害的抵抗力，减少氧化造成的肌肤衰老、松弛，避免色素沉着，从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。

打磨角质、清洁毛孔

       　糙米的淘米水也有美容功效，一是其丰富的维生素可以滋养肌肤，二是淘米水中细小的米粉颗粒可以打磨角质、清洁毛孔。南方农村有一美容护肤偏方，就是将糙米淘米水煮开晾温后用以洗脸（脸上不能有伤口），很多老人一生也没有用什么化妆品，却保持着细腻润泽的容颜。

活化气血，益肤美发

       　糙米中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士。一般人头皮屑多、发质油腻或脱发与体内缺乏B族维生素有密切关系。青年女性常见的痤疮粉刺也与此类维生素不足有关。此外，B族维生素还对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症有明显疗效。因此，经常食用糙米，能滋润肌肤，均匀油脂分泌，使女性皮肤光滑柔软白嫩，面色丰盈，头发乌黑闪亮，减少脱发、枯发和白发的产生。

       　提醒大家的是，糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。解决方法是煮前将糙米用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右，则可改善口感，但加热时间仍不宜过长，否则其特有的营养也容易破坏流失。

　吃糙米帮你美容养颜抗衰老2

孕妇吃糙米有什么好处

       　糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，孕妇怀孕会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有利于胎儿的健康发育。

       　糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，孕妇吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，减轻身材水肿现象。糙米富含蛋白质，孕妇吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力。

       

       　糙米富含氨基酸，孕妇吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，保护大脑的健康，保护肝脏的健康。糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾元素，孕妇吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

       　糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，孕妇吃糙米，可以补充磷，有助于保护牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收。糙米还富含维生素，孕妇吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，还有助于保持皮肤的健康，促进良好视力的养成。糙米易咀嚼，孕妇怀孕不宜用力咀嚼，糙米便于孕妇食用。

孕妇吃糙米的做法

       　糙米火腿饭

       　原料：适量糙米，大米，盐，油，一根火腿。

       　做法：

       　1、将糙米大米混合，淘洗干净，然后用电饭锅蒸熟。

       　2、往炒锅加入适量油，热油后放入香肠，炒熟，然后放进糙米大米做好的饭。

       　3、炒匀后加入适量盐，搅拌均匀，即可食用。

       　糙米火腿饭的功效：糙米火腿饭，味道香而营养丰富，适合孕妇吃。孕妇吃糙米火腿饭，可以补充纤维素，促进肠胃消化，改善胃口，增进食欲，还利于排便排尿，减轻身材水肿现象。

       好了，今天关于“糙米的做法与功效”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“糙米的做法与功效”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。