草莓沙拉_草莓沙拉酱怎么做

1.能否指点下草莓沙拉怎样做好吃呢？

2.草莓沙拉怎么做

3.草莓酸奶沙拉怎么做的

草莓沙拉制作起来非常简单，如果搭配一些香蕉、苹果、樱桃，口感会更好。吃草莓沙拉可以减肥吗？一起看下文吧。

答案是可以的，草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维，这些物质是可以促进消化的，很多肥胖者都是因为消化不畅，水分和废物堆积造成的，而草莓中的果胶和膳食纤维都是可以帮助身体排便的，平时如果有个便秘或者消化不良，不妨吃些草莓来缓解。

另外，草莓能够减肥也与它热量不高有关，因此在减肥期间可以吃一些新鲜的草莓来代替高热量的零食，这样也能到来意想不到的减肥效果哦！

但是大家需要注意的是，草莓沙拉如果使用的是酸奶制作的话，通常不会造成肥胖，但是如果使用的是沙拉酱来制作，那么热量就很高了，不仅不能减肥，还会造成肥胖。你知道吗？沙拉酱的热量高达724卡/100g，是一种热量十分高的食物，建议大家在减肥期间要少吃。

经期可以适当吃一些草莓沙拉，但是不建议大量吃。如果按照中医来说，其实在经期是不可以吃草莓的，因为中医认为，水果有“性情”，而草莓是属于凉性的水果，不适合在经期和孕期食用，同类的水果还有西瓜、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果等，经期的妹子们要慎吃。

不过经期也并不是什么水果都不能吃，适当吃些水果还能帮助缓解经期的不适呢，苹果、香蕉、樱桃、葡萄、桃子、红枣等水果都可以在经期食用，帮助身体补充维生素，可以改善健康。

草莓应洗后再食。市面上很多草莓新品种具有抗病能力，并非都打过农药。但无论是否有农药残留，因草莓生长过程中可能受到泥土中的细菌污染，所以入口前都应把好“清洗关”。洗草莓可以去除草莓叶子，但不要摘取草莓蒂，避免部分草莓所含的残留农药随水进入果实内部。

清洗草莓前，用淡盐水浸泡过再冲洗最干净。因为草莓粗糙的表面，容易隐匿细菌和农药，用清水无法彻底去除，淡盐水则可以起到杀菌和减少农药残留的作用。此外，在浸泡果蔬时，要多换几次水，不要一盆水用到底。

能否指点下草莓沙拉怎样做好吃呢？

在炎热的夏天是减肥的最好时期，也是展现身材的时候，很多妹纸都害怕自己长胖了，所以会吃一些能够减肥的食物，生活中可以减肥的食物很多，比方说沙拉，夏天吃水果沙拉，美味可口又可以减肥，是很多妹纸首选的减肥方法，那么，怎样做减肥水果沙拉？

1、减肥水果沙拉

1、草莓鲜果沙拉

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

2、四色果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

3、西柚沙拉

材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。

做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。

功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火，润肠通便。

4、葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。

做法：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

功效：柔软肠道，排除毒素，美容又减肥。

5、甜橙苹果沙拉

材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。

做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

功效：排毒效果佳。

6、猕猴桃沙拉

材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。

做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。

2、瘦腰的方法

怎样瘦腰最快最有效?

仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。

利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，保持约10秒。重复20次。

平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。

双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。

仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。

利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。

仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，往天花板方向伸直，尽量与床面成90度。

利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次。

草莓沙拉怎么做

用料?

草莓 5-6个

苦苣 20克（一小把）

芝麻菜 20克（一小把）

香肠（或培根） 1根（1条）

橄榄油 2小勺

醋 1小勺

蜂蜜 1小勺

先将草莓、苦苣、芝麻菜洗净，然后用冷开水或矿泉水过一遍。

草莓去蒂对切或一切四。

平底锅刷上一层薄薄的油（如果是培根就省去刷油这一步），然后煎至表面金黄。

切成略厚的小片。

如果喜欢黑橄榄和黑胡椒就可以在这时候加上。（很多人不喜欢黑橄榄所以这一步可以省略）

用两小勺橄榄油、一小勺醋（有黑醋最好，没有也可以用陈醋替代）、一小勺蜂蜜，搅打成油醋汁后淋在沙拉上即可。

小贴士

特别介绍一下苦苣菜，因为秋季过后苦苣菜的营养价值比春夏季更高，嫩叶中所含的氨基酸种类齐全，维生素和胡萝卜素是菠菜的2-3倍…关键的关键由于口感略苦，平时不太被待见；所幸现在刚好是草莓季，拿它和草莓一起做沙拉就口感而言真的是绝配呀。

草莓酸奶沙拉怎么做的

草莓沙拉的做法：

准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、（柠檬装饰用）、酸奶

1、草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。

2、苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。

3、橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合。

4、倒上酸奶拌匀即可。简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。

吃草莓对身体有哪些好处？

1、美白

草莓是具有美白效果的，我想很多人都不大清楚，其实在草莓中是含有很多的氨基酸的，这个对于我们身体的成长很有帮助，由于在草莓中含有的维生素很高，那么就会对于消除我们细胞间的松弛和紧张状态，有利于肌肤健康。

2、抗老化

草莓中含有一种花青素的营养元素，就是因为这么的存在，可以有利于改善我们肌肤的弹性的，可以让你少长一些皱纹的，所以说是可以抗老化的。

3、预防视力

对于草莓的这项作用，我想很多人都不知道，其实草莓中的花青素是可以对于眼睛是有很好的预防功效的，而且还是可以有利于增强人的视力，对于很多想不想戴眼镜的人美眉来说，要多吃哦。

4、抗菌

对于现在说的这种莓是一种蔓越莓，其实这个对于油门螺旋杆菌有有一定功效的，而且还是有着很强的抗氧化作用。

5、增强脑力，减缓记忆力

经常吃草莓的人对于防止神经衰弱是有一定的帮助的，另外草莓是可以增加脑力的，对于记忆力的衰退有一定的效果。

原料：草莓、葡萄干、苹果、橙子、酸奶。

做法

1、准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、（柠檬装饰用）、酸奶；

2、草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净；

3、苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用；

4、橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合；

5、倒上酸奶拌匀即可；

6、简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。