鸡蛋薄饼的热量_鸡蛋饼热量是多少大卡

1.吃一只鸡蛋的卡路里是多小?

2.晚饭吃什么比较好，煎饼果子热量高吗？

3.煎饼皮的热量

一、蛋白质：

1、豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。

2、山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。

3、动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。

二、热量：

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

扩展资料：

1、食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

2、一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

参考资料：

参考资料：

吃一只鸡蛋的卡路里是多小?

是含淀粉或糖分(碳水化合物)高的食品。下面是一张表格，各种食品的热量，里面都有，您可以自己计算以后安排合理的饮食：

面食类热量表

食品 数量 热量(大卡)

白饭 1碗 (135g) 200

粥 1碗 (135g) 70

米粉 1碗 (135g) 132

通心粉 1碗 (135g) 132

面 1碗 (135g) 280

方便面 1 包 (100g) 470

麦皮 1碗 (135g) 90

白面包 1 片 120

法国面包 1 片 80

英式松饼 1 个 150

消化饼 1 块 70

克力架 2 块 64

朱古力消化饼 1 块 109

脆面包 1 块 25

甜饼乾 2 片 185

甜面包 1 个 210

咸面包 1 个 170

肉类热量表

食品 数量 热量(卡)

瘦火腿 2 片 (60克) 70

烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300

烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135

煎猪扒 2 件 (100克) 450

烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175

烤牛扒 1 件 155

午餐肉 1/4 罐 350

煎香肠(牛) 2 条 375

煎香肠(猪) 2 条 440

意大利香肠 2 片 150

热狗肠 1 条 150

德国香肠 2 条 90

蒸腊肠 2 条 310

莎乐美肠 4 片 195

烧鸡脾 1 只 215

白切鸡脾 1 只 (100 克) 200

烧鸭 1 份 (120 克) 356

蛋类热量表

食品 数量 热量(卡)

鸡蛋 1 只 80

煎蛋 1 只 136

蔬果类热量表

食品 数量 热量(卡)

苹果 (中) 1 个 55

橙 (中) 1 个 50

香蕉 1 只 80

皇帝蕉 1 只 40

提子 (大) 10 粒 50

芒果 (大) 1 个 125

荔枝 8 粒 85

西柚 1 个 40

杨桃 1 个 55

牛油果 (小) 1 个 380

雪梨 1 个 45

新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50

西瓜 1 片 (240 克) 40

哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60

奇异果 1 个 30

杏梅 (中) 1 个 45

桃 (大) 1 个 45

士多啤梨 10 个 40

柿子 (中) 1 个 90

罐头菠萝 1 片 40

罐头水 1/2 个 80

罐头水果 大半杯 120

葡萄乾 1 大匙 50

红萝卜 160 克 60

薯仔 1 个 80

罐头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60

雪什菜 100 克 60

粟米(水煮) 1/3 杯 50

海鲜类热量表

食品 数量 热量(卡)

鱼柳 120 克 110

白灼虾 (中) 10 只 100

蟹肉 (滚热) 100 克 120

(生) 100 克 14

带子 100 克 100

墨鱼 100 克 50

烟叁文鱼 100 克 130

鳗鱼 100 克 340

鳕鱼 100 克 75

鲱鱼 100 克 220

大比目鱼 100 克 90

烟 鱼 100 克 130

罐头吞拿鱼(油) 100 克 200

罐头吞拿鱼(水) 100 克 100

罐头沙旬鱼 100 克 335

龙虾肉 100 克 120

秋刀鱼 100 克 240

奶类热量表

食品 数量 热量(卡)

鲜奶 250 ml 163

脱脂奶 250 ml 82

高钙低脂奶 234 ml 140

全脂奶 30 g 147

脱脂奶 20 g 71

淡奶 120 ml 190

炼奶 120 ml 386

保鲜装奶 250 ml 155

朱古力奶 250 ml 183

车打芝士 30 g 122

茅屋芝士 250 g 95

芝士片 1 片 80

低脂芝士片 1 片 54

忌廉 15 g 32

雪糕 1 杯 165

酸奶酪 1 杯 200

原味乳酪 1 杯 92

乳酸菌饮料 1/2 杯 70

调味类热量表

食品 数量 热量(卡)

油 1 汤匙 20

牛排酱 1 汤匙 20

蕃茄酱 1 汤匙 20

沙律酱 (法式) 1 汤匙 60

沙律酱 (千岛) 1 汤匙 60

糖类热量表

GO TOP 食品 数量 热量(卡)

白糖 1 汤匙 35

蜂蜜糖 1 汤匙 60

果糖糖浆 1 汤匙 50

油类热量表

食品 数量 热量(卡)

花生油 1 汤匙 135

粟米油 1 汤匙 135

牛油 20 克 190

辣油 1 汤匙 120

豆类热量表

食品 数量 热量(卡)

豆腐皮 1/2 片 40

板豆腐 1/4 块 60

嫩豆腐 1/4 块 50

油豆腐 1/4 块 80

马豆 100 克 340

腰豆 100 克 336

红豆 100 克 341

黄豆 100 克 400

罐头茄汁豆 100 克 58

盒装豆腐 400 克 252

腐竹 100 克 387

甜竹 100 克 339

枝竹 20 克 77

豆腐花 100 克 62

豆腐泡 1 件 20

餐点热量表

食品 数量 热量(卡)

虾饺 1 件 37

蒸肠粉 1 条 66

烧卖 1 件 42

山竹牛肉 1 件 94

排骨 1 件 37

粉果 1 件 44

鸡扎 1 件 45

叉烧包 1 个 94

春卷 1 件 136

萝卜糕 1 件 80

潮州粉果 1 件 113

寿司 6 件 630

亲子井 1 碗 550

牛井 1 碗 480

手肉卷 3 件 700

天妇罗 1 碗 550

拉面 1 碗 430

拉面 (味噌味) 1 碗 600

味噌汤 1 碗 60

炸马铃薯饼 1 个 120

咖喱饭 1 客 760

蕃茄酱意大利粉 1 客 500

肉酱意大利粉 1 客 460

意大利薄饼 1 件 300

炸鸡块 1 件 512

炸薯条 1 客 491

蔬菜沙律 1 客 90

马铃薯沙律 1 客 460

粟米汤 1 客 260

海鲜煲 1 客 240

烟肉三文治 1 客 390

热狗 1 只 360

饮料类热量表

食品 数量 热量(卡)

日本酒 1/2 杯 110

啤酒 1 杯 80

威士忌 30 ml 70

白兰地 30 ml 70

红酒 1/2 杯 80

蕃茄汁 1 杯 35

天然橙汁 1 杯 80

天然苹果汁 1 杯 90

果菜汁 350 ml 95

朱古力 1 杯 30

可乐 1 罐 110

茶 1 杯 <1

罐装咖啡 190 ml 67

泡 红茶 350 ml 104

柠檬水 350 ml 136

乳酸饮料 350 ml 154

奶茶 350 ml 104

好立克 15 克 59

阿华田 12 克 45

维他纯头浆 1 杯 55

甜豆奶 250 ml 120

菊花茶 250 ml 90

利宾纳 70 ml 160

葡萄适 275 ml 198

晚饭吃什么比较好，煎饼果子热量高吗？

吃一只鸡蛋的卡路里是鸡蛋1只 80 卡路里

煎蛋1只 136 卡路里

剩蛋白不含脂肪

青少年一

二只便够

成人一只较好. 1杯牛奶 (如鲜奶) 250亳升 163 卡路里 1杯脱脂250亳升 83 卡路里 全脂奶粉30克 (3汤匙)(加开水至1杯) 147 卡路里 脱脂奶粉20克 (4汤匙)(加开水至1杯) 71 卡路里 淡奶半杯 (120亳升) 190 卡路里 炼奶半杯 (120亳升) 386 卡路里 芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122 卡路里 脱脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95 卡路里 芝士片(processed) 2片 160 卡路里 雪糕1杯 (100克) 165 卡路里 酸奶酪1杯 (果味) 20 卡路里 鸡蛋1只 80 卡路里 煎蛋1只 136 卡路里 瘦火腿2片 (60克) 70 卡路里 2片烟肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125 卡路里 猪扒1件 (大)˙烤˙连肥 (90克) 300 卡路里 猪扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135 卡路里 煎猪扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450 卡路里 烧牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175 卡路里 牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 155 卡路里 午餐肉1罐 (每罐400克) 350 卡路里 香肠2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375 卡路里 羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙烧 (90克) 335 卡路里 羊扒1件 (大)˙瘦˙烧 (60克) 135 卡路里 鸡脾1只 (连皮)˙烧 (100克) 215 卡路里 白切鸡脾1只 (100克) 200 卡路里 烧鸭3两 (120克) 1份 356 卡路里 鱼柳1份 (120克) 110 卡路里 白灼虾 (中) 10只 200 卡路里 罐头沙丁鱼 (100克) 335 卡路里 龙虾肉 (半碗) 100克 120 卡路里 Tuna鱼 (吞拿鱼)˙中罐˙110克 320 卡路里 香肠2倏 (大)˙煎˙猪肉 (140克) 440 卡路里 腊肠2倏˙煎 310 卡路里 Salami˙4片薄˙(40克) 195 卡路里 烧卖1粒 42 卡路里 山竹牛肉1粒 94 卡路里 排骨1件 37 卡路里 虾饺1粒 37 卡路里 春卷1倏 136 卡路里 芋角1只 113 卡路里 牛肉肠粉1倏 79 卡路里 粉果1只 44 卡路里 鸡扎1件 45 卡路里 叉烧饱一个 (60克) 160 卡路里 每100克(2.5两)不超过40卡路里 所以很适合减肥人士˙以下是所包括的蔬菜 : 竹笋、揶菜、西芹、菜心、、 青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、 人蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、节瓜、 菠菜、苋菜、冬瓜、蕃茄 苹果1个 (中) 55 卡路里 橙1个 (中) 50 卡路里 香蕉1只 80 卡路里 皇帝蕉一只 40 卡路里 提子10粒 (大) 120 卡路里 罐头水果 (大半杯) 125 卡路里 芒果1个 (中) 100 卡路里 荔枝8粒 (中) 85 卡路里 车厘子20粒 50 卡路里 西柚1个 (大) 40 卡路里 杨桃1个 (中) 55 卡路里 牛油果 (小) 1个 380 卡路里 雪梨1个 (小) 45 卡路里 新鲜菠萝1片 (120克) 50 卡路里 西瓜1片 (240克) 40 卡路里 哈密瓜1片(240克) 60 卡路里 布霖1个 (中) 30 卡路里 奇异果1个 30 卡路里 杏莓1个 (中) 45 卡路里 红萝卜160克 (4两) 60 卡路里 薯仔1个(中) 100克 80 卡路里 罐头豆/青豆/栗米半杯 (100克) 60 卡路里 雪什菜100克 60 卡路里 桃1个 (大) 45 卡路里 饭1碗 (150克)˙5汤匙满 220 卡路里 米粉1碗 (熟) 132 卡路里 通心粉1碗 (熟) 132 卡路里 麭1碗 (熟) ˙满 280 卡路里 即食麭1包 (100克) 470 卡路里 上海麭1碗 216 卡路里 粥1碗 93 卡路里 麭饱2片 (厚切˙连皮) 100克 250 卡路里 消化饼1块 70 卡路里 克力架2块 64 卡路里 马利饼2块 (大) / 3块 (小) 55 卡路里 麦皮1碗˙不加糖 90 卡路里 腕麭饱 (crispbread) 1块 25 卡路里 甜饼干˙2片 (夹心、忌廉) 185 卡路里 甜饼干˙2片˙如牛油饼干 shortbread 180 卡路里 甜麭饱1个 (60克) 210 卡路里 咸麭饱1个 (60克) 170 卡路里 朱古力消化饼1块 109 卡路里 烟肉蛋汉堡 290 卡路里 热香饼 410 卡路里 炒蛋 140 卡路里 脆薯饼 130 卡路里 猪柳蛋汉堡 440 卡路里 猪柳汉堡 370 卡路里 汉堡饱 260 卡路里 芝士汉堡 310 卡路里 孖堡 410 卡路里 双层芝士汉堡 520 卡路里 巨无霸 560 卡路里 鱼柳饱 440 卡路里 麦香鸡 490 卡路里 麦乐鸡 290 卡路里 烧烤汁 50 卡路里 甜酸汁 60 卡路里 细薯条 220 卡路里 中薯条 320 卡路里 大薯条 400 卡路里 苹果枇 260 卡路里 云呢拿奶昔 350 卡路里 朱古力奶昔 390 卡路里 士多啤梨奶昔 380 卡路里 士多啤梨新地 280 卡路里 热朱古力新地 310 卡路里 热焦糖新地 340 卡路里 麦当奴曲奇 290 卡路里 碎朱古力曲奇 330 卡路里 鲜橙汁(6安士) 80 卡路里 可口可乐(12安士) 140 卡路里 (16安士) 190 卡路里 (22安士) 260 卡路里 (32安士) 384 卡路里 橙汁汽水(12安士) 130 卡路里 (16安士) 180 卡路里 (22安士) 240 卡路里 (32安士) 360 卡路里 雪碧(12安士) 140 卡路里 (16安士) 190 卡路里 (22安士) 260 卡路里 (32安士) 380 卡路里 汉堡饱 275 卡路里 芝士汉堡 317 卡路里 炸薯条 (普通装) 227 卡路里 苹果枇 305 卡路里 奶昔 320 卡路里 奶昔 + 糖浆 374 卡路里 鸡三文治 688 卡路里 腰果15粒 (30克) 160 卡路里 花生40粒 (30克) 170 卡路里 合桃7.5粒全 (30克) 160 卡路里 杏仁30粒 (30克) 170 卡路里 松子果仁1.5汤匙 (30克) 175 卡路里 椰丝半杯 (25克) 150 卡路里 蛋糕片 (60克) 230 卡路里 红豆沙˙1碗 180 卡路里 芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505 卡路里 意大利薄饼 (pizza)˙普通装1个 1195 卡路里 汽水1罐 140-145 卡路里 减肥汽水1罐 1-3 卡路里 薯片1包 (细) 25克 130 卡路里 芝士圈cheezels 1包 (细) 25克 125 卡路里 百力支 (Pretzels) 1包 (细) 25克 190 卡路里 朱古力1包细 (50克) 265 卡路里 牛油糖5粒 105 卡路里 果汁糖5粒 81 卡路里 棉花糖5粒 (大) 80 卡路里 朱古力bar 1包 (小) e.g. piic

50克 225 卡路里 茄汁1汤匙 20 卡路里 蜜糖果酱1汤匙 85 卡路里 花生酱1汤匙 125 卡路里 啤酒1罐 140 卡路里 葡萄酒1杯 (120ml) 95 卡路里 茶˙黑咖啡 < 1 卡路里 咖啡伴侣˙2满茶匙 (heaped) 45 卡路里 糖˙1满茶匙 30 卡路里 鲜橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 55 卡路里 鲜橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 65 卡路里 提子干˙1汤匙˙15克 40 卡路里 龙眼干˙1汤匙˙15克 42 卡路里 .knowledge.yahoo/question/?qid=7006101800578

煮熟鸡蛋全只 100克 卡路里155蛋白质(克) 12.58碳水化合物(克) 1.12 脂肪(克)10.61 (每一只鸡蛋)热量 72卡路里 脂肪 5.0克 胆固醇 212毫克 健康饮食指引的建议是每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪，也不含胆固醇，是接近纯蛋白质的食物，所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。 正因为脂肪及胆固醇全在蛋黄中，所以煮食时应尽量减少用蛋黄。例如：蒸水蛋可用四个蛋白三个蛋黄、做蛋糕可用两个蛋白来代替一只鸡蛋，这些方法都可以减少食谱的脂肪及胆固醇。有没有发觉煎蛋要下很多油?原来一只烚蛋含72卡路里，但一只煎蛋却含120卡路里!

参考: 中国疾病预防控制中心辖下的营养与食品安全所

煎饼皮的热量

晚饭吃什么最好还是要根据个人的偏好和饮食需求来决定。

作为一种传统的中式小吃，煎饼果子的热量通常较高。煎饼果子的主要成分包括煎饼、鸡蛋、薄饼，以及各种配料如豆腐皮、黄豆酱、葱花等。这些配料和酱料的摄入量和使用方式会影响煎饼果子的热量。

一般来说，煎饼果子的热量相对较高，主要源于其中的油脂和淀粉。具体的热量取决于煎饼果子的大小、制作工艺以及使用的配料。如果您在意热量的摄入要控制煎饼果子的大小：选择较小或适中大小的煎饼果子，减少总体热量摄入量。

选择低脂煎饼和鸡蛋：尽量选择低脂煎饼和鸡蛋，减少脂肪的摄入。减少配料和酱料使用量：配料和酱料中常包含高热量的食材，尽量减少使用量或选择低热量的选项。搭配蔬菜和清淡的配料：增加蔬菜的摄入量，如生菜、黄瓜等，可以增加饱腹感并减少总热量。

记住，均衡饮食很重要。如果您在晚饭中选择了煎饼果子，可以搭配一些清淡的菜肴或蔬菜沙拉，以保持饮食的多样性和营养平衡。另外，如果您有特殊的饮食要求或需求（如减肥、健身等），最好咨询营养师或医生的意见，以定制适合自身情况的饮食。

当晚饭选择较高热量的煎饼果子时，考虑一些扩展的方法可以帮助降低热量摄入

自制煎饼果子：如果可能，您可以尝试在家自制煎饼果子，控制使用的食材和油脂。自制的煎饼果子可以更加健康、新鲜，并且可以根据个人口味和饮食需求进行调整。注意酱料和配料选择：一些酱料和配料可能含有较高热量和盐分。尽量选择低热量、低盐的选项。

平衡其他餐次：如果您对晚饭的热量控制比较关注，可以在其他餐次中选择更为轻盈和健康的食物，以平衡整体的热量摄入。

386大卡。直径是40厘米的一张圆形饼大概是100克。

煎饼多以粗粮制成，常吃煎饼可以促进肠胃蠕动，有益肠胃健康；其次煎饼筋道耐嚼，常吃煎饼有益牙齿健康。煎饼可以用麦、豆、高粱、玉米等多种谷物制作，含有谷物本身的各种营养，食用方便，是人体补充能量的基础食物，再卷入各种蔬菜、鸡蛋、肉等配料，营养丰富，深受人们所喜爱。

烙成饼后水分少较干燥，形态似牛皮，可厚可薄，方便叠层，口感筋道，食后耐饥饿。食用煎饼需要较长时间的咀嚼，因而可生津健胃，促进食欲，促进面部神经运动，有益于保持视觉、听觉和嗅觉神经的健康，延缓衰老，实为绝佳保健食品。

扩展资料：

煎饼的原料由五谷杂粮研磨而成，属于粗加工，营养损失少，膳食纤维多，有益健康。吃煎饼，一般用煎饼卷着各种食物吃，只要能想到的，都可以卷着吃。最经典的吃法是煎饼卷大葱，拿一个煎饼放上大葱,抹上豆瓣酱或面酱，那叫鲜香可口。

喜欢吃素的，可以把各种蔬菜、豆腐卷着吃；想来点荤的，猪头肉、肉丝、蛋、鱼都可以卷；也可以荤素搭配，这样的吃法很容易就实现了食物多样的健康饮食原则。

百度百科-煎饼

人民网-惊蛰养生：煎饼、春笋正当季