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滋补养身汤_养生滋补汤有多少种做法
tamoadmin 2024-09-09 人已围观
简介1.适合女性温补的汤2.秋季养生适宜喝什么汤3.做给大学女友的8款冬季滋补汤引言:在经历了冬季过年前后大吃大喝之后,许多人在即将来临的春季就非常的注重养生。对于食物养生,喝养生汤是一个非常不错的养生方法,不仅好喝,而且对我们的身体非常有帮助,喝汤能够让我们更好的吸收其中的营养,对我们的消化系统非常有帮助。那春季都有哪些适合喝的养生汤呢?一、鲫鱼豆腐汤这是在日常生活中比较常见的一道靓汤,而且烹饪方法
1.适合女性温补的汤
2.秋季养生适宜喝什么汤
3.做给大学女友的8款冬季滋补汤
引言:在经历了冬季过年前后大吃大喝之后,许多人在即将来临的春季就非常的注重养生。对于食物养生,喝养生汤是一个非常不错的养生方法,不仅好喝,而且对我们的身体非常有帮助,喝汤能够让我们更好的吸收其中的营养,对我们的消化系统非常有帮助。那春季都有哪些适合喝的养生汤呢?
一、鲫鱼豆腐汤这是在日常生活中比较常见的一道靓汤,而且烹饪方法比较简单,口味较为清淡鲜美,无论是男女老少都可以喝。其余豆腐汤具有活血通络和健脾利湿的效果,可以帮助人们开胃,对糖尿病以及气管炎的患者都有着非常好的调理作用。同时对于身体比较虚弱的人来说,喝鲫鱼汤也能够起到调理身体和滋补的效果。
二、猪肚莲子鸡汤现在市面上有许多猪肚鸡的饭店,这两种食材的搭配会让汤更加的鲜美,有营养。可以称得上是滋补身体的养生汤中的佼佼者。汤汁鲜美,不会觉得油腻,非常的养胃,具有调理贫血和增强抵抗力的作用。在炖汤的时候可以加一些药材,比如枸杞,白胡椒粉和莲子等。
三、红枣银耳汤这种养生汤特别适合气虚和血弱的小伙伴们喝,有美容养颜和补气血的作用。对于面色和口唇苍白或者体虚无力,经常头晕目眩的人都有帮助。
如果想要煲出靓汤,原材料讲究鲜活和卫生,最好选择低脂肪的肉为原料,比如瘦肉去皮的鸡和鲜鱼等。配料中的药材和配菜的选择也很关键,最好都选择低脂肪的汤料,比如冬瓜,紫菜,海带,豆芽等。药材要根据自身的身体状况来选择,如果身体寒气比较重,那么就应该选参类作为药材,想要进行滋补,就放一些红枣,桂圆这样的药材。
适合女性温补的汤
在炎炎夏日里,想不想来一碗清热解暑、滋补元气的汤水呢?今天,就让小编为你奉上夏季养生煲汤食谱大全,让你在这个夏季元气满满!
凉拌汤品,清凉解暑
夏日里,一碗凉拌汤品无疑是清凉解暑的最佳选择。冬瓜莲子薏米汤清淡爽口,冬瓜具有清热利尿的功效,莲子养心安神,薏米健脾祛湿,三者搭配,堪称夏季养生佳品。
凉拌番茄鸡蛋汤也是不错的选择。番茄酸甜开胃,鸡蛋富含优质蛋白,搭配上凉拌的爽脆口感,绝对让你胃口大开。
滋补汤品,元气满满
夏季流汗较多,容易导致气虚体乏,此时,不妨煲上一碗滋补汤品来补充元气。
鸡汤是夏季滋补的绝佳选择。鸡肉性温,具有补中益气、益精补血的功效,搭配上红枣、枸杞等药材,补而不燥,最适合夏季滋养。
乌鸡汤也是夏季滋补的好选择。乌鸡肉质细嫩,营养丰富,具有滋补肝肾、益气活血的功效,搭配上当归、黄芪等药材,对身体虚弱者尤为适宜。
药膳汤品,养生保健
夏季养生,药膳汤品也是不容错过的。
绿豆百合汤具有清热解毒、养阴润肺的功效,特适合在炎热干燥的夏季食用。绿豆清热解毒,百合润肺止咳,二者搭配,相得益彰。
山药银耳汤具有补气健脾、滋阴润肺的功效,山药滋补脾胃,银耳滋阴润肺,夏季食用,既能补充元气,又能预防秋燥。
养生小贴士
选材新鲜:煲汤选材要新鲜,这样才能保证汤品的营养和口感。
火候适中:煲汤时火候要适中,大火煮沸后转小火慢炖,这样才能让汤汁充分入味。
调味适宜:煲汤时调味要适宜,不要放太多盐和油,以免影响汤品的清香和营养价值。
因人而异:煲汤要根据个人体质和季节的变化进行调整,不能一概而论。
适量饮用:煲汤虽好,但也不能贪多,适量饮用才能达到养生的目的。
秋季养生适宜喝什么汤
适合女性温补的汤
适合女性温补的汤,现代女性生活工作压力大,很容易出现腰酸背痛,对于女性来说,在日常生活中适当的滋补一下身体还是很有必要的,那么,以下分享适合女性温补的汤
适合女性温补的汤1第一,黄芪鳝鱼汤。
相信很多对养生有一定研究的女性朋友都有听说过这种养生汤。研究指出,鳝鱼和黄芪对女性身体的滋补效果都是非常好的,而且滋补效果柔和,没有副作用。不论是补气还是补血,或者调理精神,这种黄芪鳝鱼汤的作用都是很给力的。
第二,红枣山药汤。
这个汤更加素一点,但是滋补效果同样不能小看。对于一些每次生理期经血流失量都比较大的,身体比较虚弱的女性来说,这种红枣山药汤绝对是非常适合她的,能够非常好的补气生血,滋养身体。
女人喝养生汤有何讲究?
第一,女人喝养生汤要选对时间。
一般来讲,个人是比较建议女人喝养生汤选择傍晚的时间。这个时候已经下班了,不需要再进行过多的活动,喝汤之后好好的休息一下,然后再好好的睡上一觉,可以让养生汤的效果更好的发挥。
第二,注意喝养生汤的频率。
对于一些身体比较虚弱,需要滋补的女人来说,养生汤的服用频率也是要维持在一个比较好的程度的。不能够滋补过度,也不能不到那个程度,否则都是没有明显效果或者反而伤到身体的。
女人定期滋补对身体有什么好处?
第一,女人定期滋补可以有效的改善自己身体的素质。
因为有一些女生的身体素质本身就是比较差的,在日常生活中对一些疾病也没有什么抵抗力。通过定期的滋补,其实就可以比较好的改善这种问题。
第二,女人定期滋补可以让美容养颜。
定期滋补的女人可以越活越年轻,很多的养生滋补汤对于女性的身体确实是非常好的,能够让女人的一些身体器官都维持在一个比较有活力的状态,延缓衰老。
适合女性温补的汤2女性滋阴补肾汤一:熟地炖瘦肉
食材:熟地10克瘦肉350克干贝10克黄精10克生地10克盐
做法:
1.瘦肉新干净后用热水汆一下;
2.黄精、干贝、熟地洗净切片备用;
3.锅中先烧开水,然后放入瘦肉炖60分钟;
4.再把黄精、干贝、熟地、生地放入慢炖60分钟,最后加盐调味。
功效:熟地有改善心肌缺血、降压降脂、抑制血栓形成的功效;瘦肉富含蛋白质和氨基酸,两者加一起煮汤有滋阴益气、补血益精、清内热的效果。
女性滋阴补肾汤二:海带排骨汤
食材:400克排骨水发海带150克葱姜适量
做法:
1.海带洗净然后蒸半个小时备用;
2.排骨洗净焯水;
3.排骨、葱姜放入锅中,加水大火煮开然后转中火煮20分钟;
4.加入海带,武火再煮10分钟,加盐调味就可以了。
功效:海带排骨汤具有滋阴补肾、补肾养血、利尿消种的作用。女性滋阴补肾可以多喝此汤。
女性滋阴补肾汤三:枸杞牛蛙汤
食材:2只牛蛙、10克枸杞、盐、姜
做法:
1.牛蛙洗净切块,汆水后备用;
2.姜切丝,枸杞泡水;
3.先锅中加水煮开,然后放入牛蛙、姜丝、枸杞,大火煮沸转中火再煮3分钟左右;
4.牛蛙肉熟后,加盐调味出锅。
功效:枸杞补肾养肝、牛蛙滋阴壮阳。枸杞牛蛙汤有滋阴补肾、强筋健骨、使人面色红润等功效。
女性滋阴补肾汤四:玉竹红枣煲鸡汤
食材:玉竹10克、红枣5个、枸杞8克、鸡腿350克、盐
做法:
1.红枣、枸杞泡水备用;
2.鸡腿切块汆水去血水;
3.锅中加水煮开,将鸡肉、红枣、枸杞、玉竹放入,武火煮开转文火慢炖120分钟;
4.加盐调味出锅。
功效:此汤清热生津、滋阴补肾、益气补虚、健脾益胃。
女性滋阴补肾汤五:莲子百合煲瘦肉
食材:瘦肉半斤,莲子、百合、干贝、盐少许
做法:
1.瘦肉切丁汆水备用,莲子去芯,百合、干贝洗净备用;
2.锅里加水烧开,全部食材放入炖2小时,最后加盐调味。
功效:此汤具有补血益肾、滋阴补肾、补肾固精的效果。
这些就是女性滋阴补肾汤,女性同胞选择自己拿手的或者喜欢的多吃能滋阴补肾,美容养颜。
适合女性温补的汤3补气血的汤:清蒸人参鸡
原料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片1 0克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。
制作:将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅 里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇, 葱、生姜均切片;将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出。
将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、 玉兰片,香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添 入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺 里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成 。
补气血的汤:归参山药猪腰
原料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
制作:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝 锅内。
将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内。
在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出 猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里。
将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。
补气血的汤:山药排骨汤
材料
猪排骨500克.山药1000克.红枣8粒.党参15克.黄芪20克.姜1块.葱白1根.料酒1汤勺.盐.鸡精少许。
做法
1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上,其间换几次水.让血水充分泡出来,再焯水沥干备用,党参.红枣.黄芪分别洗净备用。
2、锅放少许油加入姜片.葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入开水.料酒.党参.黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。
3、山药去皮洗净切滚刀加入排骨里再放入红枣.中火炖30分钟加入少许盐.鸡精调味即可。(这样炖出的汤呈奶白色.味浓.香)
补气血的'汤:当归炖猪蹄
原料:猪蹄两只,当归50克,葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
制法:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。
然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。
补气血的汤:双红南瓜汤
原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
补气血的汤:四物汤
材料:当归、熟地、川芎、白芍各15克。
做法:在所有药材里先加入适量的酒,再加水煎煮即可。
份量:煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就OK了。
用法:早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效:补血调血,不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况,还能使发质变得润泽。
补气血的汤:枸杞红枣乌鸡汤
原料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法:将乌骨鸡清洗干净,剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可。
功效:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
补气血的汤:补血当归鲫鱼汤
原料:鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
做法:鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分。当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味,便可出锅。
功效:当归鲫鱼汤属大补之汤,适合痛经、体虚的女生饮用,一般人仅用鲫鱼熬汤,便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效,适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。
补气血的汤:黄芪淮山河虾汤:补血养颜
原料:黄芪、淮山各30克,当归、杞子各15克,桔梗6克(以上中药店均有售),河虾120克。
做法:各药物洗净,稍浸泡;河虾洗净,剪去虾头,并去壳。先把中药一起放进砂锅内,加入清水1500毫升(约6碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约40分钟,其汤汁约为750毫升(约3碗水量),将其汤汁放进锅内,不要药渣,加入虾仁同煎约10~15分钟,以熟为度,调入适量食盐便可。饮汤食虾,此量可供2~3人用。
做给大学女友的8款冬季滋补汤
秋季是进补养生的好季节,大家日常可以多喝养生汤来养生保健。那么秋季养生喝什么汤好?下面我就来告诉你秋季养生适宜喝的相关汤类,欢迎阅读。
秋季养生适宜喝的汤类
1、秋季养生喝红枣银耳莲子汤
红枣银耳莲子汤是女性不能错过的甜品,不但味道好喝而且还能养颜美容,补血益气,是一款经济实惠的食物。银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳品。
材料:红枣100克,白木耳50克,莲子100克,红糖适量。
做法:将红枣、白木耳、莲子洗净后泡水。锅中加适量的水,放入3种材料,煮熟后,加糖调味。
2、秋季养生喝罗汉果雪梨汤
梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。雪梨味甘性寒,具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效,特别适合秋天食用。带有甘甜清润之气味的罗汉果,食药兼之,中医认为它能清肺、润喉、止咳、润肠、消暑。罗汉果雪梨汤,可以润肺止咳,美容养颜,多喝对身体是极有好处的。
材料:雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖。
做法:雪梨洗净,切成块;罗汉果、红枣、枸杞洗净,在罗汉果上扎个小洞。把这些材料和冰糖都放入锅中,加入水,熬煮半小时即可。
3、秋季养生喝当归红枣排骨汤
材料:排骨,枸杞少量,红枣12枚,当归4片,葱,姜片,盐,鸡精。
做法:取一根排骨,少量枸杞,红枣12枚,当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
功效:红枣是个很好的天然美容保养品,而且它的美容作用还能让你叹为观止!以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的作用。
4、秋季养生喝菊花猪肝汤
材料:猪肝250克,鲜菊花10朵。
做法:猪肝洗净,切薄片,用清水浸泡至水清,用适量生粉、油和盐腌10分钟;鲜菊花洗净,取花瓣。先将菊花放入清水锅内煮10分钟,再放入猪肝,煮至猪肝熟下盐调味即成。
功效:有滋养肝血,养颜明目功效。
秋季养生的四大食物
1、百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
2、大枣
据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。
3、红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查,发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。
4、枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。
秋季饮食养生的建议
1、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
2、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗溼健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
3、宜多吃粥
初秋时节,天气仍较热,空气潮溼,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
做给大学女友的8款冬季滋补汤
板栗鸡汤
口食材
鸡肉、板栗、山药、红枣、枸杞、姜片
做法
1.山药、板栗去壳,处理干净2.鸡肉加姜片、料酒焯水
3.锅中加油、葱姜爆香再倒入鸡肉翻炒几下,接着倒入热水慢炖一小时
4.最后倒入板栗、山药继续炖30分钟,出锅前5分钟下入枸杞,适量盐调味,撒葱花,超级香~
三鲜菌菇鸡汤
食材
鸡肉、红枣、枸杞、茶树菇、虫草花、羊肚菌、竹荪、姜片
区做法
1.鸡肉加姜片、料酒焯水备用2.菌菇类食材温水浸泡15分钟,洗净备用;
3.将除枸杞外的所有食材依次放进炖盅,加入适量热水,放姜片、半勺料酒,隔水炖煮90分钟4.最后撒一些枸杞和适量盐,再撒点葱花,出锅,香气浓郁~
党参黄芪鸡汤
食材
党参、黄芪、红枣、枸杞、鸡肉山药、芡实、姜片、胡萝卜
做法
1.鸡肉焯水,胡萝卜削皮备用2.党参,红枣,淮山,芡实,黄芪适量,洗净备用
3.将除枸杞外的所有食材依次放进炖盅,加入适量热水,放姜
片、半勺料酒,隔水炖煮90分钟4.最后撒一些枸杞和适量盐,再撒点葱花,出锅,巨鲜美~
金汤南瓜鸡
食材
鸡肉、南瓜、贝贝南瓜、干贝、红枣、枸杞、姜片、葱花做法
1.鸡肉加姜片、料酒焯水;2.除了南瓜、枸杞,其他食材一同倒入锅中炖1小时;
3.贝贝南瓜去皮切块蒸熟,打成泥,倒入锅中继续炖15分钟4.出锅前5分钟加枸杞、适量盐调味
5.撒葱花,金汤南瓜鸡出锅~
猪肚鸡汤
食材
鸡肉、猪肚、党参、莲子、红枣、枸杞、葱姜、胡椒粉
区做法
1.鸡肉加姜片、料酒焯水备用2.猪肚加淀粉和白醋反复搓洗干净,剪去多余油脂,加葱姜料酒焯水,切成小块
3.起锅烧油,加姜片、胡椒、猪肚炒出香味,倒入热水、党参、莲子、红枣小火炖40分钟;再倒入鸡肉煮15分钟,出锅前5分钟加入枸杞,适量盐、胡椒粉调味
苹果百合鸡汤
食材
鸡肉、干百合、苹果、红枣、枸杞、葱、姜、盐
做法
1.仔鸡洗净,放入砂锅中,放入葱、姜片,大火烧开
2.再放入百合、红枣,转小火煲1小时左右
3.最后放入苹果块,继续再煲三十分钟左右
4.出锅前5分钟下入枸杞,加适量盐调味,撒葱花,超级香~
走地鸡
深海一鳕鱼胶
极盏花胶鸡
区食材
极盏花胶鸡、清水、香菇、生菜等自己喜欢的配菜
做法
极盏花胶鸡充分解冻后,拆开包装,将食材取出放入锅中,中小火煮制,适当搅拌,充分加热煮透即可~超级方便!
这里面有深海鳕鱼胶、鲍鱼、走地鸡肉、竹荪、姬松茸等各种高级滋补食材,巨鲜、巨养生~
汤汁可以直接喝,用来拌面拌饭也绝绝子,还可以加入喜欢的配
菜,全家人一起吃养生火锅~
椰子鸡
食材
鸡肉、老椰子、玉米、红枣、枸杞、姜片
做法
1.两个椰子取出椰肉,椰子水倒入锅中,再加适量清水、红枣、甜玉米、2片姜,先炖10分钟
2.鸡肉加淀粉清洗干净后,倒入锅中小火炖15分钟
3.最后撒上枸杞、适量盐调味
酱汁姜蒜末+小米辣+小青桔+葱香菜+生抽4勺+白糖1勺,淋热油,拌匀,用来蘸鸡肉吃~
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