巫婆汤能瘦多少斤_巫婆汤断后会反弹

1.如何有效，健康的减肥？如题 谢谢了

2.蜘蛛人安拿生的故事

3.小腿肌肉总是肿胀（或者说是硬邦邦的），变得好粗，这是怎么回事，不会以后都是这样了吧？

4.七日瘦身汤菜谱做法七日瘦身是什么？

5.大腿肉好多怎样才能瘦下来

6.冬季哪种减肥方法最好

问题一：怎么瘦大腿根部的赘肉 腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉，这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是首要，不要迷信局部运动瘦身。

1、清淡饮食

（1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；

（2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；

（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；

（4）适量运动，避免久坐或久站，让下肢气血运行顺畅。

2、合理运动，持之以恒

（1）选择缓和或伸展的有氧运动，例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等；

（2）做完有氧运动后，别忘了做10分钟的拉伸运动，美化腿部线条，防止肌肉块形成。

（3）日常小运动，例如踮脚、靠墙静蹲、 *** 腿部、温水泡脚、竖腿等。

问题二：怎样减掉大腿根部的赘肉？ 瘦大腿

你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：

1、瘦大腿内外侧

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

再给你推荐几种有助 *** 的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。

另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

问题三：啪的多了大腿根部内侧有赘肉怎么减 和你大腿内侧的赘肉有什么关系。你也太能联想了！

问题四：怎么锻炼可以减掉大腿内侧的赘肉 在日常生活中塑造 ***

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

想快速减肥，试试下面招数：

一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？

1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重

2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场

3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得

4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用

5、苹果减重法：一个苹果才几元钱

二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。

1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在

2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万

3、注射减重法：一次疗程数千元

4、体重控制班：几千到几万元不等

5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持

三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。

1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可

2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单

四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了

1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行

2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外

3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！

4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难

5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用

五、最易胖回来的快速减肥法

1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来

2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同

3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久

4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久

5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻

六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失

1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白

2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒

3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感

4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭

七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理

1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限

2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃

3、喝醋减重法：喝多了更开胃

4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的

请支持原创、满意纳...>>

问题五：怎么才能减掉大腿根内侧的多余赘肉 在日常生活中塑造 ***

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法：

双手扶着桌边以身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

问题六：男生怎样瘦大腿根部的肥肉 深蹲，跑步，加油

问题七：大腿根部的赘肉怎么瘦？ 动作一：登台阶

（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。

（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。

动作二：深蹲

(1)?首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。

(2)?然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。

(3)?接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。

(4)?再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。

动作三：空中踩自行车

（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。

（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。

动作四：剪刀腿

（1）坐在地上，双肘撑地。

（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。

问题八：如何快速减掉大腿根部及臀部下部的肥肉 练高温瑜珈中的一个部分：站立，双脚并拢，双腿伸直，双手十指交叉向上伸展，呼气，身体向右弯曲，吸气回正中，呼气，反向 *** ，吸气，回到正中，呼气向后，吸气，回到正中，呼气，向前弯曲。

手臂向前伸展与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持5个呼吸，然后身体慢慢恢复原位。之后脚后跟最大限度的抬起，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，矗膝盖并拢，也保持5个呼吸。

你可以让你的朋友给你读着练习，比较方便一些了。这样运动有利于腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

祝你早日成功那~~~~~

问题九：怎么通过运动来减大腿根部的赘肉 根部的赘肉是比较难消除的，我之前试过一个方法可以有效的去处大腿根部的赘肉，但是会比较累。操作如下：平躺在床上，然后双脚直立抬起，做骑单车的动作不停地双腿前后踩，一天做100次左右，1个月见效

问题十：怎么减大腿内侧赘肉 瘦大腿的方法：　　1.坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。　　2.将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。　　3.大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。　　其他方法　　一、骑自行车　　1、平躺、双腿弯曲抬起45度.　　2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)　　3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.　　这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.　　二、其它运动方式　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.　　以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高、你试试看吧!

如何有效，健康的减肥？如题 谢谢了

水果瘦身 三日苹果减肥法 方法连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 效果减3－5公斤 点评如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 七日瘦身巫婆汤 方法2个西红柿＋1个高丽菜＋2个青椒…… 效果减4－7公斤 点评不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议用。 番茄一周瘦身餐 方法 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食。 效果减2－5公斤。 点评以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养。 一周柠檬排毒瘦身食谱 方法每日至少喝下3公升柠檬水，不需节食。 效果减3－5公斤。 点评柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。 三天水果排毒减肥餐 方法按食谱搭配，3日内只可以进食蔬菜及生果。 效果减3－5公斤 点评水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。 生饮红萝卜汁减肥法 方法一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食。 效果减2－3公斤 点评胡萝卜含有丰富营养，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。

蜘蛛人安拿生的故事

怎样健康地减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。

3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。

4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。

5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。

6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。

做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

小腿肌肉总是肿胀（或者说是硬邦邦的），变得好粗，这是怎么回事，不会以后都是这样了吧？

一、安拿生找傻瓜合作

安拿生是一个蜘蛛人。

他很小，他很巧，他很懒，他很爱面子，而且他还很喜欢吃东西。他总想用聪明的办法占别人的便宜。有时候，他只是白费力气。不管怎么样，他的故事总是让人觉得想要说“啊哈！”

“我要找傻瓜！我要找傻瓜！有谁是傻瓜，要跟我一起去？大家都知道，我很聪明，聪明的人和傻瓜一起合作。大家都好。”他在村庄里走来走去，一面走一面喊，没有人理他。到了市场，大家都知道他喜欢占人家便宜，所以也没有人理他。有一个小孩在帮妈妈卖鱼，他听到安拿生的话，就跟妈妈说：“妈妈，我跟安拿生去好吗？”妈妈说：“你不是傻瓜。”小孩说：“我是傻瓜。”说完，小孩就跟安拿生去了。

小孩本来不是傻瓜，就因为他跟安拿生去，大家都觉得他好傻喔。

安拿生对小傻瓜说：“你虽然看起来很聪明，可是，你真的是一个傻瓜。而我非常聪明。从古道今，傻瓜和聪明的人合作，一定有好处。”

小孩回答：“我知道！我知道！所以我才跟你来。现在我们开始准备吧。”

他们要做鱼篓。那种鱼篓放在水里，鱼能游进去却游不出来。鱼篓要用竹子编。所以得先竹子，再将竹子剖成一片一片。小孩说：“我来砍竹子，你帮我累，因为，砍竹子蛮累的。”安拿生想，砍竹子是工作，是会累。于是，他急急说道：“不行不行，我来砍，你帮我累。”小孩说：“不要，不要，我来砍，你帮我累。”

他们开始辩论，说来说去，当然是聪明的安拿生赢了。他开始砍竹子，小孩站在旁边，一直喊：“好累喔！好累喔！腰好酸啊，手好酸啊。”

砍好竹子，要开始剖竹片、编鱼篓的时候，小孩说：“轮到我工厂了。我要剖，我要编。剖竹片、编鱼篓会受伤，你帮我痛。”

安拿生想，剖竹片、编鱼篓，真的可能会受伤，受伤一定会痛，如果光受伤不痛的话……

安拿生说：“不行不行，我比你大，让我来受伤，你帮着痛好了。”

他们有开始争辩，几乎要吵起来。最后，当然是又大又聪明的安拿生赢了！于是他开始剖竹片、编鱼篓，不小心割到手的时候，小孩立刻又跳又叫地说：“哎呦！好痛喔!好痛喔！你要小心一点呀，你受伤是我在痛耶。”

安拿生受伤的手也痛。不过他想，还好有小孩在帮我痛，不然可就痛死了，他觉得自己占了大便宜。

鱼篓编好，放到河里去。第一天捕到两条鱼，一大一小。安拿生要大条的，小条的要给小傻瓜。没想到，小傻瓜说：“二条都给你，我今天不要。我要明天的。”安拿生问：“为什么？”

“因为，我知道明天会捕到四条鱼。”

安拿生想，四条比二条多二条呢。

“那今天这二条给你好了，我等明天的四条。”

于是，他们二个又开始争辩讨论。当然还是又大又聪明的安拿生赢了。最后，小孩把二条鱼带回家。

第二天，鱼篓里面果然有四条鱼。安拿生笑得好开心，他心想，还好昨天没有要那二条鱼。没想到，小傻瓜的脸笑得像清晨的太阳一样灿烂。

“你笑什么？”安拿生问。

小傻瓜说：“明天轮到我拿鱼，明天会有八条。”

安拿生忖想，昨天小傻瓜拿了二条，就是把今天的四条也给他，合起来也才六条。八条比六条多二条。“这样好了，我今天不想吃鱼。四条鱼再给你，我等明天的八条。”最后。小孩带着四条鱼回家。

第三天，鱼篓里果然捕到了八条鱼。安拿生开怀大笑。“还好昨天没有要那四条鱼。”他心里这样想着。没想到，一旁小傻瓜的脸笑得像中秋节的满月。

“你笑什么？我得到八条鱼，比你的六条多呀！”

小傻瓜说：“恭喜你，不过，明天会有十六条鱼！”

“十六条？”安拿生想要那十六条鱼，当然就开始用他的聪明才智说服小傻瓜拿那八条鱼回家。

第四天，鱼篓里果然有十六条鱼。而且，捕完鱼，鱼篓又臭又烂。

安拿生哈哈大笑：“今天最后一天，我拿到十六条鱼。”

没想到，小傻瓜的笑容简直就像是一朵盛开的玫瑰花。

“你笑什么？”

小傻瓜说：“我笑是因为恭喜你呀！”他手里捧着又臭又烂的鱼篓说。

“不过，安拿生，你好久没回村庄了，其实现在大家流行收集又臭又烂的鱼篓。这个鱼篓价值二百条鱼呢。”

你猜后来怎么样？他们讨论，他们争辩。这一次小孩，这个小傻瓜，很坚持。毕竟，两百条鱼，不是一个小数目。不过，安拿生口才好，而且，他比小傻瓜更坚持。当然安拿生又赢了。他用十六条鱼跟小傻瓜交换那一个又臭又烂的鱼篓。当他把鱼篓带到村庄，安拿生叫卖着：“臭鱼篓，烂鱼篓，一个两百条鱼，谁要换，快呀！只有一个哟！”村里的人觉得安拿生真是太过分了，想要用一个又臭又烂的鱼篓两百条鱼，大家都生气，非常地生气。结果，安拿生被村长抓去打屁股。

而那时，小傻瓜正在家里吃干煎鲜鱼片，喝鱼头汤呢！

二、安拿生教索可还债

安拿生的家乡“陌生地”，本来没有人欠债，然后开始有人像别人借贝壳、借米、借油、借盐，还有借地方、借时间的。村庄里有智慧的老人家说：“安拿生应该为这件事负责任。”

有一个猎人名叫索可，索可从别的地方搬来陌生地，他搬来陌生地是因为他在自己的村庄欠债不还。起先，人家不知道他搬离家乡的原因，后来大家都知道了，他是因为欠债不还，不得不搬，就跟他说：“你搬来以前，我们陌生地的人都不相互欠债，你要想在这里留下，一直住下去，你就得先将你的欠债还清。”

索可不是真的不还债，他是不知道要怎么还债。他努力地想了想，想着他向别人借的香蕉，已经都吃光了，怎么用吃光的香蕉还人家呢？他就是想不出要拿什么去还。安拿生听到这个消息，有一天早晨路过索可的家时，闻到棕榈酒的浓香，就跑进去找他。原来，索可正在酿棕榈酒。安拿生想要他的棕榈酒，安拿生歪着头想了一下下，就靠过去说：“索可，要还债其实很容易，你只要对人家说，凡是喝我的棕榈酒的人，就得替我还债。”

索可听了安拿生的话，心花怒放，快乐滋滋地说：“真高兴你教我还债的方法。我应该就照着做，就要是喝了我酿的酒，就得替我还债。”

“我要你的棕榈酒！”安拿生立刻就说.

“拿去吧！不要忘记唷，你喝我酿的酒，就要替我还债。”索可说。

安拿生把酒带回家去，打开瓶盖喝光光，他知道他得要替索可还债。也就是说，索可原先欠的债，现在变成安拿生的欠债。索可不再欠别人的了。

安拿生在自己的田里种玉米，他说：“谁要是来吃的玉米，谁就得替我还债。”玉米收成时，他也不去收，只是不断地鼓励人家去参观。鸟来了，在玉米田里，一粒一粒的吃他的玉米。安拿生对鸟说：“啊哈，你得替我还债了！”

有一只鸟听懂他的话，这只鸟觉得翅膀沉重了起来，回到家，鸟的家当然是鸟窝啰，就生下了几个蛋在窝里。鸟说：“谁要是打破了我的蛋，就得替我还债。”说完，起身飞出去找东西吃。我们知道的，生蛋是又辛苦又耗体力的。

她一飞出去，就有一阵风吹过来，吹断了树枝，树枝上的鸟窝也就翻落到递上来，几个蛋都破了。鸟吃饱回家，看到蛋破了，就对树说：“我不再欠债了。树，是你，你现在可要替我还债了！”树心里想：“应该是风要负责才对，至少，他要分担一点责任。”可是，风老早就吹走了。树本来就木讷，不容易把话说明白，就只好自己承受欠债。

后来树开花，满树的红花又香又甜。树说：“谁要是来吃我的花粉，谁就得替我还债。”

当然蜜蜂来吃，蝴蝶也来吃，风又吹过来了，他们都应该替树还债。蜜蜂把花粉带回家作成蜂蜜，他说：“谁要是来吃了我的蜜，谁就得替我还债。”

大黑熊来吃了蜂蜜，他把蜜吃光光，他变得好雄壮，他什么都不怕，他拍拍胸脯说：“要我还债？没问题，可是，谁来要债呢？我因为吃而欠债，要债的就来吃我吧！吃了我的就得替我还债。”

刚说完，猎人索可就出现在森林里，而且，看见了黑熊，他举枪把黑熊打死。大黑熊临终前微笑着说出最后一句话：“嘻嘻，索可我认识你，你得替我还债。”

索可听到这话，差一点没有昏倒。他把大黑熊背回陌生地，把熊肉分给村庄的每一个人吃。就这样，陌生地的每一个人，就都有了欠债。至于欠的是谁的？要还什么给人家？怎么还？到现在都还在讨论之中。不过不管如何，村庄有智慧的老人家都认为，安拿生应该为大家欠债这一件事负责。因为，是他开头曲教索可还债，才会变成这样子。

三、安拿生身上有蚕豆皮

每一只动物都觉得很寂寞。他们在森林边缘走来走去，大家都想要找伴侣。他们想娶太太，这样，睡觉的时候可以聊天，吃饭的时候也有人可以聊天，聊天的时候不必自己一直说一直说。当然，也有找丈夫的。有一只兔子最后才来参加。他不是寂寞，他只是路过。

兔子说：“我听说，天上有很多寂寞的动物，公的、母的都有。天，在云的那一边。”

“可是，我们要怎么去呢？”大家问。

“那简单！我带你们去，我去过，”蜘蛛人安拿生说：“我用我强韧的蜘蛛丝编个网，把你们都荡过去。”说完，他开始吐丝织网。

兔子最先爬上去，后面跟着鸭、鹅、羚羊，后来，水牛、大象、狮子、猴子都来了，越爬越高，越爬越高。兔子在前面不断地鼓励大家：“来啊，前进！来啊，前进！快到了！”

他们终于来到云的那一边的天上。兔子说的不错，那里的确有许多寂寞的公的和母的动物。兔子很快找到一个太太。大家都在忙着办理结婚的事情，谈嫁妆的谈嫁妆，举行婚礼的举行婚礼。兔子觉得兔子饿，他看到他岳母家里有很多蚕豆泡在水里，很好吃的样子，他把它吃光光。然后，拿一些蚕豆皮出去。他走到安拿生身边，装要把身上的灰尘拍掉，却把一些蚕豆皮黏在安拿生身上。

兔子的岳母发现蚕豆不见了，非常生气，又跳又叫：“有贼啊！有贼啊！有人偷吃了我的蚕豆！”兔子是她的女婿，很认真地替她找贼。他这里看，那里找，认真寻找到眼睛都变红了。后来，他终于在安拿生身上找到一些蚕豆皮。他没有立刻说什么，他去找他的岳母来看。

“是他，”她指着安拿生大声叫着：“这个地上来的安拿生偷吃我的蚕豆，蚕豆皮还留在他身上呢！”大家都围过来，一群新郎和新娘，大家看着安拿生身上几片蚕豆皮，摇头的摇头，叹气的叹气。没有谁愿意和贼做朋友。

那天晚上，大家没注意到安拿生偷偷地爬回地上。下来的时候，他心想：“这些家伙，我那么辛苦带他们来这里找伴侣，他们却因为我身上有几片蚕豆皮就说我是贼，再也不理我。我不想再服务他们了！我看他们怎么回到地上来。”

后来，动物们过了密月之后，想回家的都找不到蜘蛛网，更找不到安拿生，才知道问题严重了。不能爬下去，只好用跳的啦！蝴蝶、蜜蜂、蟑螂、蚂蚁，有翅膀的以为跳下去时，翅膀张开慢慢飘下地，不会受伤；乌龟、鳗鱼、螃蟹、山羊、壁虎，觉得自己身体比较小，着地的时候大概比较不痛，跟着也跳了；剩下大型的动物，都站在天堂的边缘，望着云雾，叹息的叹息、发抖的发抖。兔子鼓励大象说：“你那么大，跳下去只有下半身会痛，上半身不会怎么样。”其实，他心里想的是，他要骑在大象背上，跟着他下去。终于，大家都跳下去了。

安拿生出来散步，走在森林的边缘，发现从天上跳下来的动物，一个一个受伤的受伤、死亡的死亡、裂壳的裂壳，而兔子虽然骑在大象背上跳下来，也被摔成了哑巴。

据说从那个时候开始，就再也没有动物上天去娶亲，而安拿生也因为朋友不够朋友，不愿意再替任何人牵线上天。森林的边缘，还是常常有一些动物，公的母的，寂寞的，想要伴侣又找不到伴侣的，在那边散步。他们很想上天却上不了天，只好说故事聊天，而且，时时抬头望，望上天，安拿生总是站在旁边，闲闲的微笑。

四、强盗

有一天晚上，安拿生急忙走回家，他很少工作，但是他今天真的工作了一整天。他很累，他把工作剩下的力气，统统用来走路，要赶回家休息。他的口袋里，装着今天工作赚来的钱。

安拿生回家的路有一段必须经过森林，平常到了森林，他的脚步会慢下来，用力呼吸空气，用心欣赏森林里的暗和宁静，还有森林里偷出来的动物鸣叫、叶子掉落的声音，森林里的气味有树和草和花的温馨，他都喜欢。

他刚刚走进森林，就有一个强盗从一棵树背后跳出来，拿枪对准他的胸，用一种很小，但是，听起来让人害怕的声音说：“把钱拿出来！”“怎么办？”安拿生不知道怎么办的时候，习惯问问题。

“你的枪是真的吗？你的枪式肥皂刻出来的枪吧！”安拿生的声音没有颤抖，倒像是运动场上一个小孩在问另一个小孩。“对不起，我只是学我的小孩在问问题。如果他现在在这里，他一定会这样问。”“你把钱拿出来，就有机会回去告诉你的小孩，这把枪式真的。快！快！”安拿生真的怕怕，他把钱统统拿出来，交给强盗。

“ 强盗先生，请你帮帮忙好吗？”安拿生求他：“我的孩子一定会相信你的枪式真的。可是，我太太可能不相信我，她会以为我今天没有去工作。因为我是一个骗子，我常常爱玩。其实我跟你同行，你抢我骗。如果我忘了工作，回家拿不出钱，我就会骗我太太，说是我赚的钱被强盗抢走了。所以，你今天一定要帮我忙。”

强盗把钱拿到手，很安心，慢条斯理的说：“怎么帮？”

“你在我的帽子上打一枪。”他把帽子脱下来，放在地上：“你打一枪以后呢，我太太才会相信我跟你打斗，钱被你抢走。”强盗对着他的帽子打一枪，回头要走。

安拿生说：“等一等，等一等，一枪不够！嘿，你在我的裤脚也打一枪好吗？这样才比较像。因为我是一个不随便妥协的人。”强盗回头在他的裤脚上打一枪。安拿生的嘴角有了微笑，他说：“袖子，袖子上也打一枪。”

强盗说：“够了吧！而且，我也没有了。”

安拿生的嘴笑的更大了，他冲过去，一拳打在强盗脸上，把钱抢回来。回到家，他把经过告诉他太太、小孩。

他的孩子说：“爸爸，是真的吗？说不定你的钱是抢来的。”

五、细腰安拿生

很久很久没有下雨了，所有的绿叶都变成了黄叶，然后又变成了落叶。大家的脸面都失去了笑容。天很高，很蓝，太阳很大，天气很火。

然后，有云来了，开始下雨。雨不断地落，草绿起来了，树冒芽了，人的脸上有了笑容，动物跑的跑、跳的跳、爬的爬、钻的钻、游的游。几个月过去了，安拿生出来散步，他的鼻子举高高，用力吸气，像是一只猎狗。“啊哈！啊哈！”他说：“菜香、肉香、饭香酒香，香~~香~~香~~香！”

安拿生低头，他用心想。他记起来了：“今天东、西、南、北村都在请客！去吃东村好吗？很好。去吃西村好吗？很好。去吃南村好吗？很好。去吃北村好吗？很好。要是能够一起吃，那就更好。”他的头想得更低了：“要怎么样才能全部吃到呢？”他想，他想，他想到了！儿子，太太，还有石头，他们一起来到安拿生的身边。他说：“太太，你去北村。北村请我们去吃饭，你去做代表。让人家请，不能到了饭菜都好的时候才去，你要先去。不过我很忙，只能饭菜都好的时候才能来。所以，我一个条身子给你，你到了那边，人家准备开动吃东西的时候，你就拉一拉，我就会来。”他把绳子的一头交给太太，另一头绑在自己的腰上。“石头！”石头是一只黑狗，安拿生对他说：“你去南村。南村的狗食一向最好吃。你去，我知道他们很爱狗，都是在饭前喂狗。这条绳子给你，人家喂你时，你就拉一拉，我就会来。”“哥哥过来！”他叫他的大儿子，“你到东村去。来，拉着这条绳子，”他把绳子的一端给他，另一端绑在自己的腰上：“你先去，要帮人家切菜，摆桌子、摆碗筷，等上第一道菜的时候，你就拉一拉绳子，我就来。”大儿子走了。“弟弟！”他叫第二个儿子：“你到西村去。那里的果汁最好了，你最爱喝果汁，你把这绳子带去。”他把绳子一端给他，另一端绑在自己腰上：“你去，不要光是等吃，要帮人家洗菜、安排桌椅、摆碗筷。有小孩在，要陪小孩玩，最好是说故事给他们听。但是，不要忘记，上第一道菜的时候，拉拉绳子，我就会去。”他们都走了，安拿生坐下来想很多好吃的东西。四个村庄的好吃东西——北村的“老鼠汤”、南村的“石头汤”、东村的“铁钉汤”、西村的“巫婆汤”。想到他肚子都胀起来了，想到他都站了起来。他的头左转右转、他的脚步往前往后，鼻子举高高一直闻，各种香气飘进来。突然间，他感觉到四条绳子一起拉。原来，四个村庄同时开饭。

他们用力拉，再用力拉。安拿生的腰越来越细，终于昏倒。

等他们都吃饱了，心里带着问号：“安拿生怎么不来吃？”

后来，安拿生饿着肚子醒过来。从此，他的腰就变得很细很细。他们把这个故事讲到东村、讲到西村、讲到南村、讲到北村。大家都来看他的腰，而且，替他取了一个名字，叫做：“细腰安拿生”。也有人叫他“瘦腰安拿生”或“腰瘦安拿生”的。

六、安拿生跳摇头舞

蜘蛛人安拿生很爱面子，而且，很爱吃豆子。

有一天傍晚，安拿生跟他的太太正在吃豆子。有人送信来说他太太的妈妈死了，太太立刻要去奔丧。安拿生说：“我先把家里安顿好，随后进来。”

其实安拿生心里想，岳母死了，他必须显出非常悲伤地样子。他要比任何人都悲伤。怎么样才能比别人更悲伤呢？不吃东西！对了，就是不吃东西！可是，安拿生是一个非常爱吃东西的蜘蛛人，尤其是豆子，不管是生的、熟的、甜的、咸的、红的、绿的、花的，他都要吃到饱，吃到快要吐才能停止。“在大家面前不能吃东西，”他心里想，“那我等一下吃饱饱再去。”所以，他把家里的豆子煮成一大锅。他吃了三天的量，把肚子吃得圆圆滚滚的，才慢慢地走去奔丧。

在岳父家，许多人在哭，大家都很悲伤地样子。不过，到了吃宵夜的时候，大家还是吃宵夜。

“安拿生，你怎么不吃？”他太太问。

安拿生装出悲伤地样子说：“我亲爱的岳母过世了，我很悲伤，我怎么吃得下？”实际上，他的肚子里充满了豆子。是真的一点也吃不下！

第二天早晨吃早餐，他还是太饱。事实上，他还因为太饱，那天晚上根本睡不着。

“安拿生，悲伤也不能不吃东西呀！悲伤的人肚子照样会饿啊！”他太太说。

其实，安拿生的肚子还是不舒服，有时候不舒服的脸色跟悲伤地脸色是很相似的。安拿生说：“我太悲伤了，我吃不下。”大家都觉得奇怪，悲伤也不需要挨饿吧。

午饭的时候，安拿生已经有一点饿了，可是，他的肚子还是不太舒服。而且，他们那时吃的不是豆子。他在餐桌边坐了一下，脸上的肌肉变了几次形。

“安拿生，我知道你很悲伤。不过，请你节哀，吃点东西好吗？”他的岳父说。

安拿生说：“亲爱的岳父，岳母对我真好，她过世我实在太悲伤了，真的是吃不下。就是我最喜欢吃的豆子摆在我面前，我也会一粒豆吃不下。”在座的亲戚朋友都觉得奇怪，安拿生真的是那么深情的人吗？悲伤到连他嘴喜欢的豆子也吃不下吗？

那天晚上的晚餐就是煮豆子，不是普通的豆子，是岳父家最好吃的红豆，，是安拿生最喜欢吃的红豆。豆子的香味从厨房里飘出来，钻到安拿生的鼻孔里去，他的口水流得快要把牙齿给冲掉。他忍不住走进厨房。厨房没有人，他打开锅盖，那香气更浓烈了。安拿生不愿意让人家看到他吃豆子，更不愿意用碗去装豆子来吃。因为那样人家就会知道他有吃豆子。所以，他用自己的帽子装了一碗。正要开始吃时，他的岳父、他的大舅子、小舅子、他的太太、还有其他的亲戚，就在这个时候走了进来。

怎么办？说时迟那时快，他赶快把帽子往头上一戴。

“安拿生来吃豆子！这是你最喜欢吃的红豆喔。”他太太说。

安拿生说：“我太悲伤，我吃不下。”

大家开始吃豆子的时候，安拿生因为头上有豆子，帽子闷盖着豆子，他觉得很热。安拿生开始不停地摇头。

“安拿生，你为什么摇头？”大家问。安拿生说：“我们的村庄每年到这个时候都要跳摇头舞，所以，我情不自禁就摇起来了。”大家心里觉得奇怪。安拿生没有办法坐下来。他的头摇的越来越厉害，大步大步的在厨房里走来走去。

“安拿生，跳摇头舞也要吃豆子呀！”他的小姨子这样建议。

“喔！我记起来了，今年的摇头舞，我是主持的人，我必须现在回去。”说完，他就奔出厨房。

豆子实在太热了，才一跑出去，安拿生赶紧把帽子脱下来。结果，滚烫的红豆把他的头发通通都黏了下来。从此，安拿生成了一个光头的蜘蛛人。而且，头上的疤痕都好像是快要发芽的红豆。所以说，太爱面子的人，头上会长芽。你觉得呢？

七日瘦身汤菜谱做法七日瘦身是什么？

别乱用、建议在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

想快速减肥，试试下面招数：

一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？

1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重

2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场

3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得

4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用

5、苹果减重法：一个苹果才几元钱

二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。

1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在

2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万

3、注射减重法：一次疗程数千元

4、体重控制班：几千到几万元不等

5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持

三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。

1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可

2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单

四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了

1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行

2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外

3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！

4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难

5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用

五、最易胖回来的快速减肥法

1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来

2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同

3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久

4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久

5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻

六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失

1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白

2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒

3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感

4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭

七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理

1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限

2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃

3、喝醋减重法：喝多了更开胃

4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的

请支持原创、满意纳

大腿肉好多怎样才能瘦下来

七日瘦身汤是网络上非常热门的饮食减肥方法，七天以喝减肥蔬菜汤为主，搭配水果等进行半断食减肥，让身体排出毒素、分解脂肪，达到快速减肥的目的。七日瘦身汤的配方：洋葱2-2.5斤圆型、青辣椒0.5-1斤辣或微辣、芹菜1斤、番茄（西红柿）2.5-3斤正品、卷心菜（叶菜）1斤扁圆型、食用盐少许，放一起煮即可。

食用方法一：一周7天不吃任务东西，一感觉肚子饿了就喝巫婆汤，这样的使用方法的减肥效果比较明显，一周下去大概能瘦20斤左右。

食用方法二：第1天可以吃水果搭配巫婆汤（香蕉除外）；第2天吃水果和豆类、蔬菜搭配巫婆汤；第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃；第4天吃香蕉（最多三根）和脱脂奶配巫婆汤；第5天吃700克牛肉和6个西红柿，多喝水和至少喝一次巫婆汤。第6天牛肉蔬菜随意吃配巫婆汤；第7天正常饮食加巫婆汤。

小贴士

一、喝瘦身汤期间，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。

三、如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1～3小时。

以上内容参考：人民网-美颜瘦身汤 七日瘦身汤做法的介绍、百度百科-七日瘦身汤

冬季哪种减肥方法最好

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

想快速减肥，试试下面招数：

一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？

1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重

2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场

3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得

4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用

5、苹果减重法：一个苹果才几元钱

二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。

1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在

2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万

3、注射减重法：一次疗程数千元

4、体重控制班：几千到几万元不等

5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持

三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。

1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可

2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单

四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了

1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行

2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外

3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！

4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难

5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用

五、最易胖回来的快速减肥法

1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来

2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同

3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久

4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久

5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻

六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失

1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白

2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒

3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感

4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭

七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理

1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限

2、胶带减重

摘要：大家都说，冬天都是囤肉的季节，厚厚的脂肪才能抵挡寒冷，于是管不住嘴、迈不开腿，可是这样子的后果便是自己身上的赘肉一点点增多，你会发现去年的衣服裤子都穿不上了，这都是变胖的警告。爱美之心人皆有之，冬天也不要轻易放纵自己，接受自己身上的肉肉，其实冬季减肥效果会更明显。冬季那种减肥方法最好？冬季减肥不仅要在饮食、作息上注意，做一些合适的运动也是不错的，当然不同人群减肥方法也不一样。冬季减肥效果冬季减肥好处多多，其原因主要有两点：一是冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；二是冬季减肥效果最佳，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

冬季减肥食谱1、鱼类：鱼类含有的热量比其他的肉类要低，而且还含有大量的蛋白质、矿物质、维他命与DHA，这些物质都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

2、虾仁：虾仁也属于白肉，含有的热量非常低，但含有大量的蛋白质以及钙质，能够为人体补充充足的钙质，同时有助于人体减肥。

3、牛肉：每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

4、瘦肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

5、南瓜：南瓜含有大量的纤维素，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的减肥。

6、豆腐：豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。

7、冬瓜：自古以来，冬瓜就是减肥的良品，冬瓜与其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效。

8、木瓜：尤其是青木瓜，富含木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质和糖类，还可以分解脂肪。此外，青木瓜也是丰胸佳果，所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。

9、西红柿：同样也不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。

10、山楂：含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素，并将其顺利排出体外。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功效，让你变得更加苗条。

11、苹果：苹果含有大量的维生素，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定，而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维，可以满足一天膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感，防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者，即使不为了减肥，也应该多吃。

12、香蕉：虽然香蕉的热量很高，但是脂肪的含量却很低，而且含有丰富的钾质，有饱肚又低脂，可以减少下半身积聚的脂肪，是冬季减肥的理想食品。

13、绿茶：绿茶中的芳香族化合物能够溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪在体内积聚。其所含的维生素B1、维生素C以及还能促进胃液分泌，帮助消化以及消脂。

14、草莓：营养价值高，含有丰富的维生素C，具有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。

15、葡萄柚：含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素，其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。葡萄柚具有较强的利尿功能，能够改善水肿现象，让你摆脱身体浮肿的困扰。

冬季减肥吃法1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯/火腿/沙拉酱；中餐一碗饭/菜；晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外；可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁/水/二颗酸梅，味道佳，切记不加糖）；配合适度运动。

2、起床后两杯水；早餐蔬菜汁200cc；中餐优酪乳500克；晚餐蔬菜汁200cc；就寝前1-2杯水。

3、早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）；从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食；☆苹果餐吃一天就够了。

4、早餐烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯；中餐脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯；晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

5、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

冬季减肥偏方豆浆减肥法餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

魔芋减肥法排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次；体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次；糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用！一日3-4次。

瘦身汤减肥法用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

蜂蜜减肥法早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

苦瓜减肥法如您没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议您食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，您只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，您也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请您在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

冬季减肥药物常用的药物减肥有以下几类：抑制食欲的药物；增加水排出量的药物；增加胃肠蠕动、加速排泄的药物；增加热量消耗的药物。上述各类减肥药物，既有西药，也有中药。因为大部分减肥药都有一定的副作用，因此可以考虑选择健康减肥食品来替代。药物减肥相对于绿色减肥来说,有一定的危险。因为药物减肥是通过进食减肥药、减肥茶或排油丸等药物去抑压食欲，阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外。好处是见效快而显著，不用节食和运动，少受一些因为减肥而带来的痛苦。弊端是对身体产生副作用。皮肤变得暗哑无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大降低，影响体力和健康。

冬季减肥时间在冬天中，最佳的运动时间就是在傍晚时分。因为在傍晚的时候，身体内的脂肪经过一整天的囤积，很容易会转化为脂肪在凝固在身体上，但是如果在傍晚的时候进行适当的运动，就可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗，并且可以加速代谢功能，将体内多余的残留废物以废物的形式排放出来，防止这些废物在体内积聚形成赘肉出现在身体上。当然，在傍晚时分最好最简单的运动方式就是散步，这样就可以促进肠胃的蠕动与消化。

冬季减肥运动1、摩擦法：摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

2、提揉法：以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

3、拍打法：五指并拢，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

4、健走法：健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。减肥运动之后的及时补水，对减肥起到作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

5、散步法：普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

6、爬楼梯：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。

7、瑜伽：做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。

冬季减肥人群儿童减肥a.增加运动量。婴幼儿可让他们满地爬，到处去。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有使孩子的心肺等内脏器官在运动中得到锻炼，达到增加肌肉，减少脂肪，增强体质的目的。

b.控制饮食。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育，蛋白质供给不能少，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时，为了不使儿童发生饥饿的痛苦又让孩子们健康减肥，减肥水果有哪些是必须要了解的，我们一般可选择热量少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。此外，肥胖儿童不宜多吃各种含糖饮料，宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。

c.行为矫正即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害，并自我矫治不良的饮食习惯，控制饮食，从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重，以检验饮食减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以增强减肥的信心。最终让孩子自学地“执行”减肥方案，达到减肥的目的。

产后减肥a.坐完月子后的6个月是黄金期坐完月子后的6个月是妈妈减肥的黄金期，在这段时间，妈咪的新陈代谢率会增高，身体的排毒能力也会提高。因此如果妈妈们想要产后快速减肥瘦身，就不能错过这段时间哦！

b.产后减肥食物。在哺乳期里，妈妈不要为了快速减肥瘦身就取节食减肥方法。而是要选择营养丰富的健康食品，来保证哺乳中妈妈含有足够的维他命和矿物质。因此在进行瘦身时，要及时补充多种维他命，尤其是哺乳期妇女。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入600卡路里能量。在哺乳期里，妈妈每日摄取的蛋白质必须从46克提高到71克，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。因此妈妈要多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐定时定量，同时还要注意食物中少油、少调味料。

c.适度运动。产后妈妈只要避免做剧烈运动，其他的运动都可以做。尤其是刚刚生完宝宝的几个月，适度的运动是很有必要的。当然我们一定要避免激烈的运动。产后一个月内，平时可以出去散散步或者做一些轻微的家务劳动。当身体渐渐的恢复后就可以做一些简单的瑜伽动作来帮助自己重塑身形。等到完全恢复之后就可以为自己制定合理的有氧运动训练，不久你就能锻炼成身材紧致的美丽辣妈。有氧运动可以很好的帮助你燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。常见的有氧运动有游泳、有氧舞蹈等。有氧运动最好每周进行二至三天，每次运动十五至三十分钟。

中老年减肥a.运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

b.运动时间：每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

c.运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。

d.运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

e.要注意营养合量，多食易消化、高蛋白、高维生素、少脂肪的食物。要戒烟，因为吸烟能诱发心绞痛，并能增加肺癌的发病率。少饮酒或戒酒可保护肝脏。

f.加强医务监督的目的是为安全，防止过度疲劳或意外损伤。如慢跑时不能太快，一者是快容易造成踝关节扭伤，再者有高血压的人容易出事故，还可能由于缺氧诱发心绞痛。

白领OL减肥a.自带饮食：每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。

b.收紧臀部：久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，收紧臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

c.调整座椅：直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。丰胸瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦!

d.抬腿运动：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

男士减肥a.改变作息:很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了！减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上11-12点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。

b.改变饮食:减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办？男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。

c.改变运动:就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。

d.正视反弹美国的减肥专家们研究发现，通常经过节食来达到减肥目的人，在2-3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5-10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。

冬季减肥部位1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下。一周就会见到效果。

2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

3、后背：准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组；站立，双臂自然下垂，手心向住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

6、腰两侧：一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了；站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

7、臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

8、胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

9、大腿：大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

10、小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

冬季减肥注意1、要注意保暖：虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量，但JY_瘦瘦在此还是要提醒大家，冬天减肥一定要注意保暖。进行锻炼前一定要记得热身，如果不做热身运动就开始锻炼，很容易造成肌肉拉伤等问题。所以的冬天减肥尤其是在室外，一定要充分做好热身运动，通过慢跑等练习，使身体发热至微微出汗，再投入到减肥运动中。

2、以有氧运动为主：冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。具体项目可以根据年龄来选择：年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，以消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。

冬季减肥1、不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

2、把吃的东西都记下。这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。日韩台湾冷门的运动减肥使用欧蓝图骑马机减肥目前也是占到了一定的比例。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

3、管住嘴巴，从现在就开始。相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

4、喝够足量水。如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀。我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!

5、找个人来鼓励自己。去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。

6、不断挑战自己。不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。但是运动方面切记不可过于剧烈，小心过犹不及，物极必反。