100种简单早餐做法大全简单_简单的早餐做法大全

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       大家好，今天我想和大家讲解一下“100种简单早餐做法大全简单”的工作原理。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了分类，现在就让我们一起来学习吧。

1.有哪些又快又简单的早餐做法？

2.100种简单早餐

3.简单早餐的做法100种是什么？

4.简单营养早餐食谱

5.一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法

有哪些又快又简单的早餐做法？

       一、平底锅煎饺

       1、速冻水饺提前拿出解冻，用微波炉解冻模式2分钟左右即可。2、平底锅加入少量的油润锅，将水饺均匀地码放在锅中，盖上锅盖开中火，不用管它，也不用翻面。3、等个3分钟左右，等水饺底面煎到金黄，倒入一碗热水，盖上盖子转大火继续焖3分钟，等你听到锅中有噼里啪啦声音就说明你的饺子已经成功变身成金灿灿香喷喷的煎饺啦！二、葱花鸡蛋饼

       1、4个鸡蛋打入碗中，加10g食盐搅拌均匀，再加入150g面粉，然后一边倒水一边搅拌，至浓稠度适中的程度。最后加入葱花，搅拌均匀即可。2、锅中倒入一层薄油，开小火加热，将面糊倒入锅中。在蛋饼还未成型前，慢慢转动锅底，让面糊形成一个薄厚均匀的圆形，煎至两面定型就可以啦。

       小贴士：锅内的油不要太多，否则面糊会熟得太快，无法做出漂亮的饼形。

       三：小葱麻油酱油面

       清淡的素面最适合早晨吃，爽口不腻人。1、锅中烧水，水开之后倒一碗出来，然后倒入适量的酱油搅拌均匀，这就是做面条用的面汤啦，尝一下咸淡，口味适中即可。2、锅中的水继续煮，往锅中倒入适量的细圆挂面，煮3分钟左右，将面条煮熟之后控水捞出，倒入咱们准备好的面汤中，淋上麻油，撒点小葱花，完成！

       四、可丽饼

       1、碗中倒入3个鸡蛋、250g清水、250g橙汁、10g白糖、1g食盐、25g食用油、5g橙子皮碎（可不加）。将所有材料搅拌均匀之后，倒入200g面粉，再次搅拌成没有面疙瘩的面糊。2、平底锅上抹上一层食用油，中小火将锅烧热后，往平底锅上倒入一勺面糊，一边加热，一边转动锅底，1-2分钟就能煎熟一张，金黄诱人。

       五、土豆丝饼

       1、土豆去皮之后，用擦丝器擦成细丝备用。锅中倒入一勺油烧热， 将土豆丝倒入锅中。2、将土豆丝均匀地平铺在锅底，一面煎至定型之后翻面继续煎，一直煎至两面金黄，可以自由地在锅中滑动即可，最后撒上盐、胡椒粉、葱花，咱们的香煎土豆丝饼就能出锅啦！

       六、苹果早餐饼

       1、准备一个苹果，用刀切碎成细末之后倒入碗中，再打入2个鸡蛋，加入少量白糖调味，搅拌均匀之后倒入适量的面粉搅拌成糊状。2、锅中刷上一层薄油，倒入一勺准备好的苹果面糊，中小火煎至两面金黄， 小朋友最爱吃的苹果早餐饼就做好啦。

       七、糖醋烘蛋

       1、锅中倒入少量的食用油，打入一颗鸡蛋，小火慢煎成荷包蛋，然后取出备用；10款懒人早餐：一分钟学会一样，个个简单易上手，连吃一周都不腻2、锅中留底油，倒入小葱段爆香，碗中加入生抽1勺、 糖2勺、醋3勺、清水半碗，调成糖醋料汁倒入锅中，然后再倒入煎好的荷包蛋，中火煮到荷包蛋颜色变深，汤汁变浓稠即可。

       八、黄金玉米烙

       1、准备甜玉米管罐头一瓶，新鲜或者速冻的玉米粒也可以，但是要提前用糖水煮熟，控干水分放在冰箱中冷藏起来备用即可。2、碗中倒入300g玉米粒、30g水磨糯米粉、30g玉米淀粉，用手给它们按摩一下， 让所有的玉米粒都均匀地粘上淀粉。3、取锅烧热，将玉米粒倒入锅中，均匀地平铺在锅底。然后慢慢倒入适量的热油，待玉米粒定型之后，慢慢左右晃动锅，继续加入热油，使玉米烙能够漂浮在油面上，然后继续炸20秒左右即可控油出锅。

100种简单早餐

       蛋抱水煎馄饨

       蛋抱水煎馄饨做法：冷冻馄饨1大盘，鸡蛋2个。鸡蛋加葱花和盐打散备用；馄饨无需解冻，平底锅里刷油，烧至温热，码入馄饨，小火把底部煎微黄，倒入馄饨齐腰的水，盖上盖子大火烧开中火煎，滋啦声响起没水分，淋入蛋液晃动锅摊平，撒葱花和黑芝麻，盖上盖子，小火焖煎至蛋液凝固变熟，出锅。

       香葱鸡蛋软饼

       香葱鸡蛋软饼做法：200克面粉加2个鸡蛋刚刚好。面粉加鸡蛋拌匀，加水搅稀面糊，切入香葱末，放盐搅匀，电饼铛上下火预热，饭勺舀入面糊摊平，盖上盖子上下火烙制，不宜久烙，饼表面变色打皱即可

       黑芝麻盐饼

       芝麻盐饼做法：睡前准备，面粉加少许盐用温水和成软面团，刷油封住装入保鲜袋，放冰箱饧一夜。熟黑芝麻擀碎放点盐拌匀，面团分剂擀薄，刷油撒芝麻盐卷起做饼坯。炒锅或平底锅放油烙饼，两面金黄皮酥即可出锅。烙这个饼，我分别用电饼铛和炒锅烙，感觉炒锅烙的更好吃，皮是酥脆的，电饼铛烙的软一些。这个饼很好吃，酥香夹着微咸

       香蕉软面饼

       香蕉软面饼做法：1根香蕉碾成泥，磕入2个鸡蛋搅匀、拌入100克富强粉，加水调糊，平底锅刷薄薄一层油，饭勺舀面糊到锅里做小饼，盖上盖子小火烙至底部发黄鼓起即可，无需翻面，饼很薄熟的快。这个饼，比香蕉松饼更省事，不加糖，少油，吃着更健康。

简单早餐的做法100种是什么？

       100种简单早餐前10种：牛奶+麦片、牛奶+谷物优格+水果、水果沙拉、优格+坚果、豆腐+蔬菜、鱼+米饭、全麦吐司+花生酱、卷饼+鸡蛋、水煮鸡胸肉+番茄。

       1、牛奶+麦片

       这是一种非常简单并且营养健康的早餐食品组合。低脂牛奶加上一些高纤维的麦片，可以让你持续饱腹并补充体力。

       2、牛奶+谷物

       与麦片类似的选择，您可以将牛奶与其他谷物，如燕麦、玉米片或者小麦片搭配一起食用。

       3、优格+水果

       低脂的优格搭配鲜果，让人口感清爽，很适合夏天的早餐。如果您选择含钾元素比较高的水果，例如香蕉、潘石榴或者橙子，那么您可以更好的补充身体需要的矿物质和维生素。

       4、水果沙拉

       将自己喜欢的水果搭配在一起，使他们变成一个美味的沙拉。丰富的纤维素和维生素能够让身体更健康。

       5、优格+坚果

       如果你想要尝试一点口感更细腻滋味更浓郁的早餐组合，那么优格+坚果的选择会非常适合你。坚果可以帮助增加早餐食品的热量和蛋白质含量，从而有助于吸收更多的营养成分。

       6、豆腐+蔬菜

       豆腐加上新鲜蔬菜制成的早餐，不仅味道鲜美、健康营养，同时还具有许多抗氧化成分，让人更健康。

       7、鱼+米饭

       用微波炉来加热一份熟鱼和煮好的米饭，可以为你提供高蛋白和维生素B的早餐组合。

       8、全麦吐司+花生酱

       全麦吐司加上黑巧克力或者花生酱，是一种非常美味营养的早餐食品。

       9、卷饼+鸡蛋

       把煎鸡蛋、切好的蔬菜和酱料一起放进薄饼里，可以制成一个高蛋白和纤维含量较高的早餐卷。

       10、水煮鸡胸肉+番茄

       煮好的鸡胸肉和切成块的番茄搭配在一起，味道清淡而健康，然后你就可以开始一个充满活力的新一天了。

简单营养早餐食谱

       100种简单早餐做法大全有以下几种：

       一、南瓜荷叶饼

       用料：

       南瓜泥120g，面粉400g，酵母4g。

       做法：

       1．南瓜上锅蒸熟，压烂成泥。

       2．加入面粉和酵母水，搅拌成絮状，然后用手揉成一个光滑的面团。

       3．放温暖处发酵至2倍大。

       4．取出充分排气，分割成50-60克一个的小面团。

       5．取一个擀成约1厘米厚的圆片，抹上一层植物油，对折。

       6．用手整理成扇形。

       7．用干净的梳子或者压板均匀的压出三条纹路。

       8．再在这三条纹路旁边分别均匀的压出稍短一些的纹路。

       9．依次做好所有荷叶饼，放入蒸锅里二次发酵15分钟以上，大约蒸15分钟，5分钟后揭开锅盖即可。

       烹饪技巧：

       由于南瓜含水量较高，所以揉面团的时候不用加水。

       二、八宝粥

       用料：

       大豆100克，玉米100克，银耳50克，大枣9枚，香菇9个，莲子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜适量。

       做法：

       1．将银耳、香菇放入碗内，用开水浸泡，水冷却后将其蒂去掉、滤干。

       2．将大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放人砂锅中，加冷水文火煮沸，熬成粥状。

       三、珍珠丸子

       用料：

       主料：猪肉630克，糯米300克，枸杞。

       辅料：花椒粉1克，盐4克，料酒3克，胡椒粉1克，五香粉1克，蚝油15克，淀粉50克。

       做法：

       1．猪肉洗净后，用料理机绞成肉馅；糯米洗净后提前浸泡4个小时以上。

       2．备好盐、胡椒粉，五香粉，花椒粉，料酒，蚝油，淀粉等。

       3．肉馅里调入料酒，搅拌均匀。

       4．调入盐，胡椒粉，蚝油搅拌均匀。

       5．再调入五香粉，花椒粉，淀粉搅拌均匀。

       6．搅拌好的肉馅有粘性即可。

       7．糯米沥掉水分，肉馅分成均匀大小的小丸子，搓圆后，裹上一层糯米，装饰半颗枸杞。

       8. 蒸隔上铺上生菜叶，如果没有生菜叶也可在蒸隔上抹油，再在蒸隔上铺上丸子。

       9．冷水上锅，水开后再蒸15-20分钟。

       10．丸子蒸熟后，关火，上桌。

       四、南瓜紫薯包

       材料：

       牛奶，白糖，高筋面粉，南瓜，紫薯。

       做法：

       1．南瓜、紫薯切成薄片，分别蒸熟压成泥。

       2．南瓜放白糖，牛奶，高筋面粉，揉成面团，醒发至一倍大小。

       3．发酵好的面团揉搓至完全排气，搓条分割成若干个剂，用手搓圆，醒至15分钟。

       4．紫薯最好揉成小圆，包入南瓜面团内即可（南瓜紫薯包的造型可以根据自己喜好自由发挥，图中的小熊的鼻子，眼睛，嘴巴，眉毛可以在面团里加入点竹碳粉，揉成黑色面团，然后用来做造型就可以。PS：每部分都要用很少很少的面团，大了就不萌了！）

       5．做好的上锅蒸10—15分钟，焖3分钟即可。

一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法

       早餐：

       （1）

       星期一 早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米

       星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁

       星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜

       星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝

       星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜

       星期六 早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆

       星期日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁

       （2）

       星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

       星期二 早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

       星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

       星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

       星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

       星期六 早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶

       星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶

       （3）

       星期一 早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红

       星期二 早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤

       星期三 早餐：海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁

       星期四 早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果

       星期五 早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤

       星期六 早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

       星期日 早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子

       （4）

       星期一 早餐：椒盐花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶：750克 梨：500克

       星期二 早餐：鸡蛋烧饼：烧饼450克 鸡蛋180克 色拉油5克 扁豆丝：扁豆200克 色拉油5克 橘子：500克

       星期三 早餐：蛋糕：400克 牛奶：750克 芹菜花生：芹菜200克 花生15克 香蕉：500克

       星期四 早餐：素包子：鸡蛋180克 韭菜350克 标准粉350克 豆浆：900克 雪里蕻黄豆：雪里蕻：200克 干黄豆8克 色拉油2克 苹果：500克

       星期五 早餐：三明治：切片面包400克 火腿75克 黄瓜100克 生菜150克 牛奶：750克 波萝：500克

       星期六 早餐：疙瘩汤：标准粉50克 鸡蛋180克 菠菜100克 西红柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡萝卜：芹菜150克 胡萝卜50克 色拉油2克 馒头：250克 酸奶：750克 橙：500克

       星期日 早餐：豆沙包：面粉400克 豆沙100克 鸡蛋：180克 牛奶：750克 苹果：500克

       健康早餐小贴士

       1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

       2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

       3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

       4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

       5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

       6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习

       第一套：

       星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

       星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

       星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

       星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

       星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

       星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

       星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

       第二套：

       周一： 早餐：牛奶，包子 中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干 晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭

       周二： 早餐：小米粥+蒸饺 中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜 晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐

       周三 早餐：牛奶，面包（或花卷） 中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋） 晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜

       周四： 早餐：牛奶，鸡蛋饼 中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角 晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋

       周五 早餐：豆浆，小笼包 中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块 晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉

       周六： 早餐：牛肉面，豆浆 中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤 晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，

       周日 早餐：豆浆，馒头 中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝 晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗

       第三套：

       周一： 早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋 午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝

       周二： 早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干 午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。

       周三： 早饭：稀饭，牛奶，煮蛋， 午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜 晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。

       周四： 早饭：牛奶，鸡蛋，粥， 午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，

       周五： 早餐：花卷，米粥，鸡蛋 中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角 晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，

       周六： 早饭：油条，鸡蛋，豆浆 午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼 晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干

       周日： 早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑 中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带

       周一：蛋煎饺

       食材：

       速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。

       做法：

       速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。

       饺子半熟后，倒鸡蛋液。

       饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦！

       周二：营养疙瘩汤

       食材：

       菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。

       做法：

       1、菠菜切段、绰水、控干，葱切葱花备用。

       2、锅入少量油烧至五成热，爆香葱花后，将其铲出，放入菠菜及高汤精炒匀，加入开水煮沸。

       3、面粉加水调成糊状，用小勺取少许条状面疙瘩依次下入沸水中，边下边搅拌，全部下入后，大火煮沸，小火煮三分钟。

       4、将鸡蛋打散均匀地飞入煮沸的疙瘩汤中，轻轻推动，待形成蛋片时加盐关火即可。

       周三、煎馒头

       食材：

       馒头、芝麻、鸡蛋、油

       做法：

       1. 鸡蛋打散，蛋液里撒入一些黑芝麻，搅拌均匀。

       2. 馒头片放入蛋液里沾一下，两边都要沾。

       3. 热锅加入一点油，放入馒头片，煎到两面金黄就可以出锅。

       周四、土豆鸡蛋饼

       食材：

       土豆4个、2汤匙橄榄油、培根、大葱、4个鸡蛋、1 / 4杯切碎的马苏里拉奶酪、胡椒粉。

       做法：

       1.土豆切块，锅中火加热油，炸土豆直到金**(大约20分钟)。

       2.将培根片放入锅中煎，搅拌10分钟直到酥脆。

       3.加入葱，胡椒调味。把鸡蛋打到锅中，然后在每个鸡蛋周围放一些马苏里拉奶酪，煎至蛋清成熟。

       周五、香肠汉堡

       食材：

       面包，生菜，香肠，生菜，沙拉酱。

       做法：

       1.面包从中间切开，但不要切断，生菜叶洗净，沥干水分，夹在中间。

       2.平底不粘锅烧热，将香肠放入锅中略煎，煎好后放在生菜叶上，表面挤上沙拉酱即可。

       周六、厚蛋烧

       食材：

       3个鸡蛋 、3克白糖、适量油、3克盐、2-3勺牛奶。

       做法：

       1、鸡蛋打散后加入少许盐和糖，2-3勺牛奶，搅拌均匀，制成蛋液。（加入牛奶后增香的同时口感更嫩）

       2、平底锅烧热后刷上薄薄的一层油，小火，舀入部分蛋液，转动锅子，使蛋液均匀地铺满锅底。

       3、等蛋液慢慢凝固，用锅铲从一边卷起，推到锅的一端。

       4、再舀入部分蛋液，铺满整个锅底。等蛋液慢慢凝固不流动时，从卷好的鸡蛋饼处开始往回卷起。

       5、重复几次至蛋液全部用完，将卷好的鸡蛋饼切块就好了。

       周天：饭团

       食材：

       糯米/ 油条 / 火腿丁 / 榨菜 。

       做法：

       糯米，大米1:1比例蒸熟。

       在保鲜膜上将饭压平。

       饭上放一根油条，素肠，榨菜，握紧即可。（可以根据自己的口味加不同的东西）

       好了，今天关于“100种简单早餐做法大全简单”的探讨就到这里了。希望大家能够对“100种简单早餐做法大全简单”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。