冬季减肥汤自制_冬季减肥汤自制方法

       下面将有我来为大家聊一聊冬季减肥汤自制的问题，希望这个问题可以为您解答您的疑问，关于冬季减肥汤自制的问题我们就开始来说说。

1.瘦身汤怎么做

2.瘦身汤怎么做？

3.自制简易海带豆芽瘦身汤，让你吃出苗条身姿

4.减肥冬瓜汤怎么做

5.怎么自制消脂汤？

瘦身汤怎么做

       白菜清汤——材料：大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。做法：白菜心洗净，切成小长方块，放入开水中焯一下，捞出备用。炒锅上火烧热，放入花生油，油热时即将干面转载自中，粉放入锅中，炒熟(不可炒煮)后，加清汤冲开，倒在碗中备用。原锅上火，加入少许香油，油热后煸炸葱、姜，炸出香味后，捞出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入，待汤汁少而浓白时，出锅即成。功效：有实脾胃，清积滞的功效。

       菠菜鳜鱼汤——材料：菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0.3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀，浆上蛋糊，上入开水内滑熟，捞出用凉水泡上。锅烧热放入猪油，下入葱、姜煸锅，加奶汤煮片刻，捞去葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)烧开，撇去沫，淋鸡油即可上桌。

       多喝这些汤能够促进我们减肥瘦身的效果，让我们能够更加快速的瘦下来。保持均衡的身材其实还是十分简单的，我们每天多进行一些身体的锻炼便能够达到这些要求。

瘦身汤怎么做？

       刮油汤的作法

       1、素菜汤

       提前准备食物：莴笋、西红柿、白菜、圆葱、骨头汤、盐

       作法步骤：

       血压将莴笋清洗切割成段;

       血液将西红柿放进开水中烫一下削皮，切片;

       补充将白菜一瓣一瓣分离洗干净切割成段;

       负重将圆葱洗干净，先向半切一半，再切割成丝;

       足月准备好一锅去掉植物油脂的骨头汤，大火烧烧开，转小蜡烛蔬菜水果倒入放盐煮开。

       2、冬瓜汤

       提前准备食物： 冻虾、东瓜、盐

       作法步骤：

       血压买冻虾解冻，洗干净，取下尾线，去头留有尾端预留;

       血液将东瓜去皮，切一片;

       补充将龙虾尾放进冷水中，冷水烧开，放进东瓜和盐，煮开就可以。

       刮油汤的做法是什么？

       3、韩式海带汤

       提前准备食物：海带丝、牛羊肉、生抽、芝麻油、盐

       作法步骤：

       血压将海带丝加水里侵泡两个小时，随后清理干净，控干水份，切条或切条，长短可自身掌握;

       血液将牛羊肉切一片放进锅中中，添加生抽和芝麻油，炒掉色添加冷水，再放进海带丝和盐，拌和煮开。

       4、洛神汤

       提前准备食物： 洛神花、山楂果、老冰糖、甘草

       作法步骤：

       血压提前准备洛神花、山楂果、甘草和老冰糖;

       血液将锅清理干净，不可以有一点油，水中放老冰糖火灾烧开;

       补充水沸腾后，火转小，先后放进山楂果、洛神花和麦草，文火煮15分钟就可以。

自制简易海带豆芽瘦身汤，让你吃出苗条身姿

       用2到3个大西红柿和1整个高丽菜（大白菜），加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

       操作方式：：

        第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身婆

        第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤

        第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤

        第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤

        第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤

        第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯

        第7天正常饮食加瘦身汤

        这些食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。

        基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

减肥冬瓜汤怎么做

       随着物质生活的富足，人们的饮食便不仅仅停留在果腹、温饱上，人们越来越多地关注美食，随之而来不可避免的一个问题就是过度肥胖，那么如何减轻或避免过度肥胖呢？如何能既吃得美味又能保持苗条身段呢？海带、豆芽不仅能达到减肥的效果，而且能为人体提供必要的营养元素，维持人体日日所需。

       嫌麻烦且不通厨艺，但又想借助减肥汤来减肥怎么办？别担心，下面小编教你十分简易的海带豆芽瘦身汤做法，不懂厨艺也能做，瘦身效果还特别好哦。

       原料：新鲜海带，黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片、盐少许。

       做法：将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中，胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些，煮到海带松软即可放入黄豆芽，片刻后加盐出锅即可食用。

       功效：海带富含碘钾，能帮助减轻水肿，促进新陈代谢。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质，能加速血液循环，达到排毒养颜功效。

       这样一份美味又营养的海带豆芽汤就出锅啦！

怎么自制消脂汤？

       1》冬瓜绿豆保健汤

       材料：

       冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。

       做法：

       1.汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。

       2.生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。

       3.冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。

       要点:

       以当年绿豆制作为好；冬瓜要在绿豆熟后再下锅。

       特点:清热利尿、解渴、祛暑。

       2》荷叶冬瓜汤

       原料：

       荷叶l张，鲜冬瓜500克，盐少许。

       做法：

       1、将荷叶洗净，撕成碎片；

       2、冬瓜洗净，去蒂把，切成片。

       3、将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即成。

       特点：

       清鲜，素淡，可喝汤吃瓜

       3》虾仁冬瓜汤

       材料：

       虾5克，冬瓜300克，香油、精盐各适量

       做法：

       1、将虾去壳，挤出虾洗净，沥干水分放入碗内；

       2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

       3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，人盐调味后盛入场碗，淋上麻油即可。

       4》羊肉冬瓜汤

       原料：

       羊肉150克，净冬瓜150克，精盐、味精、花椒水，绍酒，胡椒粉，葱丝，姜丝，香菜，猪清油，肉汤

       做法：

       1、把羊肉切成小薄片。冬瓜去皮去籽切成长方薄片，用开水烫一下，香菜切成八分长的段。

       2、勺内放入肉汤，冬瓜，加精盐，花椒水，绍酒，味精，胡椒粉，汤开时把羊肉，葱丝，姜丝，香菜放入勺内，再烧开，加猪清油少许，立即出勺盛在碗内即成。

       特点：汤味清淡，羊肉香嫩，冬瓜鲜烂。

       5》参芪鸡丝冬瓜汤

       材料：

       鸡脯肉、冬瓜片各200克，党参、黄芪各3克，盐、黄酒、味精适量。

       做法：

       鸡脯肉切丝与党参、黄芪同放入沙锅内，加水500毫升炖至八成熟，氽入冬瓜片，调入盐、味精、黄酒适量，冬瓜熟透即可。作正餐之辅助汤菜食用。

       6》罗汉冬瓜羹

       材料：

       冬瓜350克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片、盐适量

       做法：

       1、冬瓜去皮，切粒。

       2、莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。

       3、冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。

       4、烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味即可。

       注：可随意加上丝瓜粒、夜香兰、笋粒等材料，味道也很鲜美。

       7》腌冬瓜咸蛋蒸肉饼

       这是一道很简单的菜. 中秋节做来应景用的.

       材料:

       a绞肉 300g、b 自制腌冬瓜 一块 约3大匙 (略带点汁.约1/2小匙) 若无腌冬瓜可用荫瓜代替、c 自制生咸蛋黄 4颗(若腌冬瓜不是很咸则再添适量酱油. 亦可视喜好添加少许味精或糖)

       做法:

       1. 将a绞肉与b冬瓜及『一颗』咸蛋黄混合捏揉均匀.

       2. 分成三份, 整成圆型. 排盘再压扁. 上面压入一颗咸蛋黄. 用大火蒸至熟. 约15分钟左右.即可食用.

       8》自制腌冬瓜

       材料:

       冬瓜 20斤、糖 1斤半 、盐 1斤半 、豆麴 1斤半 (俗称豆米白)、米酒盖过冬瓜的数量

       做法:

       1. 冬瓜去皮去籽. 抹盐. 曝晒1天.

       2. 取烫过热水风乾之乾净罐子. 以一层豆麴.一层冬瓜后.摆法. 摆好后淋上米酒. 酒需盖过冬瓜. (可加些许辣椒). 腌到冬瓜半透明. 约2个月. (另有书上做法写15天即可).

       PS. 豆麴是在材料批发店买的. (米是跟个豆麴包在一起的)

       9》排骨冬瓜汤

       原料： 排骨250克、冬瓜250克、姜4片、盐适量、味精少许、热开水4碗

       制作过程：

       1、冬瓜、排骨切成小块，姜切细丝。

       2、取一只大汤碗，盛4碗热开水，将冬瓜块、排骨块及姜丝放入，以微波高段火力煮15-20分钟，取出加盐及味精调味即可。

       10》冬瓜海鲜卷

       原料：

       冬瓜500克、鲜虾180克、火腿、北菇、西芹、红萝卜、香菜适量，精制油、精盐、味精、白糖等调味料。

       烹饪方式：

       1.将冬瓜切8厘米见方的薄片，鲜虾切茸、火腿、北菇、西芹、红萝卜切条待用；

       2.将冬瓜片用滚水烫软，将虾茸、红萝卜、西芹、北菇等分别在水中烫熟；

       3.将鲜虾茸等各种原料拌入精盐、味精、白糖等调味料，包入冬瓜片内卷成卷状，刷上精制油，上笼蒸约3分钟取出；4.将蒸好的海鲜卷摆入盘中，勾薄芡淋在表面即成。

       11》金沙冬瓜条

       原料：

       冬瓜400克、熟咸蛋黄80克、花椒3克、葱姜末各5克、红辣椒10克、芝麻10克、淀粉40克、吉士粉40克、精盐3克、料酒、食用油适量。

       烹饪方式：

       1.冬瓜切成条后加精盐；

       2.将淀粉和吉士粉拌匀成混合粉；

       3.熟咸蛋黄压碎，芝麻炒熟；

       4.将冬瓜条均匀蘸好混合粉下六成热油中炸至熟时捞出，待油温回升到七成热时复炸至外壳香脆且色泽金黄时捞起；

       5.锅中加少许油烧热后加入红辣椒、花椒、葱姜末及咸蛋黄末煸炒，下冬瓜条，烹料酒，翻炒均匀后装盘，撒上熟芝麻即成。

       12》干贝煨冬瓜

       原料：

       冬瓜400克、干贝适量

       烹饪方式：

       1.将干贝泡软、上锅蒸熟后撕成丝；

       2.冬瓜切3公分长的条，放在油锅中煸炒，加入干贝丝和水、精盐、白糖、黄酒，片刻后用淀粉勾芡即可。

       我们平时吃的很多食物都是有减肥的效果的，但是不同的食物吃法不同，减肥的效果也是不同的，有很多人可能会直接吃水果减肥，但是很多人感觉效果并不明显，其实没事的话可以自己在家做减肥汤，那怎么自制消脂汤？减肥汤怎么自制？

1、海味塑身汤

       材料：高汤、海带20克、冬瓜片(连皮煮)40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。

       作法：

       冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。

       等高汤滚开，除了鱼片外，将所有材料丢进锅内，文火煮2小时。

       起锅前加入鱼片加盐调味略煮即可。

       Tips：

       新鲜鱼片的热量低，60克的热量不到100卡，蛤蜊的热量也只有50～60卡的热量。

       海带含丰富胶质及纤维，热量超低又可增加饱足感，还有助排便，含有高量微量元素的海带也助热量消耗。陈皮则是目前消脂茶主要的食材，有助饮食中脂肪的代谢。

2、减脂消肿汤

       材料：大骨高汤、荷叶1张、火锅肉片80克、高丽菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白萝卜角20克、夏枯草10克。

       作法：

       荷叶、夏枯草、薏仁洗净装纱布袋备用。

       除火锅肉片外，所有材料一起放入高汤锅内，大火煮开后再转小火，续煮1小时。

       起锅前加入火锅肉片，等肉片熟后加盐调味即可。

       Tips：

       荷叶常被用为减重的食材，因具有利水及去油腻作用，可以到一般中药行或卖南北货食材的店里购买即可。

       整锅的热量只有近100卡，能吃到蛋白质，又是富含高纤维及各种营养素的低热量食物。

       怕普林太高，可将高汤换成水即可。

3、早上减肥吃什么好

       1、全麦面包搭配牛奶燕麦片

       全面面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，那是再养不过的减肥食谱了。

       2、黑米粥搭配燕麦馒头

       我们在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减肥，对身体也很好。黑米粥的热量很低，不过在喝的时候不要放糖，不然就功亏一篑了。再搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，还有利于营养的吸收，想减肥的姐们们可以试试哦!

       3、苹果搭配鸡蛋和果汁

       大家都知道，膳食纤维素是减肥的佳品，它可以加快肠道蠕动，帮助排出体内废物。苹果正是这样一种含有丰富的膳食纤维的水果，再加上鸡蛋当中丰富的蛋白质，营养有减肥，再搭配一杯新鲜的果汁或是蔬菜汁，这样的减肥组合真的是再完美不过了。

       今天关于“冬季减肥汤自制”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“冬季减肥汤自制”，并从我的答案中找到一些灵感。